春季推荐吃这些食物改善身体不适

春季推荐吃这些食物改善身体不适

春季到来，在这时候能够吃到的食物还是比较多的，各种各样的食物选择非常丰富，所以在春季的时候我们就应该注意选择到合理的饮食，这样才可以更好的促进我们健康，对女性来说更要在春季吃的健康，一起看看具体春季吃什么食物能促进健康。

菌类

在春季的时候我们要注意，首先女性朋友们应该多吃的就是菌类食物了，由于食用菌的营养价值是非常丰富的，首先在其中高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。而且由于食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，因此我们在春季到来的时候就应该多吃，是有助于女性健康的。

红米

春季的时候女性朋友们还应该注意吃的就是红米了，这也是非常健康的一种养生食物，由于红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温，再加上红米中还富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显，可以帮助我们促进肠胃健康，在春季的时候女性朋友们应该多吃。

上面推荐的食物都不错，是我们在春季的时候可以经常吃到的，而且我们吃这些食物还可以起到不错的滋补作用，可以通过吃这些增强身体素质，同时还可以有效帮助女性预防疾病产生，所以在春季到来的时候我们就必须要吃的健康才行。

春分必吃这些食物帮助保健

春分的到来，就预示着春季的真正到来，在这时候我们就会发现各种各样的食物选择是非常多的，而且我们完全可以通过吃这些食物来进行养生，这样是有助于我们健康的，但是春分的时候也要选择合理的饮食吃才行，一起看看具体春分吃什么比较好。

大蒜

在春分的时候，我们首先推荐吃的就是大蒜了，大蒜吃起来的味道是非常好的，而且还有杀菌的作用，而且不仅在春季的时候可以选择吃大蒜来预防疾病，还可以用大蒜来解决一些皮肤问题，特别是对于脚癣的问题，我们可以用大蒜进行涂抹解决。首先大蒜中的活性化学成分所起的作用，相当于有效的抗真菌剂。它可能终止了脚癣等普通真菌的影响范围的进一步扩大。将蒜泥和小苏打混合，涂抹在脚趾中间和脚底，也有助于预防脚癣。

小苏打水

如果我们属于爱出汗的体质，在平时身上老有很浓的体味。那么就建议大家每天都喝些小苏打水，这是可以帮助我们平衡好体内酸碱的，同时还可以可以给皮肤喷些小苏打水，可以在腋窝或脚上喷一茶匙小苏打水，因为它是一种天然防汗药，能减少一天内人体排出的汗液总量，这样就可以让尴尬的汗味得到解决。

绿茶

对于现代人来说，看电脑的时间是非常长的，所以在这时候不少人都会产生眼部的不适情况，从而影响我们健康，在这时候不少人会选择喝绿茶来提神，实际上绿茶还可以帮助解决眼部不适，我们可以将冷却的湿绿茶袋裹在纸巾中，敷在紧闭的双眼上，这样有助于缓解眼部疲劳和由冷空气引起的眼睛发痒。因为绿茶中的丹宁酸有助于缓解眼睛发痒，对于我们眼部缓解疲劳很有帮助，再加上绿茶里的抗氧化物质和活性物质有助加速眼部血液循环，是保护眼部的好方法。

上面给大家推荐的食物都是春季的时候值得我们去多吃的，而且这些食物不仅可以用来吃，还可以用，首先大蒜可以保护皮肤健康，同时小苏打水也是非常健康的，对于去除汗液也有帮助，我们还可以用绿茶来保护眼部健康，大家不要错过。

春天吃什么对身体好？

【在北方】北方的春天风很大，气候也很干燥，这个阶段也是人体各项器官新陈代谢、生理功能最为活跃的时期。我们可以吃一些对身体有好处的食物，比如：蜂蜜、春芽、韭菜、樱桃等，非常的适合。

一、蜂蜜

中医学专家认为，蜂蜜味甘，入人体脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

春天到了，如果我们每天能饮用一到两汤匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对我们的身体具有很好的滋补的作用。

二、春芽

春天适合吃春芽。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，所以我们可以食用的春芽有很多，比如说像是香椿、豆苗等等。

中医经典著作《黄帝内经》里也说要“食岁谷。”就是建议我们要吃时令食物。

三、韭菜

春天气候冷暖不一，需要我们注意保养阳气，而韭菜是最宜人体阳气的食物了。

春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。韭菜中含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效作用。

四、樱桃

春天吃樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。同样需要我们注意的是，樱桃属火，不可多食，而且身体阴虚火旺的人应忌食或少食樱桃。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。

春季吃这些养生 对健康有好处

春季的时候可以选择吃的食物非常多，在平时多吃些食物来养生，对我们健康非常有好处，是可以很好的解决掉肠胃不适的，同时还可以很好的解决身体不适，可以说是春季最适合吃的食物，那么具体春季吃什么比较好，一起看看吧。

莲藕

莲藕是大家熟悉的一种食物，在春季的时候吃对我们健康非常有好处，而且莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色，是春季最健康的一种食物选择。

黑木耳

春季的时候我们还可以吃的就是黑木耳，这是非常不错的一种滋补食物，而且黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，而且由于木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血，这样对我们排毒非常有好处。

上面给大家介绍的几款食物，对我们健康是有好处的，可以帮助我们很好的促进身体健康，首先是可以起到一个排毒的作用，同时还可以很好的帮助我们美容养颜，对女性朋友们来说是很适合吃的几款食物，是大家在平时要注意的。

春天如何养生，吃哪些食物才好

春天吃什么养生？春芽、蜂蜜、红枣等养脾甜食都是较好的春季养生食品，在春天可以吃香蕉、草莓、葡萄、桔、樱桃等水果，生菜、韭菜、芥蓝等蔬菜，对身体很有好处。羊肉、猪头肉和甘蔗等最好少食。

方法/步骤

春天吃什么养生

1、春芽

春日食春芽。大家都知道，吃当季的蔬菜水果更有利于健康。孔子说“不时，不食”，意思是不是这个季节的（东西）就不吃。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

2、蜂蜜

春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

3、红枣等养脾甜食

春季宜少吃酸的，多吃甜的。春季是肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。春季为而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

春天吃什么水果好

1、草莓

草莓是春季最受欢迎的水果，其中含有人体所必须的维生素B1、B2、矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，还富含维生素C。草莓同时具有很高的食疗价值，可分解食物脂肪，有利消化。但是，吃草莓时要注意清洗，先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。

2、香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

3、葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

4、桔

经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。

5、樱桃

樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

春天吃什么菜

1、生菜

生菜有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、白牙齿、明耳目、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩茎中的白色乳液有催眠的作用。妇女产后缺乳或乳汁不通也客多吃生菜，因生菜有通乳、下乳的功效。小便不畅或尿中带血，可将新鲜生菜叶捣成泥状后，敷于肚脐上，消治疗效非常明显。

2、韭菜

在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。北京中医药大学常章富教授介绍说，韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。

3、芥蓝

芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化，芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，它能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘。传统医学认为芥蓝具有除邪热、解劳乏，清心明目的功效。

春天不能吃什么

1、羊肉

对阴虚火旺者及热病、传染病患者来说，春季食用羊肉容易上火，因此，吃羊肉时必须搭配一些冬瓜、丝瓜等凉性食物。

2、猪头肉

春季食用猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等旧病，还会出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症状。

3、甘蔗

春季出售的甘蔗多是秋季存储下来的，不少甘蔗断面上有红色的丝状物，有酸味。霉变甘蔗含有神经毒素，损伤人体中枢神经系统，食用后2～8小时即发病，严重者出现昏迷、呼吸衰竭、死亡，其死亡率和出现后遗症的概率达到50%。购买时要选看上去新鲜，切口呈淡黄色的储藏良好的甘蔗。

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