产妇便秘怎么办,了解缓解便秘的办法

产妇在生产完小孩后，消耗了大量的能量，需要一段时间的调理才能恢复身体。产后，产妇主要的任务就是在家里休息，护理婴儿，平时的活动量比较小，再加上产后产妇的胃肠道功能都明显减弱，所以发生便秘是非常有可能的事情。而产妇又不能随便吃缓解或者治疗便秘的药，那么产妇便秘怎么办?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，了解缓解便秘的方法，希望对大家有帮助。

缓解产后便秘有很多种方法，主要有以下几个方面。

1、注意饮食需要多样化，清淡，但是要有高蛋白，建议多喝汤，多饮水。粗细粮要合理搭配，有意识地多吃点水果以及蔬菜，不要吃辛辣、刺激性的食物和发物。

2、便秘的时候建议多吃麻油和蜂蜜，能有效的润肠通便。注意养成每天定时排便的习惯。

3、适当的下地进行轻体力的体育运动，不要长时间卧床休息，在室内也不能老坐着或者躺着，要多走动，有效促进肠道运动。

4、躺在床上的时候，建议多进行提肛运动，能加快肛门的血液循环，保证大便通畅。

5、要保持好的情绪状态，情志舒畅，不焦虑，不抑郁。因为这些不良的情绪状态很有可能会导致便秘。

6、女性在产后早上起床最好每天喝一杯白开水，能滋润肠道，有润肠排便的效果。

综上所述，产妇便秘怎么办?这里小编带大家了解了缓解便秘的办法，比如要保持良好的精神状态，平躺的时候多进行提肛运动，多吃新鲜的蔬菜或者水果，在清晨起床的时候喝一杯白开水，养成定时上厕所的习惯，不要久蹲等，这些都有助于缓解产妇便秘。

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