最适合女性的养生食物,有效补血养颜

最适合女性的养生食物,有效补血养颜

女性的健康是非常重要的，在平时我们需要注意女性的健康，这是非常关键的，女性朋友们在平时最人就产生的问题就是贫血，这对女性健康影响是非常大的，所以在平时就需要合理方法解决才行，我们可以试试饮食解决，一起看看吃什么能补血养颜。

南瓜

在平时的生活中，我们需要注意，在这时候我们是应该多吃些南瓜的，这对女性健康会有好处，而且南瓜的补血效果也是非常强的，同时在南瓜中还富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素，这样对我们增强身体素质是会有好处的，可以很好的解决我们身体不适，大家不要错过。

甘蔗

在平时的水果中，我们可以吃到的还是比较多的， 首先我们就推荐大家去吃甘蔗，这也是相当受到人们喜爱的水果了，同时甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。是可以帮助女性朋友们补血养颜的了，不过我们也可以从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用，养生效果还是不错的。

上面推荐的食物是大家在平时常见的，女性朋友们在平时就应该经常的去吃这些食物，可以很好的起到补血养颜的效果，这样不仅可以帮助女性朋友们解决贫血的问题，同时我们还可以有效的补血养颜，所以女性朋友们就应该经常吃这些食物。

女性贫血吃什么好？补气血养容颜的饮食帖来了

说起贫血，大家都不陌生，但是如果你的脸色惨白、没有血色，那可能说明你需要补血了，到底女人补血吃什么好呢，从饮食方式方面着手是最直接，也最安全有效！

1.桂圆肉

桂圆是补血的佳品，在夏季的南方，新鲜的桂圆挂满枝头，很受大家的喜爱。桂圆富含维生素A和维生素B，对于贫血的女性来说，这绝对是值得一吃的补血佳品。女人补血吃什么好，这桂圆绝对不能少。

2.桑葚

在桑葚中富含糖类、有机酸、脂类、花青素等。能够有效地调节免疫力，抗氧化、抗衰老等。记得注意的一点就是，想要补血的朋友，记住不要用桑葚来饮酒。

3.红糖

红糖本身就对女性很友好，是 养生 养身体必不可少的食物，特别是红糖水、红糖粥等，有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀等功效！

4.大枣

大枣有健脾胃，补气血，另外安神作用也很好，特别是对于一些有贫血症、气血不足的人来说，是不可多得的滋补气血食物！

5.黑豆

经常食用黑豆，可以增强脾胃运化功能、重要的是对于肾虚、血虚者也有保健作用，经常吃不仅气色好，而且人的精神也好！

6.乌鸡汤

鸡汤本身就是很好的滋补食品，乌鸡汤效果更好，特别是对于补血养血方面，乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。平时嫌炖乌鸡麻烦的女性也可以直接食用乌鸡凤凰膏，里面含有乌鸡，大枣，桑葚等原料熬制而成，用热水冲饮即可。

7.猪肝汤

特别建议有贫血症或者血虚者经常熬一些猪肝汤来达到滋补气血的作用！

8.黑芝麻

黑芝麻为黑色食物，而黑色的食物入肾，可以帮助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本原因也在于肾。

9.胡萝卜

胡萝卜有补气血，养护肝脏以及健脾化滞、补中下气等功效，特别是对于肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等有积极作用。除此之外对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用！

女性养生补血的6大食物

女性养生补血的6大食物

有一种贫血是由叶酸或（和）维生素B12缺乏引起的，即巨幼细胞贫血，又称为营养性大细胞性贫血。这种贫血常见于婴幼儿期、孕妇和乳母。叶酸缺乏引起的贫血主要存在于生长发育期的儿童及青少年，甲亢、血透者及长期服用某些药物的人。而维生素B12缺乏常见于老年人、部分胃切除患者和素食者。叶酸广泛存在于动植物性食物中，大豆发酵食品中含有一定量的维生素B12。因此，要预防贫血，不光是要补充肝、肾、瘦肉、动物血等食物，绿叶蔬菜和新鲜水果也是十分必要的。

女性养生补血的6大食物1 1、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。

2、南瓜

补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

3、胡萝卜

补血极佳俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。

4、甘蔗

补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的.角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

5、红枣

补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。看到了吗，不止阿胶补血有效，以上这些补血食物吃对了也有强大功效。

6、龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

女性养生补血的6大食物2 误区1：多吃猪肝可补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，所以说用猪肝补血效果微弱，更不宜多吃。

误区2：阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血，但是阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。

误区3：红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/6061.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕妇怎么预防上火

下一篇: 孕妇能吃保健品吗