谁说女性不肾虚,补虚劳的食谱

谁说女性不肾虚,补虚劳的食谱

往往人们想到的是男性肾虚比较多，其实女性也是有肾虚的情况出现的，而且发病率也是比较高的，和劳累，或者是身体虚弱有一定的关系。如何去解决这样的问题，下面的这些具有补虚劳作用的食谱推荐给大家，一起来看看。

益智粳米粥

原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，而且益智仁也有补肾的作用，还能有美容养颜的效果，适合女性缓解肾虚食用。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：补中益气，健脾养胃，特别适合女性出现的肾虚，宫寒等问题的情况来滋补，而且也可以提高体质。

核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：核桃粥的做法非常的简单，首先将核桃去掉外壳并且切成丁状，然后再放入事前用清水清洗干净的白米于锅中煮成糊状，然后放入核桃丁还有冰糖一起煮，煮熟以后即可食用。

功效：补气养，润燥化痰，对于滋阴润肺有好处，而且也可以有化痰的功效，是不错的补气血的食谱类型。

锁阳羊肉粥

原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：温阳补肾，羊肉可以有驱寒的作用，对于气血虚弱的话可以吃这样的食谱，可以有补虚劳的功效，而且也能补肾。

女性肾虚，体质虚弱的话，如何去调理和滋补?上面的这些补气血调理体质的食物就是不错的选择。这些食物可以有很好调理体质的功效，而且也可以有增强人体免疫力的效果，对于增强体质来说起到了很好的功效。

女人肾虚腰痛 4种家庭食谱补肾壮腰

1 核桃黑豆猪腰汤猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用热锅，炒至豆衣开裂，洗干净，再将核桃、猪腰分别洗净，猪腰切开，去除白色筋膜。将食材一起放到砂锅内，加水适量，大火煮沸，再用小火煮2小时，调味。

作用：三者皆为养肾之食材，核桃补肾、固精、强腰；黑豆既可补肾气，又或补肾阴；猪腰补肾气、治疗肾虚腰痛，水肿等。此汤可治肾虚以酸痛为主的腰痛，腿膝无力，手足不温等症状。

2 枸杞芝麻糊黑芝麻300克，籼米粉100克，枸杞子15克，白砂糖100克。黑芝麻洗净，沥干水，用无锅炒香，再磨成粉状，煮开一锅水，放入黑芝麻粉与大米粉，注意边加边搅拌，避免粘锅，煮沸后加入白糖，撒上枸杞，搅匀即成。

作用：枸杞养肝，滋肾，润肺；黑芝麻补肝肾、润五脏，改善须发早白、眩晕、腰痛等症；籼米益气、养阴、润燥、和五脏、通血脉；枸杞芝麻糊可健脾胃，养肝肾，益筋骨，除腰痛。

3 淡菜豆腐汤淡菜干50克、豆腐200克。豆腐切成小方丁，淡菜加水适量， 煮沸后放入豆腐再煮沸，撒入葱、姜末，最后加适量盐即可。

作用：豆腐含有大量的植物性雌激素，对女性的养护作用是非常好的；淡菜补肝肾、益精血，是补虚养肾之佳品；此汤可补五脏，益阳事，理腰除痛等。

4 桂圆栗子粥粳米100克，栗子200克，桂圆肉15克，白糖少量。栗子剥壳，用温水浸泡，去皮，再将粳米和栗子一起放沸，再用小火熬45分钟，放入桂圆肉和白糖，煮15分钟左右，至粥稠即可。

作用：栗子补脾健胃，补肾壮腰；桂圆益脾、健脑、补血、滋补全身。此粥养心安神、补肾壮腰，可改善肾虚腰痛，心血虚失眠多梦等症状。

女人补气补血汤食谱

女人补气补血汤食谱

女人补气补血汤食谱。女人要多关注自己的身体健康，一些女人补气补血汤食谱可以用来调养我们的身体。接下来就由我带大家详细的了解下女人补气补血汤食谱的相关内容。

女人补气补血汤食谱1 1、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

2、三红汤

所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

3、血糯红枣粥

做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

功用：补血。

4、银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是很适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

5、桂圆莲子汤

做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

功用：健脾、安神、养血。

6、百合白果牛肉汤

百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用。

7、杞子南枣煲鸡蛋

材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。

作法：

（1）将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。

（2）蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

功效：补虚劳、益气血、健脾胃。

8、参枣汤

材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块。

作法：

（1）红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。

（2）加入冰糖待溶化即可。

功能：

（1）红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、养颜抗老化。

（2）人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。

女人补气补血汤食谱2 秋季养生喝哪些汤可以补气补血

1、肉苁蓉羊肉温补汤

此汤具有补虚劳、益气血、壮阳道的作用。还有助于温中助阳、益肾健脾。

材料：精瘦羊肉800g，肉苁蓉鲜干片50克，锁阳鲜干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、盐、葱白、姜、八角适量。

做法：将羊脊骨剁碎，冲洗干净，在沸水中焯一下，去掉血水，捞出再洗净，切成条状；姜、葱洗净拍碎。把所有材料同时放入砂锅内（普通锅也可)，加入适量的清水，用旺火烧沸，撇去浮沫，在加入花椒、八角、葱、姜、料酒，改用文火炖至肉烂，装入碗内，用胡椒粉，精盐调味即可。

2、合掌瓜鸡汤

维他命A让你肌肤光润亮丽，降低胆固醇，防止浮肿。

材料：合掌瓜（佛手)1斤，鸡1只，姜2片。

做法：合掌瓜去籽切成4大块，鸡去头，屁股，外皮和骈枝的脂肪，直剖成两半，川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可

3、莲子白果猪尾汤

改善你白带过多的苦恼。

材料：猪尾连骨1条，白果20粒，莲子1两，红枣15粒，淮山2两。

做法：红枣去核，莲子去苦心，猪尾剁成大块，川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟。

4、莲藕花生排骨汤

补血生乳造福女性同胞。

材料：中排骨1斤，莲藕1斤，花生仁5两（这个可以不用去除红皮，因为比较补)，蚝豉5只，红枣15粒，姜2片。

做法：莲藕去皮切大块，红枣去核，排骨川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。

5、当归生姜羊肉汤

纵然入冬也不畏惧寒冷。

材料：羊肉1斤，红枣10粒，当归4钱，姜1两，党参4钱，陈皮1片，北耆5钱。

做法：红枣去核，羊肉切大块，川烫（川烫时可加少许酒和姜)，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。

6、鲜人参核桃红枣汤

安定你生理期的情。

材料：鲜人参1条，瘦肉1斤，核桃5两，红枣10粒。

做法：瘦肉切大块，川烫，红枣去核，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮2小时40分钟即可。

7、眉豆花生猪尾汤

消除虚肿的最好秘诀。

材料：猪尾带尾龙骨1条（不只有猪尾巴，而是带尾的龙骨)，红枣15粒，眉豆3两，姜1片（带皮老姜)，花生仁3两。

做法：红枣去核，猪骨剁几块川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。

8、秋季养肺的食物

（1)山药

山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

（2)百合

百合有干鲜两种，干的一般是做粥做汤，有淡淡的苦味颜色不是很白的是极品。鲜百合则一般是炒菜或凉拌吃。新鲜百合不易存放，泥比较多难清洗，不过比干的有一种甜味道。

需要注意的是：鲜百合最里边的芯需要去掉，不然会非常苦的。百合润肺止咳，属于药食两用的食材。

（3)杏仁

杏仁分为两种，我们平时吃的一般都是甜杏仁。苦杏仁止咳效果更好，不过因为有毒不能多吃，所以平时我们一般都是用甜杏仁的，苦杏仁一般都是药房有售，处理得当也是可以的，中药里的杏仁都是苦的.。

（4)马蹄

荸荠也叫马蹄，可以生吃的，长得像栗子，不过是脆脆的很好吃。熬汤也很好喝，反正怎么做都不会改变脆的口感。

（5)银耳

银耳滋阴润燥，也是养肺头等食材，可以做汤，凉拌，炒制。银耳有和燕窝一样的功效，比燕窝更容易吸收。挑选银耳应注意不要太白，有点微黄是最好的，避免买到硫磺熏制的。

（6)柿子

柿子中含有丰富的糖分以及淀粉、胡萝卜素、维生素以及微量元素，所以营养价值非常的丰富。新鲜的柿子具有很好的凉血止血的作用，同时还能够很好的治疗咽喉干燥以及口舌生疮的情况，另外柿叶也具有很好的止血作用；柿子饼则是能够很好的润心肺以及止咳化痰的作用，服用还能够起到预防便秘的作用。

女人补气补血汤食谱3 补气血汤的做法大全

一、八珍乌鸡汤

材料：党参20克，熟地、白术、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，当归、炙甘草各6克，红枣4个，乌鸡半只，生姜3片。

做法：

1、先把以上材料备齐，并且全都洗干净。

2、将药材稍浸泡，红枣去核，乌鸡去脏杂、尾部，切块。

功效：益气补血、滋阴调经。

二、四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐均适量。

1、排骨洗净斩块，汆水捞起。

2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

做补气血汤时应该注意的事项

1、神养

心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

2、睡养

充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

女人吃什么健脾补肾

1、土豆，淀粉虽多，但是土豆却是养胃的好食材，虽不能养肾但能养脾胃，脾胃有力也会间接提高肾的力气
2、薯蓣，药食两用食材，淀粉比土豆还重，但是归经可入脾胃，肾。多食自是好处多，3、枸杞子，两用食材，可以和薯蓣相搭配，经常吃能利脾提肾。食用可以泡茶也可熬粥
4、腰豆，形状似肾，能养脾胃也能养肾，用饮食脾肾同补一般转化吸收较慢，没有虚可以经常吃这些食物，如果体虚较重靠食物吸收会更慢，也可用九合汤直补不上火
5、板栗，能养肾，也养脾胃，因为其好吸收，所以板栗相比生吃，它更适合用来炖汤更营养
6、桑葚，黑色食物养肾，如想达到养脾胃作用，可将桑葚与养脾胃食材搭配即可
7、百合，莲子，这两种能养脾胃还能养心，可以用来熬粥或是搭配豆浆

女人肾虚吃什么好调养？

女人肾虚，吃以下食物可好调养，主要是些黑色的食物。
第一黑米，可以滋阴补肾，开胃益中，健脾活血，被誉为补血米，长寿米。
第二黑枣，有补肾与养胃的功效，还可以帮助女性补气养血，滋润皮肤，乌须黑发佳品。
第三黑豆，经常食用黑豆有助于补肝肾强筋骨，平时可用黑豆煮汤或煮粥。
第四黑芝麻，经常使用黑芝麻，可以补血养颜，明目补肝，养发补肾。
第五黑枸杞，滋补肝肾，益精明目和养血，增强人体的免疫力。补肾食谱枸杞猪腰粥，山药桂圆粥，杜仲腰花等等，所以女人肾虚可以吃以上的食物可调养。

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