孕妇坐月子吃什么好　推荐几款月子食谱

女性生完小孩后都会有一段时间需要坐月子。坐月子的目的就是为了很好地调理自己的身体，让身体能够尽快地恢复。女性在坐月子期间饮食是非常重要的，如果吃得不好，女性的身体就得不到尽快地恢复。那么孕妇坐月子怎么吃才好?这里小编给大家推荐几款坐月子食谱，希望对大家有帮助。

1、南瓜绿豆羹。材料为南瓜500克，绿豆100克，薏米20克，山药50克，精盐、味精需适量。将南瓜去皮洗干净以后备用，在锅中放入绿豆和薏米，加入适量清水开始熬煮，等待水沸腾以后，加入山药和南瓜，一直炖煮，直到南瓜和绿豆、山药炖烂为止。

2、红酒炖牛肉。牛腿肉300克，洋葱、胡萝卜各100克、红酒100毫升、1/2茶匙盐。将胡萝卜、洋葱、牛腿肉切成小的丁状，热锅入油，加入洋葱爆香，再加上红萝卜、牛腿肉拌炒。再加入一点红酒调味。小火一起炖煮约半小时就可以了。

3、大排蘑菇汤。购买大排骨500g，鲜蘑菇、西红柿各100g，黄酒5g，精盐5g，味精3g。每块大排骨用菜刀背拍松，再把排骨的骨髓敲断，再加酒、盐，腌一刻钟。锅中加适量的水，放炉火上烧煮，水沸放入大排骨，去除血迹，加酒，用小火煮半小时，加入蘑菇再煮10分钟，放入盐和味精等调味料，放入蕃茄，煮沸即可食用。

综上所述，孕妇坐月子是很重要的一件事情，在这个期间，饮食是非常重要的。孕妇坐月子如何吃得好，是不少人都很关注的问题。在坐月子期间，最重要的就是要补充丰富的蛋白质，促进乳汁的分泌。小编给大家推荐了几款坐月子的食谱，分别是南瓜绿豆羹、红酒炖牛肉和大排蘑菇汤，如果家中正有孕妇在坐月子，大家不妨试着做一下。

孕妇月子食谱大全及做法

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?提取码:?ivce?这里整理了42天不重复的月子餐（顺产剖腹产第一二天不一样哈，其他时间相同食谱了）希望对你有所帮助

孕妇月子餐适合吃什么

孕妇在坐月子的时候一定要以清淡饮食主。可以蒸鸡蛋糕吃，红糖小米粥，也可以做蔬菜挂面。推荐下列食谱：

第一、可以补充汤,补汤对产妇有滋补的效果,还能够有利于乳汁的分泌，比如鲫鱼汤、猪蹄汤,还可以多喝一些面汤,在面汤里面加上鸡蛋,不但有营养并且容易消化。
第二、可以喝米粥,选择质量好的大米其含维生素比较高,有利于消化，吸收,也可以在里面加其他的食材,比如做成花生大米粥、鸡汤米粥。
第三、可以吃鸡蛋,鸡蛋含有丰富的铁和其他的营养元素容易被吸收,有利于产妇的康复,可以做蒸蛋、水煮蛋,但是一次不能够太多否则身体不容易吸收,还会造成消化不良。
第四、可以喝牛奶,牛奶富含钙、蛋白质等，有助于增加乳汁。

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