胸部下垂外扩让很多女性烦恼,选对文胸是关键

一、胸部外扩下垂怎么办

方案一：选一款合适的内衣从医学角度上，医生给OL们的建议是：选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著。方案二：姿势调整专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧；多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。方案三：胸部运动在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到RF皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

二、吃哪些食物可以预防胸部外扩下垂

莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。木瓜：它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。核桃和松仁：富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。黄豆、青豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。酒酿和枸杞：它是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。花生和黑芝麻：富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

三、警惕乳房下垂的两个重要时期

1.发育期发育期少女，胸罩的穿戴，需要特别是的关照，它关系到成熟以后乳房的位置和形状。要随着发育成长的过程来选择不同的胸罩。一般来说，要选择全包式的，底边较宽的胸罩，这样的胸罩的特点是可以固定乳房的位置，防止乳房内的脂肪外溢，而造成平胸。罩杯的大小，要随着发育的过程由A到B，由B到C来更换，在乳房和胸罩之间留有一定的空间，让乳房能够发展。宽底边也可以防止乳房由于自身的重量而下垂以及胸部脂肪向下流动，造成胃腹突出。任何过紧的束缚对身体的发育都有害无益的，不要因为发育期的过程漫长而忽视。2.孕期和哺乳期怀孕期和哺乳期的女性，由于生理上的变化大，在选择胸罩时就更应该细心。胸罩可以给乳房一个向上的承托力，防止乳房因慢慢胀大而下垂，随着胸围的增大，胸罩的底边和罩杯也要不断地放大来适应自己的体型变化。多数女性，在哺乳期因怕麻烦而长期不戴胸罩，在哺乳期结束后，由于回乳，原来胀大的乳房，快速变小，而又没有来自外力的承托和保护，于是就变成了两个布袋一样垂了下来。要纠正已经下垂了的乳房，也不是毫无变法，这时要选择的胸罩应该罩杯角度有明显上扬的，并且罩杯深一些的，能把丰满的乳房全包容在内才行。胸罩的底边，则必需选择那种有稳固支持功能的，最好是内有钢丝托衬的半包式的，可以给乳房一个向上力托起，并且在上部乳房留下充分向上发展的空间。改变乳房下垂的体形乳房下垂的体形在哺乳期以后，年令的自然增长，在发育期间不戴或错误的穿戴，身体瘦小而乳房大等等原因，都会造成乳房下垂的现象。

四、根据胸型选对文胸

1.扁平、扩散、外溢型胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多原因的，除了天生的外溢，有些是因为长时间不穿文胸，如有许多女性认为冬季衣服较厚，穿不穿都无所谓，样就造成你的胸部无支撑点，致使胸部任意游去，从而形成胸部外溢。或者是因为你的胸部并不小，却不知如何选择怎样的尺寸才可以托住，错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉，因为穿得太小，包容不住你的胸部，把你本来很漂亮的胸部给弄扁平了；也有些女性是因为款型没有选好，致使自己的胸部无法集中，造成扩散。我们在选择文胸时一定不要怕麻烦，要了解自己适合什么样的文胸才有目的去挑选，如果有以上三种情况的女性请选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中。衬托出挺拔的曲线。但要记住，不能认为冬季可以免穿，这样你就会全功尽弃。2.下垂型穿伸缩性的运动型胸罩比较好。做激烈运动时不穿胸罩，易使胸部曲线走样。运动时会感到胸罩是个累赘。是因为胸罩布料的伸缩性无法承受身体激烈运动所带来的振动力。针对运动设计的胸罩，一般采用吸汗力强的高科技素材，所以很适合喜好运动的女性穿着。3.娇小型胸部娇小实属先天型，但可以用功能文胸来进行弥补，平时自己注意是否穿戴合适，不要认为自己的胸部太小，就可以不穿文胸或者穿较紧身的文胸，要知道，不穿文胸的后果将是扁平，太小的文胸会更加压抑，应穿戴略大一点的文胸，首先让胸部血液流通，加强它的活动窨让它可以朝合适的位置和空间发展（如果你这样健胸有进步的话，记住，再换大点的文胸）。针对娇小型的女性，市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型有促进血液循环的微元素的织布文胸，它们对健胸都具有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合胸部娇小的女性。如何面对丰富多彩的文胸，希望广大的女性能用大胆的眼光，认真地去挑选、试穿，记住，一定要认真地试穿，因为正确的选择，不仅使文胸成为你的第二肌肤，更可以创造你的魅力。4.丰满型丰满的女士，可佩戴闪光的珠宝，可化妆艳丽的油彩，更可穿华贵的服装，那是因为，她们天生担当得起各种漂亮的饰物。丰满女士最好穿黑色白色系（乳白、牙白、漂白、灰白等）的内衣。中性色或各种加灰色系，都会减弱丰满女士的光彩。同时，黑或白色的内衣，与各色外装搭配都比较容易配色。轻、薄、丝质面料，适合丰满女士的内衣。运用蕾丝、荷叶边装饰，可使文胸、吊带裙、睡裙充满女性柔美和浪漫。薄的弹性面料是这类内衣的常用品，不仅使人舒适，而且不显累赘，使丰满体形具有现代时代的风格。最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗、透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、落伍的不良效果；对于丰满女士来说，最好不选加内垫的文胸和加压衬的底裤，强力腰封也不益于形体塑造，反倒给人厚重的造作之感。应当相信，你的丰满本身就是自然，加垫加厚加压的造型，容易加出赘肉，反而不美。但是，身体侧肋部位的文胸拉架应有加强功能。因为拉架加强可以将乳房调整得坚实、挺拔。此外，一定要选高档面料内衣，因为廉价面料的内衣穿不了几次就松泄得无造型了，弃之不舍，而穿又不妥，令人烦恼。文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带，加钢丝托，有利于丰胸的造型。1/2罩杯承托不住丰满的乳房，很容易出现乳房上溢、松松垮垮、疲惫的样子，很难看。

担心胸部下垂怎么办？怎样才能预防乳房下垂？

女孩子最怕的就是胸部下垂，但是胸部越大的女孩子胸部越容易下垂，这是通病，尤其是哺乳期的时候，最容易出现胸部下垂现象，虽然说即使胸部下垂也可以用内衣支撑，但是脱掉内衣之后下垂的胸部真的很难看，那么女人应该怎样预防乳房下垂呢？
1、胸部下垂的主要原因
下垂原因1：由于激素分泌不平衡，“脂肪”和“乳腺”的比例会发生变化，整个胸部会变软。
下垂原因2：由于皮肤表面的弹性和柔软性降低，用于支撑胸部的力量减弱。
下垂原因3：胸部的重量和晃动增加了支撑胸部结构的负担。
此外，调查还发现，“随着年龄增加，乳房会按照固定的阶段发生变化”。胸部下垂从20岁开始，人们在20岁就进入了阶段2，就连年轻人也很不安。
阶段0：丰满的理想胸部
阶段1：前胸(上胸部)的重量下降(消瘦)
阶段2：胸部底端变弯，乳头向下
阶段3：胸部向外赘，胸部本身下降
据透露，“乳房是由‘脂肪’、‘乳腺’和支撑它们的‘乳房悬韧带’构成，没有肌肉。因此，乳房一旦下垂，即使加强锻炼也不能恢复原来的状态”。
“通过穿戴与你的胸部相适合的文胸，对胸部进行塑形，抑制不必要的晃动，就可以延缓胸部的下垂变化”，因此，注意下面介绍的“穿戴文胸易出现的坏习惯”，让我们保持美丽的乳房吧。
NG1：穿着不合身的文胸
“如果文胸不合身，乳房就会随着身体运动不断移动，从而不断增加支撑乳房的乳房悬韧带的负担，韧带就会延长。”也就是说，如果穿着不合身的文胸，乳房就会不断下垂。
“购买文胸时，尽量试一下，向销售人员仔细确定文胸合身后，再决定购买。随着年龄的增加，乳房的形状和柔软度都会发生变化，所以选取与之相对应的文胸也很重要”。
NG2：穿着平时的文胸锻炼身体
运动时，比如练瑜伽、做伸展锻炼、跑步等，你们还穿着平时的文胸吗？你是否换上运动专用的文胸了呢？
“平时的文胸，是按照人们处于直立状态时胸部的状况设计的，主要是从底部支撑胸部。当人体运动时，因为胸部会上下左右剧烈运动，平时的文胸不能抑制胸部的运动，这样就会增加支撑胸部的乳房悬韧带的负担”。
运动时仍然穿着平时的文胸是不行的。建议穿戴能够有效抑制胸部晃动的“运动专用文胸”。
NG3：穿着平时的文胸睡觉
有人说“担心胸部下垂”，所以戴着文胸睡觉。对此小编不做推荐。
“人们睡觉时会经常翻身，身体运动的频率超乎你的想象。同时，胸部也会运动，平时的文胸是不能够很好的抑制胸部的运动的。所以建议睡觉时，穿着睡眠专用文胸，它可以很好的压制胸部的运动”。
看了上面的介绍，感觉怎么样？为了防止胸部下垂，在正确了解随着年龄的增加，乳房所发生的衰老变化的基础上，穿戴与你的身体相适合，与生活场景相适合的文胸是极其重要的。
胸部一旦下垂是不可能恢复原来的状态的，但是我们可以穿戴合身的文胸，来给胸部塑性，让胸部看起来很漂亮，还可以抑制胸部的摇摆，防止胸部进一步下垂。
只要胸线塑造的很漂亮，年龄看起来也会大不一样。让我们正确穿戴文胸，拥有一个丰满而美丽的胸部吧。(郭梦华马丽)
2、怎么样预防胸部下垂
(一)选择合适的胸衣
一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。
1、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。
3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
(二)防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
(三)注意睡眠姿势
在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象。
(四)避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡
如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/62639.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女子缩阴的锻炼方法_,8大锻炼方法你···

下一篇: 产后乳房下垂变小怎么办,,如何预防产···