女人保养身体的方法,,,哪些食物能够保养女人的身体

一、女人保养身体要怎么做

1、拒绝熬夜熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。2、注意胸部保养女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。3、保持良好的心情笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

二、女性保养身体吃什么

一、湿热型湿热体质的人脸部油光铮亮，易生粉刺、口腔异味、大便粘滞、小便发黄、性格暴躁。湿热型应该注意饮食清淡，多吃甘寒或甘平食物，如空心菜、芹菜、苋菜、绿豆、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等，少吃辛辣刺激性食物，忌烟酒。二、痰湿型痰湿型的人心宽体胖，多油、多汗、眼睛浮肿、易犯困，性格则比较温和。痰湿体质应该多吃冬瓜、萝卜、金橘、芥末、葱、蒜、海藻、海带等食物，少吃肥肉、少吃甜食，少吃油腻食物。可以吃一些化痰祛湿的中药。三、气虚型气虚型的人感觉柔弱无力，出虚汗，呼吸短促，疲乏，一般性格内向，情绪不稳定，胆小怕事。气虚型可以多吃黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，少吃槟榔、空心菜、生萝卜。四、阴虚型阴虚型的人怕热，手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，大便干结，性格外向好动，性情急躁。阴虚型宜多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、葱、蒜、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈的食物。

三、保养卵巢的几个运动锻炼方法

方法一取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于最佳的休息状态。方法二取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。方法三可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。方法四取位坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气，右侧动作完成后，再换成左侧。此动作可按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。

四、不同年龄不同护理子宫的方法

1、少儿期：2个月到12岁的女孩，正处于身体迅速发育的阶段，生殖系统也逐渐向成熟发展，但由于发育较慢，尚为幼稚型。所以，要注意营养搭配，劳逸结合。充足的睡眠和适当的运动，不仅可以提高免疫力，增强机体抗病能力，同时也是促进生长发育的重要手段，更是保证正常发育的物质基础。别以为处于少儿期，就不会遭受妇科病的侵袭，儿童也会罹患诸如外阴炎、阴道炎等妇科病。得了病一定要及时治疗，否则，病菌会伺机侵入，引起子宫的炎症。2、青春期：青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可达到儿童期的8~10倍，身体和生殖器官迅速发育。但这时子宫尚未完全发育成熟，还比较脆弱，仍需小心保护。这一时期特别需要注意卫生，尤其是月经期卫生，防止外阴、阴道的炎症，对子宫以及整个生殖系统的正常发育，是非常重要的。青春期少女如果过早涉及性生活，会给尚未完全发育成熟的生殖系统带来不可估量的损害。创伤、出血和感染，特别是意外怀孕之后所采取的人工流产手术，容易导致子宫和附件的炎症，使得女性日后罹患不孕症的可能性大大增加。近年来，非婚妊娠少女明显增多，致使人工流产率直线上升，特别是短期内反复多次施行人流术，或者私自进行药物堕胎，对子宫的摧残更大。3、“性成熟期”定期做妇检：性成熟期生殖系统、子宫都已经发育成熟。但是，此时经受疾病侵袭的机会也大大增加，对我的保护绝不可有半点松懈。最好是定期进行妇科检查，发现问题及时处理。性生活时要讲究卫生、做好避孕预防“流产”。4、“妊娠期”做好产前检查：当卵子与精子相遇，子宫也迎来了最辉煌的使命。在孕期前三个月和后三个月，应避免性交，否则损伤的不只是子宫，还有小宝宝。做好产前检查，定期进行产前检查是保障母子平安的重要措施。

女人身体保养

女人身体保养

女人身体保养，每个女人都会随着时间的推移，脸部和身体会逐渐的衰老，变的松弛下垂，是因为胶原蛋白流逝了，所以我们平时一定要将身体保养好，那么女人身体保养该怎么做呢？

女人身体保养1女性要想做好保养工作，可通过饮食方面事项。

1、葵花籽：葵花籽拥有丰富的不饱和脂肪酸等成分，多补充不饱和脂肪酸利于消化消耗胆碱，从而利于女性体态处于纤瘦状态。加上脂肪堆积会影响肝脏功能，适当食用葵花籽利于保护肝脏。葵花籽含有丰富的维生素E，可促进女性皮肤再生等等。

2、红薯：红薯富含抗氧化剂以及胡萝卜素等成分，利于抗皮肤衰老和促进皮下组织细胞分裂再生等等。也利于改善头皮屑增多情况，可保护头皮。除外，红薯含有的胡萝卜素和维生素C对女性眼部和皮肤等方面都有好处。

3、西兰花：西兰花富含维生素C、矿物质以及膳食纤维等成分，利于保护皮肤以及保持皮肤的弹性。除外，西兰花也具有抗病作用，女性经常食用西兰花可预防宫颈疾病、子宫疾病等病症。

4、亚麻籽：亚麻籽含有的ω-3脂肪酸比较丰富，ω-3脂肪酸在抗衰老和去除皱纹等方面都有显著的效果。女性应经常食用食用亚麻籽，有利于解决皮肤衰老和皱纹增加等问题，可让皮肤变的光滑有弹性。

5、黄豆：黄豆含有丰富的黄体酮，有利于女性子宫健康。黄豆中也包括蛋白质、钙以及抗氧化剂等成分，女性多吃有利于子宫健康。常见的黄豆吃法有豆浆、豆花等食物，黄豆也能起到保护心脏作用。

6、红萝卜：红萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A等营养成分能促进血红素的增加，可改善贫血问题。红萝卜中也含有丰富的铁元素，女性多吃可利于补血补铁不等，尤其是在月经期间食用红萝卜较好。

综上所述，女性想要做好保养工作，必须综合多方面入手。除了日常保养工作外，可通过饮食途径来保养。目前有6种食物能实现保养目的，女性群体需多食用以上6种食物。平时也需做好皮肤护理工作，包括定期清洁皮肤、给皮肤去角质等等。

女人身体保养2 女性保养身体的方法有哪些呢

1、拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

2、注意胸部保养

女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命c类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命a的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

3、保持良好的'心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。

的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

女性保养身体最适合的食物有哪些

一、油菜：油菜是我们生活中经常吃到的食物，对于身体健康有非常好的帮助作用，而且味道还非常的好。油菜的营养成分也是非常的丰富，油菜的所有营养成分中有一些对抑制黑色素有很好的效果，所以对于女性保养身体会有不错的效果。

二、芋头：芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。而且它属于碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效。

三、姜：生姜不仅是调味品，还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质，但其钾和铁含量很高，并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，能抗衰老。

四、豇豆：很多人认为豇豆只是普通的蔬菜，没什么特殊的，其实不然，李时珍称：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质，有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”，对于素食、不爱吃肉的人很适用。

五、藕：藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质，具有消瘀清热，除烦解渴，止血、化痰有养胃滋阴，益血等功效。

女性在保养身体的时候就可以多吃以上的这些食物，这样能让身体得到非常好的保养效果。当然也不能只是吃这些食物，其他的食物也是要吃的，只有保证全面的营养摄入，这样身体才会保持非常健康的状态。另外要养成良好的生活习惯。

女人身体保养3 女性身体7大脆弱部位如何保养

眼睛

如果没有眼睛看不见，我们的世界将是一片黑暗，没有光明，所以眼睛保护的好，视力就没有问题，女性不管是哪一个时期，青春期也好，孕期也好，产后也好都要好好保护眼睛。

1、不要长时间的待在空调屋，上班的时候座位最好是离茶水间不远，这样你的座位周围空气也不会那么干燥。

2、多吃水果，尤其是橘子类的，蔬菜和鸡蛋也要多吃。最好不要一直坐在前，工作一段时间后就站起来走动一会儿。

3、不管是玩电脑还是看手机，时间一定要把握好，这样对眼睛有利。

头发

很多妹子喜欢染发，一年染好几次，动不动就烫头发，这样会让头发很受伤。

1、洗发前先梳一梳更容易清洗。

2、洗头发要彻底清洗干净，如果没洗干净的话，也会让头发受伤。

3、洗完头发后要及时的擦干。

4、有条件的话定期去做个护理让头发更健康。

乳房

1、没事的时候经常按一按乳房。

2、多吃对乳房好的食物，让乳房远离疾病。

3、多吃鱼可以保护乳房，多喝牛奶可以防乳房炎症。

鼻子

1、早上洗脸的时候，别忘了按摩一下鼻子。

2、不要让鼻子受凉。

3、挖鼻孔的习惯一定得改，如果感冒了流鼻涕的话也不要太用力，否则会伤到鼻子。

心脏

1、平时很多女性有吃剩菜的习惯，剩菜里面的油很多，吃多了心脏会出现问题。

2、多吃粗粮还有一些对心脏好的食物。

3、多吃苹果降低发病率。

肺

现在很多北方地区已经进入雾霾的天气了，空气非常的不好，空气不好最直接的伤害就是肺了，所以一定要注意。

1、雾霾天气最好不要外出，不得已出门的话最好戴口罩。

2、如果外面空气好的话不要待在房间，最好是外出多做做活动，对肺好。

3、多喝水，北方天气干燥对肺不好，所以要及时补充水分。

4、多吃对肺好的食物，萝卜、莲子等一些白色的食物。

皮肤

人的皮肤也是很脆弱的，稍不注意就会出现一些问题，尤其是爱化妆的女性皮肤更容易出问题了，秋冬季节皮肤干燥才是最大的问题，所以保湿是重点。

1、睡前来杯牛奶，可以让皮肤细纹消失。

2、多吃豆类食物可以防止变黑。

3、多吃一些维生素高的蔬菜和水果对皮肤好。

适合女人保养的补气血食物有哪些

适合女人保养的补气血食物有哪些

适合女人保养的补气血食物有哪些？随着年龄的不断增长，岁月的痕迹会展现在我们每一个人的脸上，除了良好的作息和运动习惯外，饮食方面的保养也很重要，下面我们一起了解一下适合女人保养的补气血食物有哪些。

适合女人保养的补气血食物有哪些1 1、桂圆

感到疲倦，常常是因为气血不足。桂圆肉是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

2、熟地

白领一直都是“最费眼”的人群。眼睛干的时候，总想点眼药水缓解，而点多了眼药水，眼睛反倒越来越容易干。实际上，眼睛干涩也与气血不足有关。熟地甘温质润，可补阴生血，配上枸杞子，能养血明目，每天喝一杯，还能改善整体的疲劳感。

3、生地黄

皮肤干痒不仅是气候原因。如果气血不足，血液循环会变得迟缓，当血液无法把营养传达到皮肤时，就会出现瘙痒。清热养血的生地黄，在这时用格外有效。李时珍赞美生地黄是“服之百日面如桃花，三年轻身不老”的女性进补佳品。生地黄还能活血调经，配伍上芍药、当归，可以成为润肤调经的方剂。

4、红枣

对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素及各种微量元素都是人体不可或缺的'营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

5、红毛丹

红毛丹外观美，味甜至酸甜，带荔枝或葡萄风味，可口怡人，含有丰富的维生素A，维生素B和丰富的矿物质，对于身体的滋补是很有帮助的。可以促进肠胃的蠕动，有利于促进食物的消化，同时可以有效地排出体内毒素。红毛丹含有丰富的微量元素铁，能有效促进血红蛋白造血功能，缓解身体贫血症状。长期食用可清热解毒、增强人体免疫力。

6、豌豆

豌豆中含有非常多的维生素，具有护眼的效果，富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。还能够调理人体的脾胃，脾虚以及脾胃不好的朋友们可以食用豌豆，能够有效的缓解腹泻的症状。能够有效的改善眼周围的皱纹，豌豆能够润泽肌肤，有效的祛除色斑的症状。还有保持皮肤弹性有很好的作用和效果，可以熬粥食用的哦。

7、龙须菜

龙须菜是非常健康的一种蔬菜，在平时不少人都会爱吃龙须菜，龙须菜中的粗纤维很丰富，可以加速肠胃的蠕动速度，从而加快食物的消化，可以及时的将体内的垃圾排出体外，有效的预防了便秘。龙须菜中的营养物质很丰富，所以可以增强人体的机体能力，有效抵抗各种疾病。龙须菜含有丰富的钾，尤其对于高血压患者非常好。

适合女人保养的补气血食物有哪些2 1、红枣

红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。

2、红豆

红色的食物对心脏保健非常有好处，除此之外，红豆也是补血效果显著的一种食物。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效，尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富，对人体健康非常有帮助，对气血的充养也极其有效果。

3、阿胶

相信大家都听说过阿胶，它是最好的补血食物。不但可以滋补人体的气血，还能够让女性朋友的容颜更加靓丽。对于气血阴虚的患者来说，是非常适合食用阿胶的。

4、桂圆

在生活中，桂圆是特别常见的一种水果。若是人体服用了之后，可以起到补气血的功效。若是惹你出现劳累虚弱的症状时，就可以通过服用桂圆来进行补充。

5、红米

红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白，能够快速补充人体所需营养成分，帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中，铁质含量最为丰富。我们知道铁是促进血液生成的最重要元素，因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血，对缓解气血不足是非常有帮助的。

适合女人保养的补气血食物有哪些3 1、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

3、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮葡萄皮的营养含量远远高于果肉，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

5、牛肉

在平常的饮食中，其实牛肉可就是一个很不错的选择，在日常的饮食生活中这种食物算是常见的。在所有红色肉类食物都具备很强大的补气血功效。我国中医也特别指出，牛肉的食用价值很高，经常食用能够起到很好的益气血、补脾胃、强筋骨的作用。

6、粳米

其实，这也是一种很常见的食物，平常大家在生活中不妨多多吃这一类的食物。因为平常饮食生活中，多多吃这类的食物能够起到很好的补中益气的功效。唐代有很著名的记载，“粳米温中、益气”，而平常在生活中，直接把粳米煮粥，这样的饮食习惯这对于女性们来说很不错哦。

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