孕妇晚期快走好吗(预产期到了，每天可以走多少步？)

孕妇晚期快走好吗

目录孕妇晚期快走好吗孕妇晚期如何运动孕妇晚期的注意事项女性在怀孕期间可以适度的进行运动，这样才可以让顺产的过程更加顺利，不会出现生不出来的情况，当然运动一定要适度，一定不能做剧烈运动，否则就会让流产的几率提高，孕妇怀孕晚期正确的运动方式就更加重要，下面大道家园养生网就给大家介绍一下孕妇晚期快走好吗?

孕妇晚期快走好吗

孕妇晚期进行快走还是可以的，但要有家人陪在身边，避免意外的情况出现，怀孕晚期孩子就快要出生了，每一次运动的时间可以控制在半个小时以内，如果时间太长身体觉得比较累，对身体健康不好。

孕妇晚期如何运动

孕妇晚期可以做的运动还是比较多的，可以坚持散散步，每天坚持散步才可以让身体体力变得更好，每天早上中午晚上都可以在吃饭以后散步30分钟，让盆骨韧带松弛，还可以做滑腿动作，准备一个比较结实的椅子，扶着椅子靠背，一个脚固定好不要动，而另一个脚可以向后伸展滑圈，或者向前做滑圈动作，然后再换腿。

孕妇晚期还可以爬楼梯，能够让盆骨肌肉，大腿肌肉得到锻炼，而且还可以让生产更加顺利，可以扎马步，两个手扶住桌子的边沿，两个腿分开以后慢慢弯曲，然后身体保持平行，挺胸抬头，把两个腿弯曲成90度，然后再慢慢站起来。

还可以做拉伸动作，坐在椅子1/3的地方，把腿分开，然后右手放到后脑勺后面弯曲，右手向腰部后进行弯曲，两个手尽量握在一起，可以锻炼到背部的肌肉。

孕妇晚期的注意事项

女性到了怀孕晚期需要注意的事项还是非常多的，需要准备好待产包，到医院需要使用的物品全部都准备好，不要快要生的时候才手忙脚乱的准备，这样就会不充分，怀孕晚期正确的睡姿也很重要，靠近床的那条腿保持弯曲，采用侧卧位的方式来睡觉，比较有安全感，可以在腿下放一个抱枕或者枕头，稍微垫高一下，这样可以舒服一些，能够让血液循环速度变得更快，减轻疲劳的感觉。

怀孕晚期晚上的时候可能会出现下腹阵痛的情况，如果只是持续几秒钟，然后长达几个小时又没有反应了，到了白天症状可以缓解，那么一般都不会有什么问题，但如果下腹阵痛的频率非常高，最好及时到医院待产，不要耽误时间。

怀孕晚期正确的饮食也很重要，应该多吃一些含有丰富维生素的食物，多吃一些含有丰富蛋白质的食物，像大豆食物，动物蛋白质的摄入量就可以适当的多一些。

怀孕晚期还需要注意胎动情况，到了怀孕晚期胎动比较频繁的都是正常的，不要过于担心，胎动的次数会根据时间不同而发生不同的变化，胎动的次数会发生比较大的改变，一般晚上胎动次数就比较多，而到了早上胎动次数比较少，怀孕晚期还需要注意有水肿型的情况，出现了水肿问题应该适当的多吃一些蔬菜瓜果，像盐分含量非常多的食物应该尽量少吃不吃，不管是什么原因引起的水肿都应该注意，通过饮食的方法积极改善。

怀孕晚期还有可能会出现耻骨痛的症状，主要就是因为已经接近分娩期，所以甲状腺素的荷尔蒙分泌就会变得更多，胎儿可以更好的进入到产道，这样趾骨结合的地方就会宽松，而胎儿的头部如果对趾骨部位造成压迫，那么盆骨就会有往下掉的感觉，也有疼痛的症状出现。

到了怀孕晚期还要做一些便秘问题，便秘是比较常见的一种情感情况，应该多活动身体，适当的多喝一些水，还可以做提肛运动，这样才能让肌肉群得到有效锻炼，还可以让肠道的蠕动速度变得更快，让便秘问题得到有效解决。

上面介绍的就是孕妇晚期能不能快走，通过上面介绍，我们可以知道孕妇晚期适当的进行快走还是可以的，适当的进行快走，可以让顺产更加顺利，能够让孕妇的体能变得更强，在生产的时候体力就可以更好一些，所以到了怀孕晚期就可以适当的进行运动。

预产期到了，每天可以走多少步？

在我孕晚期的时候，婆婆告诉我多走路可以帮助分娩。在最后一个月的时候，就开启了步行之路。因为是夏天，一般是清晨和晚上出去散步，围着小区开始溜达，差不多每天都是8000多步。个人觉得，多走路还是对分娩很有帮助的，孕妈妈也可以动起来~
孕期走路的好处：
1.可以加强体力，不少孕妈身体比较差的话，会在生宝宝的时候有危险，为了有个好的身体，就需要多锻炼。

2.与其在家赖着，不如出去走走。这样还可以调整自己的心情，让心态放轻松，也不比每天都是紧张的状态。

3.能帮助缩短开骨缝的时间，开骨缝这个过程是顺产最煎熬的过程，但如果经常走路的话，还是很有帮助的。
临近预产期，每天都要走多少步呢？
这也是根据每位孕妈妈的体质来说的，可以选择早中晚各溜达一次，如果是在走路的过程中觉得累的话，也要及时的休息。不是说走路越多越好，而是要在你的承受范围之内，不然有可能会带来反效果呢~
多走走真的有助于生产吗？
医生都会建议在临产前多走路的，特别是爬楼梯这个效果是更好的，可以帮助胎儿的头位更快的下降。如果正在开骨缝的时候，医生也是会让多走路，即使这个时候会很疼，但是坚持下去就对自己和胎儿很有帮助的。
预产期到了，胎儿还没发动怎么办呢？
1.去医院做下检查，再把之前的孕检单给医生看下，是否算错了预产期，这都是有可能发生的。

2.只要是胎儿在肚子里面一切正常，就不要着急，延迟2周左右都是正常的，只要把心态调整好，耐心等待宝宝退房~

3.通过运动加速，让宝宝出生。这样方法是可行的，前提是需要家人的陪伴，因为说不定什么时候，胎宝宝就要发动和你见面啦。
结语
在即将分娩的时候，孕妈妈只需要把自己的心态调整好，千万不要紧张就可以了，其他的事情就交给家人吧，他们都是你最强大的后盾。而且不管是宝宝延迟或者是提前，只要在正常的周期就是不用担心的。以上就是我的观点呢，希望能够给予你帮助！
孕晚期临近预产期，锻炼要量力而行，每个孕妈妈的体质及胎宝宝的情况不一样，没有一个统一的标准，有的孕妈妈每天走几公里都不累，有的则走一会就肚子发硬，这就是差异。

总之走多少步没有定数，根据自己的情况来定，前提是自己不累，没有频繁肚皮发紧发硬的情况出现。
锻炼应该是整个孕期都要做的事，做瑜伽，散步，爬楼梯都可以，都是比较适合孕妈妈的。身体允许的前提下多运动可以提高孕妈妈身体机能，有助于顺产，加快产程。
如果孕早中期没有做什么运动，孕晚期切不可盲目增加运动量，一定要根据自己的身体状况适当运动。临近预产期，外出要有人陪同，安全最重要。

预产期到了，每天可以走多少步？

孕期散步是一项最好最安全的运动。孕妈妈孕期散步既可以帮助保持体重，又不会给膝盖和脚趾造成冲击。要说孕晚期或到了预产期每天可以走多少步，这个没有规定的数目。只是按自己的身体情况来确定的哦。
孕期散步的好处：
孕期孕妈妈适当的、合理的运动，能促进孕妈妈消化、吸收功能。可以给肚子里的胎宝宝提供充足的营养，增强肌肉的弹性、强度和耐力，到时候会有充足的体力来分娩，锻炼还能够让孕妈妈在产后更容易恢复体形哦！而有节律又平静的散步，可以是腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管，动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用。同时，孕妈妈在散步中肺部的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妈妈的生理特点，散步是增强孕妈妈和胎宝宝的 健康 的有效方法。
孕期散步的时间：
如果孕妈妈在孕早期和孕中期一直坚持散步，那么到了孕晚期还可以坚持散步哦。如果孕妈妈之前运动量很少，那么到了孕晚期时可以慢慢的走，然后逐渐增加但20 30分钟的快走，也可以先快几分钟，再慢走几分钟，交替进行。最好一周走2 3次以上，因为不经常运动很容易受伤。而长时间才运动一次很难有效果，所以孕妈妈最多坚持每天散散步。
孕期散步的注意事项：
孕妈妈在散步时首先要选择好散步的地点，例如花草茂盛、绿树成荫的公园，是做孕妈妈最理想的散步地点。因为这些地方空气清新、氧气充足，灰尘和噪音比较少。孕妈妈在这样的环境中散步，心理会感觉很愉快的哦。孕妈妈们注意在散步时一定要避开空气污浊吵闹的地方，例如市集、超市、街上等地方散步。因为在这些地方散步对孕妈妈和胎宝都不利哦。散步时一定早有人陪着，特别是孕晚期，最好是自己的老公陪同。这样不仅可以增加夫妻之间的感情，准爸爸也参加到胎儿成长的活动中来。
最后，孕妈妈在散步时记得穿一双舒服的平底鞋和宽松的衣服，心情尽量放松，散步时间不宜太久，防止劳累。最好选择在清晨散步，也可以根据自己的生活和工作来安排散步时间。其实， 除了散步外，孕妈妈也还可以做一些力所能及的家务活，适当慢慢的运动有利于顺利分娩，缩短产程哦！

适当锻炼，因人而异，量力而行！

每天走多少步对生产有帮助，每天走个1000―3000步左右吧，孕妇也不能活动量太大，活动量太大的话也会把胎宝宝产生一定的影响的，每天可以爬楼梯，适当的爬楼梯比散步好处要多，效果也好，产妇到后期一定要注意放松心情，不要有太大的压力的，这样子对生产也会起到很大的作用的。

对于孕后期可以走多少步，我给出了建议，希望可以帮助到你，

预产期快到了，每天该走多少步？我觉得这个问题没有固定的答案，每个孕妈身体素质是不一样的，所以在孕期做运动的强度也有很大的差别。

适度的锻炼是整个孕期都要做的，不是以前都没走过，预产期快到了，才开始走起来，这样对孕妈是非常不利的。如果孕妈从怀孕就一直坚持着走路的习惯，那完全可以根据自身体力的实际情况，来确定走多少步，前提是在保证孕妈不是过度劳累的前提下，而不是为了硬指标，体力不支还要坚持，这是非常危险的。

孕妈身体条件允许的情况下，可以走走路，爬爬楼梯，做做瑜伽这样顺产就会更容易一些。所以孕妈要根据自身的情况，来做适量的运动，马上就到预产期，孕妈做什么都要小心谨慎，宝宝的安危才是第一位的。

头胎顺产，23:40破水，凌晨2:40多就生了，整个产程用时20多分钟，连接产医生都惊呆了，我觉得和我孕期坚持走路有很大关系，分享给各位准妈妈。

整个孕期除了前三个月孕吐比较严重外，之后一直坚持每天散步一小时左右，孕后期，因为东北下雪路滑比较冷，所以都会坚持爬楼梯，从七个月开始，会把柠檬蜂蜜水当成日常饮用水，每天都会保证2000ml，生产后大夫说蜂蜜有软化宫颈的作用，所以生产快也有点关系吧。

亲，适当的慢慢散步，五千步是没有任何问题的。我快生的时候，同事都说我走路带风，顺顺利利的就顺产了。但是，走路一定要保护好自己，穿鞋底软的平底鞋，还可以带着耳塞听轻音乐，这样你和宝宝都开心哦。

具体能走多少步，一定要量力而行。因为孕妇的运动量是没有一个标准的。

有的人孕期能走一万步，有的孕妈妈走到6000步就感觉累得不行。走多少步真的是因人而异的。就拿我来说吧，我孕期每天走路在6000—7000这样，走到家附近的小广场，坐着休息一会，和广场上的阿姨们跳跳广场舞，看看孩子们在小水池边捞鱼。休息了半个小时后，就开始往家里走。

这样一来一回，加起来总的步数在7000这样。

能不能走多一点？

估计是不能的，因为我感觉这就是我孕晚期的极限。走这个步数回家后，腰都会有些隐隐约约地疼。如果再继续走下去，可能会更加疼。

所以，如果孕妈妈走路步数太多，走太远容易出现不舒服症状的话，一定要及时停止。毕竟准备到预产期了，运动不在于多，而在于坚持。

我是@萌小新的小世界，希望可以和你一起在 育儿 的道路上越走越远！

孕妇步行多久最合适？

孕妇走路走多久合适，要视自己的身体情况及根据自己怀孕的月份而定，在怀孕30周以前如果身体条件好可以每天走路30分钟左右，在怀孕30周以后需要减少到15分钟左右，走路的时间要不感到疲惫为宜。
孕妇适当的走路有助于消耗体内过多的能量，这样能够使孕妇控制好体重。避免胎儿体重过大，如果胎儿过大，顺产的概率就会降低，所以运动是有助于顺产的。但是孕妇腰椎所受的压力是比正常的女性要大出很多，所以椎间盘受的压力也是很大的，孕妇走路多了可能会出现腰疼，造成腰肌劳损的情况，走路一定要量力而行。并且孕晚期孕妇脚会肿，此时一般情况下不建议多走路，因为如果多走路，可能会加重水肿的情况。
孕期孕妇要定期的进行产检，饮食方面注意合理饮食，不要暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激的食物，注意放松心情。

孕期“日行万步”，是助力顺产还是对健康没好处？

怀孕的时候，很多宝妈都有散步的习惯，主要是为了助力顺产，让宝宝顺顺利利地和宝妈见面。

但是在散步这件事情上，很多宝妈的做法却起到了反效果，孕期光顾着噌噌噌地“日行万步”，宝宝没顺利出生，膝盖倒是先受不了了。

孕期猛走路，很多宝妈把散步硬生生走成了“竞走比赛”，光顾着关注步数排行榜上的名次，却恰恰忽略了散步的真正意义。

孕期“日行万步”，助力顺产还是不利健康？

同事小玮怀孕八个多月，孕期每天都在保持着良好的运动习惯，小玮的体重、身形都保持得非常匀称，本以为这样下去可以自然顺产，却没想到遇到了更大的问题。

前几天下班回家的路上，一直在快速走路的小玮突然感觉到腹痛不止，停在路边休息了好一会儿，仍然没有丝毫的好转迹象。

小玮忽然意识到，可能是宫缩来临了。可是孕期九个月都还未到，宝宝还没有足月，咋会发生这样的事情呢？

小玮赶紧打车去了医院，又给家里人打电话说明了情况。老公和婆婆急急忙忙地收拾好待产包和证件，紧随其后赶到医院的时候，小玮正躺在产房里呻吟着。

医生说：“孕期运动过量，身体太过疲惫了，这样很容易触发宫缩，甚至是早产。小玮的情况很危险，需要持续观察。”

没想到危险背后的诱因，竟然是小玮每天竞走的坏习惯。自从怀孕以后，为了保证运动量，小玮每天上下班都选择步行，每天要走三万多步，始终保持步数排行榜第一名的位置。

孕期坚持运动散步，有哪些好处？

孕期进行适度的运动，不仅对分娩有帮助，对孕妈的身体健康也是非常有利的。

1）增加骨钙吸收

《居民膳食指南》建议，孕早期的准妈咪每天需要补充800mg的钙，孕中、晚期的孕妈，每天则需要1000mg的钙。

为了补钙，很多孕妈开始吃钙片、喝牛奶、多吃鸡蛋，但是补充进去的钙需要依赖晒太阳和运动来吸收，才能实现最大化的利用。

孕期适度运动，有助于钙质的吸收，对孕妈的身体有益，还可以帮助缓解腿脚抽筋、耻骨疼痛等问题。

2）有利于体重控制

孕期的宝妈们需要严格地控制体重，而运动可以消耗能量，是控制体重的绝佳方法，孕期多散步，可以帮助预防“巨大儿”的产生。

一般建议孕前身材均匀的孕妈，孕期的增重范围在12.5~16kg，孕期适度运动，对控制体重的增长有帮助。

3）有助于分娩产程的进行

孕期适当活动，可以促进胎头入盆，这对分娩的产程进行非常有帮助。孕期适度运动的宝妈，产程一般会更加顺利。

运动不当，可能有哪些风险

如果宝妈的运动方式不当，可能会有一些潜在的风险。

▼ 引起宫缩

运动过量、过于劳累，可能会加剧宫缩，甚至是引发早产，孕妈需要注意运动量和身体状态，当身体感到疲惫的时候，停下休息。

孕晚期尽量避免快走，采用慢走散步的方式运动是比较合适的。建议每天的步数控制在1.2万步以内，可以分为2~3次慢走。

▼ 膝盖损伤

走路的时候膝盖弯曲，股四头肌受到的压力是比较大的，尤其是孕妈咪在孕期增重30斤左右，这对膝盖来说确实是不小的一层压力。

有的孕妈经常爬楼，膝盖弯曲达到90°，这种情况下膝盖受力达到平时的3~4倍，如果运动量过高，孕妈可能会感到膝盖疼痛不适。

孕期适宜的运动建议

① 孕早期：这个阶段宝宝还比较脆弱，孕妈咪需要尽量避免过量的运动，保持正常的生活节奏，避免过于劳累就可以了。

② 孕中期：这个时期孕妈咪身体条件较好，宝宝稳定，孕妈身体还不是很笨重，可以选择游泳、慢跑等活动，有精力的情况下还可以打羽毛球，但要注意安全。

③ 孕晚期：这个阶段的孕妈身体就比较笨重了，不论是散步还是爬楼，都需要注意安全，避免膝盖损伤或宫缩，孕妈咪要量力而行，千万不要逞能哦。