女性冬季护肾小常识

忽视1：女人也要护肾

很多人认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素的影响也容易发生肾虚，并且女性肾虚的比例也相当高，并不低于男性。

现代社会中，生活、工作节奏较快，很多女性长期精神紧张、超负荷工作，出现精力透支的状况，肾虚也就随之而来。肾是美丽、健康之源，如果女人出现肾虚，不仅美丽会大打折扣，出现头发早脱、皮肤不好等;健康也会出现问题，比如情绪抑郁、记忆力下降等;甚至，很多妇科疾病，如月经不调、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性欲降低、乳腺增生、子宫肌瘤等，以及更年期综合征都与肾疲劳和肾虚相关。因此，女人同样也需要养肾。

忽视2：气短可能肾虚

说起呼吸，大多数人就只会想到肺，其实，并不完全是这样。气短、喘还可能是肾气虚、不能接纳肺气所致，症状是运动量稍大，就会感到缺氧、气喘。

呼吸虽然与肺肾紧密相连，但根源却是肾。肾气充足，才能接纳足够的空气，使人体自由呼吸。肾气不足，就会接纳无力，影响呼吸。因此，改善气短，别只想着肺，也不要忘了调理肾。

忽视3：五更泻警惕肾虚

到了凌晨四五点就腹泻，刚躺回被窝一会，就又想去厕所，一跑就是两三趟，并且换季时最易复发，这可能是“五更泻”。

中医认为，五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致，治疗上应温肾健脾、固涩止泻，可以服用由补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、生姜、大枣等中药配制而成的四神丸，若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显，还可酌情增加附子、炮姜，以增强其温肾暖脾之力。

女性冬季护肾小常识

1、要保持小便通畅小便通畅，说明肾脏的排泄功能异常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。

2、定期检查最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查，女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。

3、控制糖尿病和高血压血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。

4、适量饮水不憋尿尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

5、不暴饮暴食吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

6、做好保暖调查发现，在冬季肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。

有利于肾的生活小常识

1.哪些生活习惯对肾不好
我国很多中央都撒布着这样的官方谚语：“冷水洗脸，美容保健”，“温水刷牙，喜欢”，“热水洗脚，如吃补药”。

应该说，这些谚语都是有一定科学原理的。 许多人都有如许的体味，凌晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾潮湿面部，马上就有一种头清眼明的觉得，精力也为之振奋。

在洗冷水脸的过程当中，冷水的 *** 既可改善面部的血液轮回，又可改善皮肤组织的养分布局，加强皮肤的弹性，消弭或加重脸部皱纹。可见，冷水洗脸不只利于卫生，也利于美容。

冷水洗脸的保健作用还在于：熬炼人的耐寒才能，预防、，对神经虚弱的神经性头痛患者也无益处。固然，洗脸用的冷水温度也不克不及太低，以高于10℃为好，这样的温度在严寒的冬季会有一种温热感。

材料注解，人的牙齿相宜在35~36.5℃的口腔温度下举行正常的推陈出新。假如常常给牙齿以骤冷骤热的 *** ，则可能招致、牙龈痉挛或其它牙病的产生。

迷信家经由过程研讨认为，用温水刷牙有益于牙齿的康健。反之，长时间用凉水刷牙，就会涌现“人未老，牙已老”的终局。

日本厚生省的一项查询拜访评释，牙齿的寿命均匀比人的寿命短10年以上，泉源便出在“凉水刷牙”这一群体习气上。理论也证实，35℃阁下的温水是一种良性的口腔掩护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于断根口腔里的细菌和食品残渣，会令人发生一种清新、舒适的口感。

人体的足部穴位良多，睡前洗个热水费，既洁净卫生，又排除疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部，属于人体末稍，在热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加速，从而增长了下肢营养的供给。

以是冬季对峙用热水洗脚，对冻疮有必然的预防作用。得了症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻病症，易于入眠。

当然，洗脚水也不能太烫，应依据季候的差别节制水温：冬季以不超越45℃为宜，夏日则可控制在50℃摆布。 想理解更多与"摄生之道"相干的内容，请点击进入3721安康网《》频道 生活小常识高血压生活小常识土豆发芽还能吃吗？这些家常食物吃了危险生活小百科。
2.哪些生活习惯特别伤肾
*** 太绷紧 容易繁殖细菌 女性留神丁字裤里的细菌，性感丁字小 *** 备受时髦女孩的接待，妇科医生说，性感丁字小 *** 只有一小块布，并且穿戴部位是敏感而有很多柔软组织的中央，因而，如果小 *** 太绷紧的话，容易滋生细菌。

健康网（ 必须注意个人卫生 比来，美国的专家也正告，女性穿丁字小 *** ，必需注意小我卫生，否则可能会招致 *** 发炎、红肿，乃至导致尿道炎。 健康网（ 增病发时机除 *** 及尿道炎以外，喷鼻港的医生也表现，过紧的丁字性感 *** ，会压着 *** 口血管，使自身已有痔疮的人更加强病发的机会。

专家告诫 方扬医生说，这些专家和医生的警告不无原理。 他说：“由于丁字小 *** 只要一片幼小的布块，容易对 *** 形成。

流汗造成湿润，细菌会从直肠感染到下。” 保持清洁最重要要性感又不要传染，女性们有甚么方法一位不肯名字见报的医生受访时说，假如担忧 *** 沾染，那倒不如不要穿这类 *** 他说：“穿这一小片布，不如不要穿。

究竟这片布并没有起什么作用。” 康健网 不外，若是无法“ *** ”的话，其他医生有以下的劝说。

连结清洁 健康常识网生涯健康小帮忙 方大夫说：“最重要的是坚持清洁。虽然说渗出、流汗是没法防止的，但上茅厕后应该尽可能冲刷洁净，最好是用水来清洁。”

方医生还说，多喝水也有排尿的作用，可以或许辅佐身体排失落细菌，制止尿道及 *** 发炎。穿丁字裤或G形 *** ，要注意小我私家卫生，不然容易熏染或发炎。

想理解更多与"妇科炎症"相干的内容，请点击进入安康网《》频道 维生素生活小常识生活小常识访友礼仪有助于排毒的食物都有哪些呢。
3.在日常生活中该怎样对肾保健
日常生活中的护肾关键： 适当的做些 *** ，交给你一些简单的 *** 手法

(1)点按膀胱经

点按或按揉脊柱两侧的内膀胱经和外膀胱经，它们分别在脊柱两侧两指和四指的外侧。

(2)温肾补气

双手对搓至微热，在肾俞穴（第二腰椎旁开1.5寸）上震颤。

(3)按压命门

双手叠掌按压命门穴（第2腰椎棘突下凹陷）

1、多饮水

2、别用饮料代替开水

3、适当的饮用啤酒

4、积极地控制血压

5、别吃太多的盐

6、注意蔬菜水果的食用

7、别吃太多的肉
4.生活中做什么运动有利于肾脏
喜静不好动的人平时要控制高蛋白质食物的摄入，多喝水，多排尿，这样有利于加速体内毒素的代谢，减轻肾脏负担。定期参加运动也很重要，既使身体不发胖，又能减轻肾脏的负担。

温馨提示：适当的运动有利于肾健康

太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

自我 *** 腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下 *** ，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

*** 脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常 *** 涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效
5.有哪些东西有益于肾
中医理论中，黑色入肾，就是说黑色的食物都对肾有一定的好处，比如黑芝麻，木耳，黑豆等.另外，五味中咸入肾，就是说不可以忽视盐的作用.适量的盐对肾是有好处的，但过量的盐又会伤害肾. 具体的有以下一些： 芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。

《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。

对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。 狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”

清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”

《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”

对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。 猪肾 性平，味咸。

唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。

水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

淡菜 有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。

《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”

《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。 鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。

肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”

凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。 桑椹 俗称桑果。

性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”

清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。

《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。 栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。

正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

山药 性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”

《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。

凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

豇豆 性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。

昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。

治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，。
6.生活中如何保养肾脏
1 慎重用药 日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药，应该说不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，那么就尽量不要服药了。

2 注意腰部的保暖 腰部是最容易受寒的地方。 中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。

而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免肾脏受损和肾脏功能。

3 控制血压 特别是老年人的肾动脉的内膜容易增厚，而血压过高就会使得病变发展得更快一点。因此平时要注意按时服药。

平时还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。 4 多喝水 水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。

充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康都有一定的帮助。 5 防止尿路感染 比如说男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起肾脏损害的一个最大的原因之一。

一般认为如果经常憋尿或者不注意私处的清洁的话，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝脏方面的损伤。 6 注意科学的饮食习惯 日常要注意减少食盐的摄入，减少高脂食物的摄入，减少 *** 性食物的摄入，减少过多的蛋白质的摄入，特别是尽量要减少一些动物内脏的摄入。

要注意日常的均衡饮食。同时可以适当的多吃一些具有滋阴补肾功效的食物，这样更有利于肾脏方面的健康。

7 注意多休息不要熬夜 熬夜伤身，其中中医认为过了十一点之后就是肾脏的排毒时间了。此时如果不休息的话，就会影响到肾脏的正常排毒因此影响了身体健康。

所以平时尽量注意良好的起居习惯，这样更有利于身体健康。 8 戒烟戒酒 不抽烟，不喝酒，尽量避免酗酒都是养肾护肾的不二法则。

9 有病要及时的治 身体上有个什么疾病的就要马上治疗，比如说喉咙痛，扁桃腺等有炎症的时候都应该注意马上治疗，否则容易诱发肾脏方面的疾病。 10 体检 到了30岁以后就要注意每年做肾功能，尿常规等医学方面的体检要及时的发现肾脏方面的疾病并及时治疗可减少肾脏的损伤。
7.利于肾的食物有什么
1、西瓜

对改善全身浮肿有很好的效果。水分充足，利尿，帮助身体排放废物。并且帮助调节，稳定身体热量，还有给身体解毒的效能。是对肾脏很好的食物。

2、板栗

板栗中含有多种维生素和矿物，能有效提高肾脏的机能。肾脏不好的患者食用利于肾脏健康的板栗将很有好处。

3、红豆

有效活化身体代谢机能。平时担心肾脏健康的的朋友可以多食用红豆。

4、梨

梨对经常消化不良的人来说是非常好的食物。吃梨可解热利尿，特别对治疗肾脏结石有很好的效果。是对肾脏很有好处的食物。

5、南瓜

具有恢复肾脏健康的功能。含有丰富的维他命和矿物，有助于血液流通，促进肾脏的利尿作用，有效帮助肾脏排出身体的废物。并且含有丰富的植物纤维，对防御各种成人病有卓越的效果。

女人补肾补肝的最佳方法，女性养肝护肾的方法

肾脏、肝脏都是女人很重要的器官，如果女人身体肾脏、肝脏出现了问题，身体就会有出现很多不适，此时要注重补肾、补肝，女人补肾补肝的最佳方法是什么？要是还不知道，先来看看女性养肝护肾的方法。

女人要补肾的话，在生活中可以采取按摩脚部、泡脚、运动、食疗、艾灸等等的方式。其中食疗是比较推荐女性进行的补肾方法，平常要记得多吃对肾部有帮助的食物，像是山药、黑芝麻、枸杞、核桃、海参、桂圆、瑶柱、红枣、紫菜、韭菜、南瓜、生蚝、栗子、生菜、胡萝卜、阿胶、黑豆、黄豆、黑米、百合、人参、莲子等等的食物。

女人需要补肝、养肝，先要保证自己每天有足够的睡眠时间，睡眠质量也要提高，每天睡得好才能够让肝脏排毒。日常饮食不要吃得过于油腻，吃得太油腻是容易对肝脏造成损伤。如果喜欢喝酒或是有酗酒习惯，那也需要改正。平常生活中可以多吃些能够帮助护肝的食物，像玫瑰花、猪肝、玳玳花、银耳、桑葚、黄豆芽、山楂、西瓜、枸杞、绿豆、菠菜、胡萝卜、空心菜、葡萄等等。

女性伤肾的坏习惯有哪些？女性怎么保护肾？

以前有很多的女人都认为养肾一直男人才应该要做的事情，但是随着时间的推移，女人也开始意识到养肾也是女人的事情，女人的肾一样会出现问题的，所以女人在日常的时候就要注意对胃部的保护，那么女性伤肾的坏习惯有哪些？女性怎么保护肾？
1、女性伤肾的坏习惯
要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始，一起来看看吧。
1、不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
2、用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的成分，往往会影响女人气血，而气血不足，就是女人肾虚的最重要标志之一。
3、忽略了对卵巢的颐养
肾虚会导致女人卵巢早衰。反过来，卵巢早衰又加重了女人肾虚的情形。有很多女性有过这种遭受：诊断出本人患了肾虚，也依照肾虚的方式进行医治，可折腾了良久，身上的症状却仍然不消散。实在，这是由于她们只捉住了表象：肾虚，却疏忽了真正的内在起因：卵巢朽迈。
4、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
以上所述的坏习惯最易伤害到肾脏，所以在日常生活中一定要避免这些坏习惯，让你更加年轻美丽。
2、女人护肾的方法
1、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
2、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护，肾虚患者要多注意。
5、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
6、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

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