痛经保健的方法,小妙招助女性缓解痛经

一、快速止痛的方法

女性经期痛经怎么办?心情愉悦也可以快速止痛。痛经时，你的心情好坏会直接影响痛经的严重程度。多数女孩子在经历几次痛经后，可能在下一次月经来的前几天就会开始恐慌焦虑。快速止痛的方法就是在月经前调理好自己的精神状态，心情舒畅，可以减轻痛经。经期保持心情舒畅，还可以预防月经不调。

痛经时快速止痛的方法还有充足的睡眠。女性的身体在经期，格外需要休息，睡眠充足才能避免盆腔充血，加重痛经。身体在睡眠状态下可以自行调息。女性进入月经期，由于激素变化，所以肌肤会变差，这个时候保持睡眠时间充足更可以缓解肌肤问题。

其实，痛经通常是由气滞血瘀而致。女性朋友在经期的时候适度运动也是一种快速止痛的方法，运动可以加快盆腔血液流通，气血顺畅了，疼痛自然就会减轻了。不过，特殊时期不适合进行剧烈锻炼，否则只会加剧疼痛。痛经怎么办?给自己营造一个舒适环境，也有利于止痛。和谐的环境可以让你的心情也变好，帮助减轻疼痛。怎样的环境更能使人放松呢?当然是家具摆设合理、干净整洁了。痛经怎么办?以上这些快速止痛方法大家都学会了吗。女性痛经时，室内要保持通风，但不要呆在吹风处，避免加重疼痛。

二、痛经的食疗

痛经常常都是由气血运行不畅引起的，临床将痛经分为四种不同类型，分别为气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱以及湿热下注等。气滞血瘀型痛经的食疗方为月季花汤。用3～5朵的月季花和三十克的冰糖。月季花洗净加两杯水，小火煎剩一杯即可加入冰糖，融化后饮用。经前3~5天开始服用，坚持一个星期可以治疗气滞血瘀痛经。

寒凝血瘀型痛经的食疗方为生姜大枣饮。这类患者的症状为经血的颜色暗红，遇寒会加重症状，适当热敷腹部则可以缓解。而且血量比较少，手脚怕冷等。可以准备二十克的生姜和三颗大枣，少许红糖，生姜和大枣加水煎后取汁，加入红糖。每个月月经来临前的3~5天开始服用，坚持一个星期可以缓解寒凝血瘀型的痛经。

湿热下注型痛经的食疗方为金钱草茶。女性长痘痘、白带变多发黄的话，很有可能是受湿热侵袭。经常表现为经前小腹疼痛。经血偏暗，比较粘稠，经后白带会变得黄稠。可以准备些金钱草和郁金、少许蜂蜜。金钱草和郁金放入锅中加水煎后取汁，再放入蜂蜜搅匀。每个月来月经前的3~5天开始服用。

气血虚弱型痛经的食疗方为黑豆蛋酒汤。气血虚弱型患者的症状有容易腰膝酸软，脸色发白，神疲乏力，月经量比较少以及小腹隐痛等。可以准备六十克黑豆和两个鸡蛋，一百毫升的黄酒，将黑豆和鸡蛋加酒煮熟饮用。以上就是几款痛经的食疗方，不同类型的痛经的食用的食疗不相同。大家一定要分清自己属于哪种类型，对症治疗。

三、治痛经的简单方法

会痛经的女性日常在饮食方面食物要多样，不要偏食挑食可以简单治疗痛经。常吃些荠菜、洋兰根、香菜，还有胡萝卜、橘子、佛手及生姜等蔬菜水果，可以理气活血。身体比较虚弱或气血不足的女性就要常吃具有补气、补血及补肝肾功效的食物，像鸡鸭鱼、鸡蛋及牛奶、豆类等都可以。

补充矿物质也是一种简单治疗痛经的方法。钙钾和镁矿物质可以减轻经痛。常服用钙质的人比较少发生痛经。镁可以帮助身体更好地吸收钙。因此，女性在经前和期间可以适当补充钙镁。简单治疗痛经的方法有服用止痛药。阿司匹林可以减轻痛经。Advil、Haltran等药物内含ibuprofen，可以控制前列腺素。发生痛经时，可以用牛奶冲服这些药物，这是治疗痛经最简单有效的方法。

在月经期间容易发生水肿的女性就一定要禁酒了。因为酒精会加重水肿。如果没有办法一定要喝的话，就要控制在1一2杯酒。避免咖啡因也可以治疗痛经。咖啡、茶、可乐及巧克力内的咖啡因会让神经紧张，经期容易出现不适。所以，尽量避免咖啡因可以更好地治疗痛经。

简单治疗痛经的方法还有保持温暖。身体暖可以加速血循环，放松身体肌肉，尤其是痉挛和充血位置。经期多喝热茶及热柠檬水，或者在腹部热敷垫等。以上几个简单治疗痛经的方法，希望可以帮助到各位女性。女性日常要注意饮食，避免进食易引起痛经的食物，比如奶油、冰淇淋、咖啡以及巧克力等。

四、缓解痛经的小妙招

1、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

2、运动调理方法

(1)、加强体育锻炼

尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

(2)、练习瑜伽操

我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。

3、服用维生素及矿物质

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

4、热敷调理方法

(1)、保持身体暖和

非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

(2)、多喝热水

也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

5、饮食调理方法

(1)、吃些香蕉

香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

(2)、睡前喝牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

(3)、保持饮食均衡

少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

(4)、忌吃含有咖啡因的食物

平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

(5)、注意忌口

行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。为了缓解痛经，在平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，不能沾冷水，更不能吃冰冷的食物。

缓解女性痛经，你知道有哪些妙招吗？

当您的妻子或是女朋友在痛经的时候，您还在跟他说喝杯热水吧，这样的回答太敷衍了。如果你认同我的回答，同样愿意为此做出改变的话，就来跟我学学这些小妙招吧！

1、喝五红水

开始的时候，我们先用大火熬制，将锅中的汤迅速的熬开，水开以后呢，我们转成中小火，慢慢的熬制，小火慢熬，才能将食材中的营养更充分的释放出来，熬上半个小时就可以了。我们不能将水熬的太干，因为这一大锅不可能一次喝完，可能需要在一天中每隔几个小时喝上一碗，所以还要反复的加热，而且锅中不能再加水了，所以说我们熬上半个小时喝就可以了。

2、热敷

3、服用一些调养品

4、姿势

缓解痛经的方法 缓解痛经的6个小技巧

1 保暖自己通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

2 看喜剧放松大脑当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

3 慢慢爬行可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

4 保持头低臀高姿势痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

缓解痛经的10个小妙招？

缓解痛经十种方法里的方法：
第一种方法是保持饮食的均衡，避免摄入过甜或者是过咸的垃圾食物，这些食物会使身体胀气还有行动迟缓，要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
第二种方法是服用维他命，有研究发现，每日摄取适量的维他命还有矿物质之后，很少发生经痛，所以痛经的女性可以每日都服用综合维他命及矿物质。
第三种方法是补充矿物质，像钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解经痛，有专家发现，服用钙质的女性，比未服用的女性少经痛，当然镁也很重要，因为镁可以帮助身体有效率地吸收钙。
第四种方法是避免咖啡因，少饮用咖啡、茶、可乐、还有巧克力，这些饮料中所含的咖啡因，会使神经紧张，促成月经期间的不适。
第五种方法是禁酒，有些女性容易在经期出现水肿，喝酒的话是会加重水肿的。
第六种方法是不使用利尿剂，利尿剂是会将体内重要的矿物质，连同水分一起排出体外，所以女性最好在经期减少摄取盐还有酒精，这样才能使水分滞留体内。
第七种方法是保持温暖，保持身体的暖和可以加速血液循环，松弛肌肉，尤其是痉挛还有充血的骨盆部位。
第八种方法是泡矿物澡，可以在温水缸里加入一杯海盐还有一杯碳酸氢钠，泡二十分钟，有助于松弛肌肉还有缓和经痛。
第九种方法是运动，在月经来临前夕，走动或者是从事其他适度的运动，都可以让女性在月经经期比较舒服。
第十种方法是练习瑜伽操，瑜伽是有缓和痛经的作用。
痛经可以每天喝2袋筋巢暖束茶进行调理内分泌，能有效补血益气、舒郁祛寒。

三个缓解痛经的保健方法

每个女性都是希望自己健健康康的，所以，对于一些想要保健的女性会格外重视日常科学方法，尤其是有痛经问题的MM会掌握一些护理的方法。因为女性在痛经的时候很难受，所以此时要关注保健的方法措施。很多女人有痛经，缓解痛经的保健方法有哪些呢?现在，随着我一起来看看下面三个方法!

方法/步骤

劳逸结合 经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

正确用药 我们女性在生活中如何护理更能缓解痛经发生呢?对痛经不能一味的忍耐，应该选择安全有效的产品。单纯服用止痛药，只能止一时之痛，无法达到彻底根治痛经的效果，导致病情反复，而长期的延误致使病情恶化，使患者承受巨大痛苦!因此，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

切勿贪凉 出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒，不要过两性生活。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。

注意事项

上面就是关于缓解痛经的保健方法的内容介绍，希望女性在痛经的时候可以尝试这三个方法，当然， 对于不知道怎么办的MM们更加要注意痛经的保健方法。在日常需要注意更多细节，希望大家重视在经期的保健，缓解痛经的疼痛。

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