怎样防止阴道松,这样做让阴道重新变的紧致

女性阴道出现松弛很大一部分的原因是在分娩后导致的，而阴道出现松弛的问题不仅会降低性生活的快感，还会影响到自己的身体健康，所以做一些能够让阴道变紧致的运动很重要，不仅提高了性生活质量，还让身体变的更加的健康了。下面就让我们去看看你都有哪些运动可以让女性阴道变的更加的紧致吧。

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1、耻骨尾骨肌收缩练习。平躺在床上，然后双脚弯曲，缩紧自己的臀部以及阴道的肌肉，在这个过程中也要牵动肛门肌肉的运动，会有向上厕所的感觉，但是又要憋着的冲动。然后持续收缩肛门之后在进行放松，来回做上五十次，这样能够让阴道变的更加的紧致，但是有一定要注意，这个运动要在分娩之后的第二个星期才能开始。

2、收肛提气运动。每天早上起来之后，先去上个厕所，然后到一个空气清新的地方或者在阳台，深吸一口气，然后闭气，闭气的同时也要收缩自己的肛门，反复的做100次，这样盆腔肌肉的张力就能够被大大的改善，每天坚持做的话阴道肯定会变紧的，不再是松垮的状态。

3、中断排尿法。在小便的时候，要有意识的去控制，就是在小便时突然停止，然后等十秒钟左右继续小便，之后在停止等待十秒钟左右，这样反复几次能够让阴道周围的肌肉变的更加的强壮，从而起到缩紧阴道的效果。在感觉到阴道括约肌的地方之后，在平常时也可以多多练习的，括约肌变的强壮了，阴道就会自然缩紧的。

让阴道重新变紧需要坚持一段时间才能够见到效果的，只要按照上面说的运动去做，那么肯定是有效果的，让你的性生活质量以及身体健康都得到增强。

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