女性护理必知的小常识

1、用避孕套替代避孕药

小套套不仅能“避孕”，它还能隔离精液中的细菌和来自异性的疾病，比如疱疹和乳头状瘤病毒等，而避孕药就没有这种隔离效果，部分女性使用避孕药后还易复发霉菌性阴道炎，这是因为避孕药中的雌激素有促进霉菌生成菌丝的作用，导致霉菌进一步危害女性健康。

2、减少护垫的使用频率

不少女生觉得护垫用起来很卫生也很方便，特别是月经前后阴道分泌物较多时，很多人都会选择使用护垫。不过，频繁地使用护垫对女性健康没有任何好处，因为护垫表面胶质透气性差，会令私处密不透气，成为病毒滋生的温床。所以护垫能不用就不用，即使用的话，也要勤于更换，减少病菌滋生的机会。

3、小便后不要用劣质纸巾擦拭

很多公共场合的厕所都会提供纸巾，但是这类纸巾通常质量较差、细菌较多，如果小便后用这种纸巾擦拭，反而会细菌提供滋生的机会;很多人还会在兜里放点卫生纸，以备不时之需，但无论是直接放进还是包装好的面巾纸，只要开封后，都很容易沾染细菌，也不适合用来擦拭外阴。如果实在找不到洁净的卫生纸，那小便后什么也不用也是OK的，不过别忘了一定要勤换洗内裤，保持私处健康干净。

4、修剪体毛

体毛会影响私处的敏感度，最好的方法就是“剪”。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤，引起不必要的红肿甚至细菌感染。虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影，为了私密处的健康，你可以让另一半来为你整理花园。而且，男性每天早上都要使用剃须刀，他们的“园艺”技术比女性强多了。

5、让“她”呼吸新鲜空气

百分百的纯棉内裤是女性私密处最贴心的保护。此外，尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他勒紧臀部的衣物，它们都会让体温升高，增加细菌的数量，引发阴道疾病。

6、别用肥皂洗下身

有些女生一心想让私处“保持清洁”，于是每天用肥皂清洗，但其实女性阴道是弱酸性的，碱性的肥皂会打破它原来的酸碱平衡，反而容易导致细菌的繁衍。正确的清洁方法应该是用清水冲洗，弱酸性的女性洗液也不能随便用，而应该在获得医生允许后酌情使用。

7、做缩阴运动

收紧骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性。

8、出门在外要小心防范

有的女性穿着短裙坐长途大巴，最后感染了霉菌性阴道炎，听起来是不是有点不可思议?公共场合一些设施，比如公共汽车上的坐垫、宾馆里的抽水马桶和浴盆、没有消毒过的床铺等，都可能隐藏着大量霉菌，等着危害你的健康。所以出门在外的时候一定要多加注意，培养良好的防范意识，比如，不要随便使用宾馆的浴盆、出外旅行时自带睡衣套装、在使用公用马桶前要垫上卫生纸等。

女性护理乳房必知的小常识

乳房的自我检查首先是视诊。检查时最好脱去上衣，面对镜子直立，双臂叉腰和上举过头数次，观察乳房外形是否完整对称，大小是否相等、是否对称，两侧乳头是否等大，有无上抬、移位、回缩，是否在同一平面上，有无皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑。用手指手掌平置胸前，右手查左侧、左手查右侧乳房，依次由乳房的外上方，到外下、内下、内上、乳头、乳晕部、腋窝部，轻轻触摸，反复数次。乳房外形完整、光滑、对称，乳腺质韧、均匀，无具体结节或肿块，腋窝部没有肿大淋巴结，即为正常乳腺。若发现异常应尽早去医院的乳腺科或综合医院的普外科检查。不过，女性乳房的大小不同也因人而异，常常受年龄、哺乳、生育、情绪等因素的影响。

吃对丰胸的食物

虽然，认为吃木瓜能丰胸的女士不计其数，但殊不知，普通食用木瓜中美胸成份极少，缺乏美胸效果，实际上有效果的木瓜是青木瓜，它有“百益之果”的雅称，其提取物——木瓜酵素能促进乳腺管道不断分支和加长伸展，增加胸腺活化及胸部海棉细胞生长，提托紧致;但新鲜的青木瓜一般的带有点苦、涩味，果浆味也比较浓。

当然，爱美更可以选择容易入口的食物，比如大豆，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适;比如坚果、种子类食物——花生、杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性;又比如海带，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生;黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用;而经常食用谷类、各色水果、蔬菜、牛奶及乳制品和食用菌类等，都可为女性的乳房健康加分。

月子护理知识小常识

1.母婴护理的小常识有哪些呢
1、新妈妈生产前后需要多看一些关于母婴护理方面的书籍，了解一下母婴护理的基本常识，这样在护理自己跟宝宝的时候在能更安心更顺手。

2、新妈妈要做好当妈妈的准备，尤其是宝宝出生的时候，妈妈要做好哺乳前的准备，及其正确的哺乳姿势等，同时也要做好喂奶后的处理。只有正确的进行清洁，才能避免 *** *** 的感染。

3、脐部护理。密切观察脐部有无渗血或出血如有渗血、出血可压迫止血或重新结扎。

每日护理中注意保持局部清洁干燥，24小时后再次在无菌操作下断脐。每日沐浴后用95%乙醇揩净脐带残端和脐轮处。

4、密切观察呕吐。分娩时胎儿吞下较多的羊水，出生后1~2天内新生儿常出现呕吐。

注意呕吐的次数，呕吐物的性质、颜色。呕吐的新生儿应侧卧，呕吐的新生儿推迟喂奶，哺乳后不宜立即换尿布。
2.新手妈妈做月子必知小常识有哪些
详情如下 一、月子里膳食营养的特点： 1、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。

2、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

3、主食量要增加： 4、多吃蔬菜和水果： 我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。 这是一种不好的习惯，应改正。

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。 二、月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点： 1、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。

从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。 2、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。

月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。

因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发3、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。 产妇月子里每天餐次应在56次为宜。

4、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。

因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。
3.新爸要掌握哪些月子护理的基本知识
新爸爸对新妈妈在坐月子期间的身体基本恢复、精神状态应有个基本 的了解，掌握一些基本的护理方法，如给新妈妈 *** 等，缓解新妈妈身体 上的不适： *** 方法：双手放于新妈妈脑后颈部，用手从脑后发际处往下轻捏到 颈根，两手交替反复3?5次然后用手掌从上向下推搓新妈妈腰部，以皮 肤有温热感为宜，注意把握力度最后用双手拇指从上向下沿着两侧的腰 肌进行按压，3?5次即可。

*** 时可以询问新妈妈的感受，多跟新妈妈讲一些有趣的事情，排解 新妈妈的郁闷情绪。新爸爸要想到新妈妈自己也不想耍小脾气，而是有其 生理和心理上的原因，并尽可能地展现宽容、包容的一面。
4.宝宝日常卫生护理小常识有哪些
婴儿对病菌的免疫力是很低的，但哺乳期的婴儿受病菌感染的机会不多。

虽然这样，一开始就应该尤其注意环境的清洁卫生，并采取一些基本的措施。 这一点很重要：在您从床上抱起孩子之前请洗手（同时还应清洗 *** 和指甲）。

其他人未洗手前也不宜碰孩子。 婴儿皮肤损伤尤其应小心处理，如果病菌从伤口处进入机体，可能会造成严重后果（因此，在婴儿的脐带完全愈合之前不应给其洗澡）。

当然，不要让病人进入婴儿的房间。 如果您自己感冒了，请戴口罩（或者用一块手巾蒙住口鼻）。

如果您患上了疱疹，在疾病痊愈之前，则不要去亲吻孩子。 在这段时间里，有必要同您的宝宝保持距离！ 棉球（或自制棉球）；纸巾；洗脸毛巾；洗身体的毛巾；婴儿香皂；婴儿沐浴液；用于量体温和测量洗澡水温度的温度计；擦干身体的毛巾（手巾，洗澡毛巾）；脐部绷带，医用敷料；油脂，儿童护肤霜；皮肤洗液（或皮肤霜）；尿片包，干净衣裤；梳子，刷子；婴儿指甲剪；婴儿打包台或打包架（衣柜或澡池边）；婴儿打包台垫，塑料保护层和可更换的布垫；尿片桶；婴儿澡盆；有条件的还可准备澡盆托架（带垫子，避免婴儿滑倒）。
5.坐月子需要知道些什么常识
1、慎寒温随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25℃~26℃，湿度约50%~60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2、适劳逸适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。 产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或同一个坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3、勤清洁头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。 古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。

洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。山西龙城佳月月子中心的目标就是“打造极ji品女人，哺育冠军宝宝”，让客户以在龙城佳月坐月子为自豪，感受到我们高品质的服务，尽最zui大可能给客户提供套餐之外的附加值服务，对每个客户，奉献我们的爱心。
6.月嫂培训知识讲解
月嫂在上岗前必须接受专业的理论知识和技能培训。

由于月嫂服务行业属于新兴行业，国内还没有现成的培训教材，国家劳动部专门组织专家编写了月嫂教材：《月嫂服务实用技能》、《母婴护理指南》等。

专业月嫂在上岗前一般要接受以下培训：

新生儿护理：新生儿日常护理：洗澡、抚触、游泳、婴儿操、冲奶、喂奶、喂水；

新生儿专业护理：大小便观察、体温测量，脐带护理，尿布疹、湿疹、黄疸、鹅口疮等常见病的观察与护理；

新生儿生活护理：培养宝宝生活习惯，作息时间，新生儿潜能开发。

产妇护理：产后生活护理；产妇营养指导、营养搭配；

产后心理指导；产后常见病护理；产后形体恢复。

生活护理：换洗尿片；清洗消毒宝宝衣物；消毒奶瓶；清洗产妇衣物；打扫产妇房间卫生。规章制度：职业道德；行为规范；礼仪礼节；卫生知识；生活小常识。

实践操作：月嫂要不断进行实践操作训练，才能成为专业月嫂。要想成为一名专业的月嫂，必须经过专业的培训。
7.坐月子洗头有哪些小知识
1首先呢就是许多坐月子的女性朋友很关心坐月子可以洗头吗，当然是可以洗头的因为咱们不是处于坐月子时期还是平常都是要按时洗头注意清洁的才对，不然一个月不洗头，头发上会有许多细菌、污物以及会有严重的臭味还会引起堵塞头皮毛孔的，所以咱们坐月子一定要按时洗头才好哦。

2其次呢就是许多女性朋友比较关心坐月子到底多久可以洗头呢，因为咱们刚生过孩子头皮皮肤很脆弱，所以不能天天洗头对头皮健康不好，咱们应该冬天注意一周洗一次，如果是春夏天三天洗一次，一定要注意用温水哦，洗完头要注意头发擦干才好哦，这样可以帮助咱们驱风哦。 3咱们洗头的时候一定要注意不可以用指甲搓洗头皮哦，很容易伤到咱们脆弱的头皮，应该用指头肚 *** 头皮哦。

日常护理有哪些小常识！护肤方面的

一、眼角皱纹形成原因：由于神经内分泌功能减退，蛋白质合成率下降，真皮层的纤维细胞活性减退或丧失，胶原纤维减少、断裂，导致皮肤弹性减退，眼角皱纹增多，以及日晒、干燥、寒冷、洗脸水温过高、表情丰富、吸烟等导致纤维组织弹性减退。 针对策略： 1、适当在食物中补充胶原蛋白和维生素C。 2、使用具有促进代谢功能的眼霜和眼膜。 3、保持每天八杯水。 二、毛孔松弛 形成原因：通常超过25岁以后，毛孔就会逐渐出现松弛性的粗大问题，加上外在环境的侵蚀，真皮层内的弹力纤维、胶原蛋白就开始松垮、断裂，造成肌肤张力与弹性不佳，失去周围支撑力的毛孔，就会出现椭圆形的毛孔粗大形态。 针对策略： 1、适当在食物中补充胶原蛋白。 2、使用温和的弱酸性洁面产品。 3、使用营养丰富的晚霜和滋养型面膜。 三、肤色暗淡 形成原因：肌肤如果水分不足，就会导致新陈代谢不能正常进行，位于表皮层的角质细胞也会由于缺水而导致干裂脱落。这样一来，肌肤就会失去透明感，给人以肤色暗淡的印象。当然，如果肌肤分泌的皮脂残留在肌肤表面，就会发生氧化，导致肌肤暗淡。 针对策略： 1、保持每天八杯水。 2、保持面部肌肤清洁，如果化妆，甚至是仅仅使用了粉底、隔离、SPF20倍以上的防晒霜，则一定要卸妆。 3、使用抗氧化产品。 四、唇纹 形成原因：缺水就是形成皱纹的主要原因。另外，由于气候或体质造成干燥脱皮时，一次、二次、好多次你都对之置之不理，不去保养呵护，自然会令唇纹越来越深。 针对策略： 1、改掉舔嘴唇的毛病。 2、选择一款滋润度较高的护唇膏。 五、色斑 形成原因：肌肤由于受到紫外线的影响或者受到磨擦而引发炎症的话，肌肤中的黑色素生成就会变得异常活跃，如果这种活跃的状态持续下去的话，就会最终导致色素沉着，形成色斑。 针对策略： 1、做好防晒工作，无论春夏秋冬。 2、情绪不稳定通常会引起内分泌失调，造成黑色素活跃异常，所以稳定情绪对于消除色斑也很重要。 3、夜间是肌肤进行自我修护的黄金时刻，所以保证足够的睡眠也可控制色斑滋生。

女性保养内、外14种调理必知

导读 : 女人身体发展到最顶盛状态是在25岁，之后慢慢的衰老。工作忙碌、压力很大的生活，让很多女性看起来更老！其实世界上没有丑女人，只有懒女人。25岁以后女人应更加的保养，我整理了几个保养的方式，一起跟大家分享。

一、女人内在调理

每天吃早餐，它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、乳制品。

世界上没有丑女人，只有懒女人 2、补充钙 :

身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。应分外补充元素钙600毫克，才可以满足身体所需钙质需求。应多食牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。

3、维生素 :

每天补充维生素C、维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。使皮肤保持洁白细嫩及弹性的功能，能有效减缓机体衰老。

4、饮食上 :

避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等 *** 性的调味品。多摄取富含维生素b6、c、e类的食物，例如绿色蔬菜、水果、豆类及豆制品、瘦肉和植物油等。

5、多饮水 :

睡觉时，水会在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。洗澡前饮一杯水也可美容，肌肤缺少弹性而干燥的妇女，最好能养成洗澡前喝一杯水的习惯。

6、纤维素 :

女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。补充纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。例如 : 笋类、发菜、香菇、银耳、木耳、樱桃、石榴、苹果。

7、胶原蛋白 :

胶原蛋白能够保持皮肤水分和弹性，但超过25岁后，皮肤里的胶原蛋白已经没有年轻时的充足了，开始慢慢的流失掉了。而充分的补充胶原蛋白含量可以帮助我们美白祛斑，它是女人保养必不可少的。

延伸阅读：初老症未老先衰 想抗老听专家说

延伸阅读：夏天女性肌肤保养清洁及叮咛

二、女性外在护理

优质的性生活是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性 *** 越多，你就越年轻。

9、保持清洁 :

每日至少要洗脸三次，选用 *** 性较小及香料含量少的香皂，用温水彻底清洗。洗脸后可使用有杀菌作的酸性而不油腻的护肤品。

10、经常 *** :

皮肤老化的标志之一就是一步一步走向松弛，只是涂抹护肤保养品是不能达到紧致肌肤的效果的，因此需要通过人手的拉提 *** 来完成。

11、皮肤保湿 :

长期皮肤缺水会造成皮肤较容易出油及产生皱纹。所以一定要用保湿乳液来涂抹脸部并且进行一些 *** ，这个保养工作一定要变成我们每天的习惯。

12、外出防晒 :

所以白天外出的时候多一些防晒和修复，能够帮助我们阻挡一部分紫外线和灰尘的伤害，可以很大程度上保护皮肤被外界所伤害。

13、睡觉规律 :

每晚按时睡觉，最好是每天都有规律地睡7～8个小时。睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高品质。

14、体重状态 :

最好保持在健康体重状态，如果要减肥，最好在25岁之前完成。另外经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，这时在减肥的话，是需要持久的耐心，不能快速减肥。

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