女性补气血要怎么做,补气血的土方

一、怎么做能助女性补气血

1、单纯性贫血或者血虚表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。2、气血两虚型表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。3、血虚表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。4、气虚表现：少气懒言，易出汗，食欲不振，功能性减退。一些女性甚至会有性欲减退的问题出现。调理方法：可多食用一些具有被气功效的人参，黄芪，等中药，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或；花生米大枣烧猪蹄来调理。气虚的女性日常要少吃生萝卜，柚子，菊花，茶叶，等食物。女人气色好是养出来的，女人的气色通过气血体现出来，因此对于女性来说日常补气补血是非常重要的，对于女性朋友来说由其是经期之后，生产之后，或者手术之后，更要及时的补血，这样才能预防贫血对女性身心的危害。

二、民间女人补气补血的小偏方

方一：核桃松子佛手材料：猪脚一只、核桃、松子仁各30克。做法：将猪脚洗干净（选择猪前脚更有肉，后脚更有筋吃起来更好吃）然后入锅煮至半熟，然后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用线扎紧。再将扎紧的猪脚皮装入盘中煮烂，冷切就可食用了。此方不仅补气补血，关键还养颜，猪脚中含有丰富的胶原蛋白可延缓衰老，同时中医认为猪脚还具有养阴气的作用。而核桃和松子仁的不饱和脂肪酸，蛋白质也都是非常丰富的，其中的维生素E还可延缓细胞衰老，减少皮肤色不的沉着呢？方二：乌贼桃仁汤材料：新鲜的乌贼250克、桃仁15克，黄酒，酱油、白糖等调味品可适量。做法：将乌贼肉洗干净，切成条状备用，然后将桃仁去皮洗干净备用。再将乌贼肉，桃仁同清水一起放入砂锅中用旺火煮沸后依据个人的口味加入调味品，然后再用小火煮至其烂就可。此主具有养血调经之功效。在《陆川本草》中说妇人经闭，可食之方，可见乌贼本身就具有养血调经之功效，加入桃仁就可活血。本方除孕妇以外一般女性都可食用。方三：桑椹糯米粥材料：桑椹1000克，糯米500克。做法：先将桑椹叶洗干净弄成汁，然后去渣，用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米干饭，冷却之后加入适量的酒曲搅拌均匀，就可成酒酿。桑椹糯米酿适合气血不足之女性每日佐餐食用，其中可补中益气，特别是对肝肾阴亏消渴者有着很好的保健功效。方四：桂圆小母鸡汤材料：净母鸡一只、桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。做法：将母鸡切成小块，同桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子一起至于锅中，然后在加适量的水一起用文火熬煮两个小时就可以了。此方是民间最常见的补气养血方，特别是对病后，术后，产后身体虚弱的女性有一定的食疗功效。

三、中医教你补气养血的方法

补气养血的方法补气养血的美颜方法：补气养血饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，具有补血活血的功效。补气养血运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。补气养血经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。保持女性“气血”旺盛，对女性健康十分重要。补气养血中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

四、女性补气血的食疗方法

银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用养颜补血燕麦粥突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵！先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖

女人怎样补气血？

气血对于女性朋友来说是非常重要的，生活中有很多女性出现气血不足的症状，那你们知道女人该怎么样补气血呢？估计很多人都非常想要知道哦啊，下面，给大家具体介绍一下女人补气血的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看补气血的方法。
1、女人怎样补气血
一、多吃银耳
银耳对于女人来说，是个很好的食物。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
二、减少刺激
对于辛辣刺激，女人都是要尽量的控制，其实有时候我们吃饭的时候都是可以互补的，比如我们的茄子比较凉性，可是我们如果放了蒜可能就可以好一些，因为蒜可以让我们热一些。
又比如很多很辣的东西，可以放些胡椒，来引导体内的火去肝经，反而是好事。
三、多吃水果
我们女人要气色好，不仅要吃饭要健康，也是需要来水果和营养来帮助我们更水灵，肌肤更有光泽。手脚活动起来。对于末梢神经比较不活跃的通过多搓搓手和多搓搓脚来实现，让我们的末梢神经能够好好的活跃起来。
这个可以作为日常的小动作，比如我们上班路上，或者等车的时候，都可以来活动手脚。最好养成习惯，因为我们的微循环好了，自然气血好。
四、多吃多运动
很多女人怕胖，不敢吃不敢补，其实我们的体内的循环都是周而复始的，我们多吃多喝，然后多运动，会加快体内的循环，让我们的身体的机能更好，让我们的体内的垃圾毒素也会更容易排出去。
五、多吃粥
很多食材都是可以做到粥里面，加工后的味道和口感都比较细腻和温和，而且做成粥后比较温补，比如桂圆，枸杞，红枣，红小豆，等等。还可以用粗粮和各种米煮在一起食用，都是不错的，黑豆补肾，薏米除湿气，都是好的煮粥的材料。
六、会吃蔬菜
对于我们的菜有季节性，水果也是，所以我们什么时候吃什么菜好，大家都要有个基本的健康常识，比如冬季我们内热外冷，那么其实吃牛羊肉是很火大的，就要配些降火的东西来一起食用，秋季比较燥，就要吃些温补的东西来帮我们储存能量，降噪，比如莲藕。
七、喝好汤
对于会煲汤的女人，总是看起来气色不错，所以说汤是比较好补充营养的，当然我们不是只喝汤，记得也要吃掉里面的肉和食材。各种功效的汤都会给我们带来意想不到的收获。即帮我们调理了身体，也可以帮我们补充营养。
2、补气血注意事项
1、尽量采用食补，俗话说得好“是药三分毒”。正常我们人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决，不要挑食，所有的食材都基本上对人体有益。
2、服用滋补类中药时要知道中药所治疗的什么，即要知道中药作用的部位在哪里，只有虚的地方才能补，要做到虚者则补，不虚勿补。
3、女性经期、孕产期不宜补气女性经期、孕产期，因为失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气会让女可爱觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。
4、在吃补药时要注意补药吃些油腻难消化的东西，因为补药本身就很滋腻，脾胃功能较差的药注意，补药煎煮多须慢火久煎，服药多以空腹或饭前服用
5、气血尽量分开补，气血分开补既有利于更好的吸收，也有利于降低因补气过多而导致的副作用，最好是采用白天补气，晚上补血，人白天主要是靠气运作，晚上靠血运作，所以白天补气，晚上补血这样才能更好的吸收

女性怎样补气血？

1、善用药膳调理

中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。

黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。

2、掌背轻拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。

3、适当的运动

气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。

锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。

4、调节情绪

气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。

肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤脯，所以气虚体质不宜过悲；恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失国，严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。

扩展资料： 女人气血不足五大表现：

1、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

2、看眼睛

俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

4、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。

扩展资料来源：人民网-女人气虚怎么办?4招补气血养出健康女人

人民网-女人气血不足怎么看出来推荐几种补气血中药

女人补气血的简单方法

女人补气血的简单方法

女人补气血的简单方法，很多女性有气血不足的症状，如果女人气血不足会引头晕乏力、气短易困等症状，在气血不足的时候就需要补充气血了，下面一起来看看女人补气血的简单方法。

女人补气血的简单方法1 1、当归黄芪泡水，气血双补

黄芪属性温，具有固表补气的功效，是很好的补气的中药，它可以降低血压、保护心脏、增强血液循环，有效的改善皮肤的血液循环，还能够扩张血管，避免心血管类疾病。

补血是当归的最显著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性温，味甘辛。食用后可以补血，还能够扩张血管，降低血压。

用当归黄芪泡水是最简单补气血的方法，也是女人快速补气血的方法之一，用10克当归、10克黄芪，用开水泡开饮用，对于气虚严重的女性，可以将黄芪调整为15克，对于贫血严重的女性可以将当归调整到15克。

但感冒期间不要饮用当归黄芪泡水，会加重感冒症状，零孕妇也不能用当归泡水，当归有活血养血的功效，会导致流产。

2、生姜红糖水

我国民间历代最简单补气血的方法为生姜红糖水，它具有活血补血补气，健脾胃的功效，可以调理和改善女性身体。而且属于纯健康的食补方法，应该早上或者中午饮用，晚上不宜饮用。

3、黑糯米桂圆红枣粥

配料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖

将以上的配料放在一起熬粥，具有益气养血的功效，黑糯米、桂圆、红枣都是补血的是食材，桂圆可以补血促进血液循环，但容易上火和不消化。每次煮粥的适合不宜放多，如果脾胃虚寒的女性可以加适量的红参。

4、红薯红枣汤

用500克红薯加上10克红枣，放入2000毫升的清水中，带水煮开，红薯煮熟的适合，再加入适量的红糖，具有快速补气补血的功效，南瓜盛产的季节，将红薯换成南瓜也有同等功效。

5、当归红枣鱼泡

配方：10克当归、10颗红枣、鱼鳔(鱼泡)适量，枸杞适量

方法：将鱼泡洗净，然后将当归、红枣、枸杞放入锅中，用水煎煮半个小时，即可食用，此偏方具有大补气血，养气血的功效，适用于气血不足，贫血和低血压的人群，是女人快速补气血的方法。

结语：枸杞、当归、桂圆、红枣是女性补气血常用的中药及食材，合理的摄入可以快速的补足气血，还女性一个好气色。

女人补气血的简单方法2 1、泡热水澡

建议女性朋友每天睡觉前都能泡上一个热水澡，这样不仅可以让身体温暖，还可以促进全身的血液循环。尤其是第二天有约会的时候，更建议前一天晚上泡个热水澡，这样可以提升自己的肤色，看起来气色会格外好。或者也可以滴入几滴精油，更有助于护肤和促进睡眠。

2、梳出好气色

梳头发是女性每天都会做的事情，但是你可能不知道多梳头能够让头部气血更加畅通，所以建议我们每天早上起床后可以用梳子梳头，这样坚持一段时间，可以让脸色变得红润。

3、午间美容觉

午休不但可以让下午更有精神，还可以快速赶走疲劳，让我们的大脑和身体都得到休息，并且气色也会逐渐变好，建议在办公室休息的时候，关上电脑，防止辐射。

4、红酒面膜

女性都喜欢做面膜，但是你做过红酒面膜吗?专家指出红酒对身体很好，但是如果你不爱喝酒的话，不妨坚持每周为自己贴上一张红酒面膜。也可以搭配牛奶蜂蜜面膜，可以为皮肤增白，让脸色变得更好。

5、吃山楂

山楂对我们的身体很有好处，不但可以降低血清胆固醇，还具有降血压、利尿的功效。所以我们可以每天坚持泡一杯山楂茶喝，这样不但可以强心健体，还可以帮助扩张血管，让女性的面色更加红润。

6、稍微喝一点黄酒

喝黄酒也有助于改善气色，并且对健康很有帮助，还建议大家平时多吃山药。

由于女性特殊的生理构造，很多人都会有贫血的问题，贫血对女性的身心健康危害是非常大的，所以说补血是女性日常护理和养生的重中之重。以上就是为大家介绍的女人简单补血的小诀窍，其实补血的方法还有很多，最重要的是日常注意均衡饮食，并且要避免挑食的问题，这样就可以避免贫血和补充气血了。

气血两虚的症状

1、神疲乏力

气血两虚，导致脏腑机能的减退，可表现出身体容易疲倦，神疲乏力，经常会表现出疲倦神态，少气懒言。

2、自汗

由于气血两虚，气的固摄能力也会相对变得低下，导致卫外不固，常会出现自汗的症状，并且可在劳动后自汗症状加重。

3、头晕目眩

气血双亏，导致身体的各方脏腑器官营养不足，特别是当气血不足以濡养大脑时，导致脑窍失养，致使气血两虚的`人经常出现头晕目眩等症状。

4、面淡无华

气血充足，则一个人的面色红润光泽，然而气血不足的人群，由于气血不足，不能够上荣于头面，故而可表现出面色淡白无华或者萎黄，口唇及眼睑颜色淡白等症状，

5、月经失调

女子可因气血亏虚，导致冲任失养，可表现为月经量少色淡、经期延后等情况，若气血亏虚严重，甚至可导致月经不行、经闭等情况的发生。

6、心悸失眠

中医认为心主神志，若血虚、血不养心，可导致神不守舍，出现心悸失眠。

7、形体消瘦

气血两亏，血虚不足以濡养形体，静筋脉、爪甲，因此气血两虚的人多消瘦、肢体麻木、爪甲淡白。

女人补气血的简单方法3 女人补气血的食品

1、桂圆

桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

2、银耳

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

3、红枣

红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

4、苹果

一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。

女人气血不足的症状

1、眼白发黄

俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

2、皮肤粗糙

女性气血不足，可能会有皮肤粗糙的情况，皮肤没有光泽，可能发暗、发黄，或者是发红、长斑，这些都表示身体气血不足，状态不好。皮肤白里透着粉红，有光泽则是代表气血充足。

3、头发干枯

头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足；头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

女人养气血有哪些秘诀？补气血用这些食疗方

女人气血不足是很常见的现象，会对女性健康带来许多不利的影响，因此需要通过一些方法调理恢复，否则很容易对健康带来更大的危害，女性补气养血的方法有很多，如果女性有气血不足的情况，就需要通过这些方法调理身体，而且还有许多食疗方法具有补血的功效哦。
1、女人养气血的诀窍
诀窍一：食疗养气血
食疗是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，让吃得营养，吃得健康。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
诀窍二：情志养气血
当女人每天心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
诀窍三：运动养气血
女人气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让女人的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。所以，建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。
诀窍四：睡眠养气血
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。
诀窍五：按摩养气血
按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。此外，按摩后脑和前胸也有养气血的功效。
2、补气血的食疗方法
一、党参杞子红枣炖鸡
用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
二、高丽参田七炖猪蹄掌
用料：高丽参15克、田七10克、猪蹄掌（也可换成鸡或瘦肉）50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。
三、阿胶蜜枣炖鸡
用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
四、当归生姜羊肉汤
用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
3、气血不足的预防
1、吃好、喝好营养足
日常注意饮食均衡，不挑食，不要为了减肥盲目节食。除了吃水果蔬菜、蛋白质、肉质食物以外，还应适当喝滋补药膳，例如红枣桂圆粥、红枣木耳汤、莫药，师膏滋、党参炖羊肉汤。
2、适量运动
经常久坐或者久站的朋友最好每隔1小时起来活动一下，增加适量的运动，有助于血液通畅，新陈代谢能力变快。冬季可以做些舒缓的运动，例如慢跑、游泳等活动。
3、不熬夜、劳逸结合
注意休息，不要经常熬夜，给脏腑细胞修复休息的时间，有助于造血功能正常运行。
相信了解了上面介绍的补气血方法，对补气血有了更深的认识，上面补气血的方法都是非常有效的，可以选择适合自己的，而且气血不足一定要及时调理，千万不能久拖，以免导致身体出现更大的问题，而且气血不足的预防方法也需要记住哦。

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