选择母乳喂养的好处有很多,比如说可以让孩子更加健壮,而且还可以健身生病,提高人体免疫力,让孩子更加的健康。吃什么能通乳?对于母乳喂养的产后女性来说,少乳的话会很烦恼,下面的这些下奶神器,就是不错的选择了,可以来看看关于通乳的一些食疗方法。
清炖鲇鱼
食谱原料
主料:鲜鲇鱼1条(1000克重)
调料:豆油50克,精盐、味精、米醋、酒、白糖、姜、葱、蒜、花椒水各适量
制作方法
1.将鱼下唇扯开,取出内脏洗净,剁成四大段;
2.把葱、姜切成丝,蒜切成片;
3.将锅烧热,加入豆油,烧至七成热时,放入葱、姜丝炝锅,添鲜汤(或白开水),放入剁好的鱼段,加入精盐、米醋、白糖、花椒水,调好口味;
4.等烧开以后改成小火,然后等鱼熟了以后放入蒜和味精出锅即可。
健康提示
鲇鱼含有丰富的蛋白质和矿物质等营养元素,具有补中气、滋阴、开胃、催乳、利小便之功效,对于产后出现的气血不足,少乳的问题有一定的改善的作用和效果,而且也可以有提高人体免疫力的功效。
木瓜花生大枣汤
食谱原料
木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。
制作方法
1.木瓜去皮、去核、切块。
2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。木瓜具有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌及补充营养,不仅可以有提高抗病能力的作用,而且木瓜也可以有通乳的作用,对于下奶有一定的帮助作用。
吃什么能通乳?上面的这些母乳喂养必备的一些食疗方法,不防利用起来,可以通过食疗的方法来提高人体免疫力,让少乳缺乳的情况得到很好的改善作用和效果,还能有提高免疫力的作用,赶紧试试这些食谱。
你好,很高兴回答问题。我家宝宝目前8个月了,奶水超多,一直纯母乳喂养。每个哺乳期的妈妈都希望自己奶水多,宝宝可以有足够的奶喝。想要奶水多,饮食上首先就得多喝些汤汤水水。 那么坐月子期间,有哪些下奶的食物呢?
1.小米粥。
小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B等多种营养物质,有健脾养胃,促进消化的功效。特别是熬制的小米粥,还有大量的铁元素和氨基酸,食用不仅可以预防缺铁性贫血,还能滋阴补血,而且具有促进乳汁分泌的作用。加入红糖,是产后妈妈都爱吃的食物。
2.醪糟(酒酿)蛋花汤。
醪糟鸡蛋口味酸甜可口,具有滋阴养颜,催乳丰胸等功效。在滚水中加入红糖,生姜,然后打进鸡蛋,盛入碗中,再人加入酒酿即可食用。一碗醪糟蛋花汤,既能下奶又能补血。
3.丝瓜蛋花汤。
丝瓜营养价值丰富,具有健脑,通经活络,润肤养颜等功效。丝瓜中的丝瓜络还具有还具有活血调经,通乳的作用,对女性月经不调,痛经,产后乳汁不下等都具有很好的食疗作用。
4.鲫鱼豆腐汤。
鲫鱼脂肪含量少,蛋白质优,活血通络,易消化吸收。跟豆腐一起炖汤,既可以补虚,又有通乳催奶的作用。特别适合产后和术后身体虚弱的人食用,经常吃鲫鱼有益于身体恢复。
5.黄豆猪蹄汤。
猪蹄中含有大量的胶原蛋白,含有多种营养成分,能够美容养颜,提高免疫力。黄豆中也含有丰富的蛋白质,和猪蹄一起炖汤,既可以补充营养还能促进生长发育,而且具有催乳的功效。也可以用花生一起炖汤。
建议宝妈们产后前几天不要喝太过油腻的汤水,要以饮食清淡为主,可以多喝小米粥,丝瓜汤等。等到奶水下来后,可以适当的喝些荤汤,促进乳汁的分泌。还有要想奶水多,除了喝汤水外,还可以每天热敷胸部,轻轻按摩乳房,防止乳腺管堵塞,最重要的还是要保持心情愉悦!
我说说我的个人经历吧,勿喷。
我家宝宝刚出生就进新生儿科了,在医院那三天我都没奶,医生说挤够15ml就可以拿去给宝宝,可是我两边都不够,胃口也不是很好,一天就三餐,后面宝宝出来后就给他吸,慢慢的奶水开始多了,月子里我也就是鸡肉汤,有时猪脚,但是月子里奶水自我感觉还是很多的,有时吃饭就会滴,但是出月后,可能自己带娃太累了,有点烦躁,心情不好,奶水也越来越少,娃又哭,有时真的好崩溃,他还不喝奶粉。
后面我被逼走上了追奶路
1、保证乳腺管畅通
2、保持好心情
3、补气血(我是吃了怀姜专门补气血的)
4、多喝水
5、不吃回奶食物
现在宝宝三个多月了,奶水越来越多,每次都喝一边,一边挤掉,冰箱也存满了。老公说值了,让我坚持!传给需要奶水多多的宝妈,宝宝吃饱饱后真的好带很多
母乳是是由食物精华所转化,所以哺乳期妈妈要多吃营养丰富的食物,才可以保证乳汁充足。
增加乳汁的食物: 1.小米
小米的营养特别丰富,适合体质虚弱的产妇食用,可以补气补血,健脾养胃。
小米的成分中包括脂肪,蛋白质,淀粉,钙,磷,铁,小米中还含有其他粮食中没有的胡萝卜素,并且维生素B1的含量是所有粮食中最高的。
小米可以单独熬煮成粥,还可以加入大枣,红薯,莲子,花生等熬煮成各类营养粥,所以非常适合产后新妈妈食用。
2.黄豆
黄豆有丰富的营养价值,蛋白质含量高达36%以上,故有植物蛋白的美称。
黄豆中含有丰富的脂肪,不饱和脂肪酸,亚油酸和卵磷脂、碳水化合物、矿物质、镁、钙、铜、锰、锌等。
它们对加强人体脑细胞发育,增强记忆力和促进儿童发育都有益处。
3.乌鸡
乌鸡可入血调经,是妇科良药,专治女性产后虚弱,还可以提高人体的免疫力,有较好的滋补效果。
4.牛肉
牛肉中丰富的营养成分,可以对身体虚弱或者久病体虚、营养不良、筋骨酸软、气短、面色萎黄、贫血、头晕目眩都有补益和食疗的作用,新妈妈因失血引起的贫血,可多食用牛肉,或用牛肉配上枸杞和红枣补血,功效?更加显著。
5.鲫鱼
鲫鱼肉质细腻、味道鲜美,还有丰富的蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,尼克酸,维生素B1维生素B2等,这些营养物质对人体的 健康 大有裨益,并且易于人体消化和吸收。
鲫鱼还有还有益气通乳的作用,新妈妈妈妈多食用鲫鱼汤,可以保证乳汁充沛,鲫鱼汤中可以搭配红枣,枸杞,白萝卜,丝瓜,豆腐等。
6.黄花菜
黄花菜富含丰富的维生素C胡萝卜素,糖类,蛋白质,钙,磷,铁等,其中胡萝卜素的含量是番茄的数倍,所以非常适合作为病后或者产后的调补品,对失眠、腹部疼痛、小便不畅,乳汁不下等症状等有显著的效果。
7.莴笋
莴笋具有刺激消化液分泌,促进胃肠蠕动,增进食欲的作用。
莴笋还具有丰胸的功效,并能调养气血,促进乳房部位营养的供应,适合产后无乳或者少尿的新妈妈食用。
8.红枣
红枣含有丰富的蛋白质,有机酸,钙,磷,铁,维生素A、B族维生素,维生素C,维生素p等营养物质,可美容养颜,改善贫血的状况,增强体力,比较适合女性产后补中益气,养血安神。
9.牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质,脂肪,维生素及各种微量元素,是 健康 的饮品。其中蛋白质很容易被人体吸收,提供足够的能量,可促进身体成长发育,所以新妈妈喝牛奶可以为其提供营养,保证乳汁充沛。
推荐推荐:
1.鲫鱼丝瓜汤
鲫鱼含有丰富的蛋白质,并且脂肪的含量低,处于哺乳期的妈妈常吃鲫鱼,不会使母乳中的脂肪含量偏高,也不会使宝宝食用母乳后腹泻。
2.茭白猪蹄汤
猪蹄是一种极佳的补益食品,而且茭白的营养十分丰富,除了含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁外含有维生素d,维生素b1维生素c和叶酸等营养成分,对处于哺乳期的妈妈而言,具促进乳房发育,增加乳汁,止咳、利便的功效。
3.木瓜烧带鱼
这道菜清香美味,木瓜中含有一种天然消化酶,与人体分泌的胰蛋白酶相似,能消化牛奶带来肉类及其他食物长放,同时还对处于哺乳期的妈妈的乳汁分泌有一定的帮助,带鱼含有多种营养成分,能够缓解消化不良,脾胃虚,虚弱等症。
我也是刚刚生完二胎,奶水不是很多,但是我家有个秘方,一胎的时候就非常管用,就是用穿山甲跟猪蹄炖在一起喝汤,注意汤里不要放盐,不放任何调味料,这次老妈还是果断给我炖了一锅,虽然不好喝,但是真下奶啊!
还有就是喝小米粥,丝瓜汤,吃蒸鸡蛋,因为刚刚生完啊宝宝肠胃弱,最好吃蒸的,煮的怕便秘,生过宝宝的宝妈们你们懂得的,那滋味,忒难受啦!
还有就是喝鱼汤,建议宝妈们多喝点,既下奶又有营养,关键也有利于宝宝发育啊,月子里就吃这些,结果出了月子也没胖,体重正常,比较满意!
你好,很高兴回答这个问题
(一)新生儿要吃妈妈的乳汁,妈妈不吃好,没有足够乳汁,宝宝怎么会不饿肚子呢?对产妇来说最重要的事情就是吃好睡好。
其实产后吃什么没有严格的限定,营养丰富,易于消化,食品卫生安全,比如面条,米粥,鸡蛋,鸡汤,鱼汤,猪蹄汤,鸽子汤。最主要的一点是,产妇爱吃的东西。
(二)产妇要照顾孩子,还要恢复身体,还要分泌乳汁,让产妇的食欲大开,产妇才有更多的能力去负担这一切。产妇的饮食应该多样化,汤水中加入少量的盐,但不能不加盐。炒菜也应该新鲜多样膳食结构要合理,而且味道也要适合产妇。蛋白质,脂肪,碳水化合物合理搭配。
(三)为了让产妇分泌乳汁,让产妇吃一些她不喜欢吃的东西,这样是不太好的,因为没有胃口吃这些不喜欢吃的东西会影响她的食欲,而且产妇吃不好,心情不好对宝宝的 健康 也不利,宝宝也需要在一个 健康 开心的环境下成长。
(四)如果是剖腹产的产妇,在没有排气前,是不宜进食的,一般要在术后24到36小时开始正常进食。
说到下奶的月子餐,鲫鱼汤,猪蹄汤自然是当仁不让的最佳选择。不过,鲫鱼汤和猪蹄汤不是每个宝妈都能喝下去,而且为了保证下奶效果,这些汤汁往往都是清水煮出来的,味道实在难以恭维。
产后多喝些汤汁,有利于促进乳汁分泌。但月子头10天,产妇当以恢复身体为主,下奶餐须保证清淡营养。
一、豆腐炖虾
原料:虾、豆腐各100克,姜片、盐适量。
做法:1.虾线剔除,去须,洗净。2.豆腐切成长方片状。将虾和豆腐分别放入水中烫一下,盛出备用。3.锅中放入虾、豆腐片、姜片和适量水,大火煮沸转小火至虾肉熟透,加盐调味即可。
功效:虾营养丰富,肉质松软,易消化,对产后身体虚弱的宝妈再适合不过了。
二、花生红豆汤
原料:红豆、花生各50克,糖桂花5克。
做法:1.红豆、花生清水洗净,并浸泡两个小时。2.将泡好的红豆花生一起放入锅中,大火煮沸 后转小火煲一个小时,出锅后放入糖桂花即可。
功效:补血、利尿、消肿。
香菇瘦肉粥和排骨面都是家常做法,按照正常来做就好,注意口味清淡,少盐。其中香菇瘦肉粥有利于产妇补充体力,排骨面益气养血,增加母乳营养。
月子后期,鲫鱼汤和猪蹄汤也不是每天都要喝,三天左右的喝一次就好。另外每天多喝牛奶,多吃水果,不但有助乳汁分泌,也会让乳汁更加的营养。
月子餐主要以益气补血为主,毕竟产后的宝妈就像经历了一次重大的体力劳动,身体虚弱。所以首要的就是补充体力和气血。我是美小护喵喵妈,希望我的回答对您有帮助。祝安康!
产妇刚刚经历了妊娠分娩,身体付出很多,自然需要好好恢复一下。就好像得病的人在饮食上也有需要注意的地方,要吃「病号饭」一样。
有的「月子餐」宣传点是有「下奶」的秘方在里面。不过研究证明,产妇的乳汁分泌量,主要取决于婴儿的需求,而不是母亲的泌乳能力。这话怎么理解呢?比方说一个妈妈先是生了一个宝宝,她发现她的乳汁刚刚够。结果第二胎一下生了俩,然后她会发现,即使是给双胞胎哺乳,她的乳汁也是够的。
所以,泌乳量关键取决于宝宝的需求——尽早和宝宝的肌肤接触,正确的哺乳方式,让宝宝勤吸吮,以及充足的睡眠和休息,是奶水充足的重要保证——而不是吃「月子餐」。
母亲的营养摄入确实会有影响,不过,还远不是全部,母亲营养储备和对营养的利用能力也非常重要。研究显示,对于 健康 产妇,即使母亲膳食中能量和营养素的供给有限,母乳的质量也足以维持婴儿的生长——乳汁会自动动用母亲的营养储备,来保证营养含量的稳定性。
由于哺乳会消耗母亲相对更多营养物质,因此建议适当增加蛋白和微量元素的补充。比如新鲜蔬菜水果、全谷食物和粗粮、富含优质蛋白的鱼、虾、蛋、精肉以及豆类,都是不错的食材。这里只是按类别推荐,而没有强调某一种食材。并不是说只有「月子餐」里配的黄豆才是有营养的,我自己家里炒个豆腐营养也一样;「月子餐」里配了菠菜,我自己炒个油菜也可以。这些食材可以自由选择搭配烹调,合自己口味就好。
月子里吃什么下奶又不胖的饭,我太有经验了。 生产时候因为大出血亏损的比较厉害,导致奶水特别少,月子里就不停地催奶、增乳。由于是在月子中心坐月子,回家后又请了阿姨做饭,有专业的人帮助,奶水慢慢就上来够宝宝吃了。而且都是素的汤不会胖的下奶汤。分享给您:
1、下奶汤之通草鲫鱼汤:
材料: 鲫鱼一条、通草3g、柠檬一片、盐少许
做法: 鲫鱼处理干净之后,下锅两面用油煎香。
加入热水盖过鱼身、柠檬一片( 月子里用柠檬替代姜和料酒去腥 )水开后捞出浮沫
放入通草,大火熬至汤奶白色之后关小火,放上少许盐,继续煮15分钟。
注意:月子里尽量不要吃刺激性的调味品包括:葱、姜、蒜、辣椒、料酒等。
2、下奶汤之丝瓜蛋汤:
材料: 丝瓜一根、鸡蛋一个、油10ml、盐少许
做法: 丝瓜洗净,去皮,切滚刀(斜块)
打散鸡蛋,根据个人喜好加适量盐
锅中倒油,油热后将丝瓜倒入,翻炒,随后加水煮丝瓜
水开约5分钟后将打散的鸡蛋转圈倒入锅中,形成蛋花,继续煮5分钟
放入少许盐,出锅。
丝瓜是非常好的下奶神器,不但下奶还瘦身。除了做丝瓜蛋汤也可以用丝瓜炒蛋交替吃
2、下奶汤之五红汤:
材料: 红豆 50克、花生 50克、枸杞 20克、红枣 5颗、红糖 25克、水 适量
做法: 红枣去核切小块,花生红豆枸杞洗净,花生和红豆须提前半天泡发
锅中放入红豆、花生、红枣煮至口感软绵糯
加入枸杞和红糖继续熬煮,至红糖完全融化,枸杞煮烂后关火
五红汤可以用砂锅、电压力锅、 养生 壶等锅具熬至,根据不同的锅选择适当的熬至时间。
五红汤不但是下奶的汤,同时对于产后妈妈气血虚具有很好的滋补作用,建议可以常吃。
3、下奶汤之酒酿蛋花汤:
材料: 酒酿一盒、鸡蛋一个、枸杞10g、冰糖两颗、水 适量
做法: 锅中加入清水煮开,到了酒酿煮2-3分钟,待酒气散发
鸡蛋打散后沿锅边倒入,用勺子推散,形成蛋花
加入枸杞、冰糖,待冰糖彻底融化后即可盛出。
4、下奶汤之木瓜牛奶:
材料: 牛奶 250m、木瓜 1个、冰糖 20g、水 适量
做法: 木瓜去皮,从中间切开两半,去掉籽和馕,切成小丁
将牛奶、木瓜、冰糖倒入炖盅中混合,盖上盖子上锅炖20分钟左右
煮到木瓜一碰就烂的状态就可以停火了。
正常来说牛奶和木瓜一起煮是不需要放水的,如果木瓜没有煮烂,可以适当加一点水,但是不能多。
5、下奶汤之黄花菜排骨汤:
材料: 排骨400g、干黄花菜50g、黑木耳4朵、盐适量
做法: 排骨洗净剁成段,将排骨冷水下锅,焯水去除血末;
黑木耳事先泡发好,洗干净,撕成小朵;
黄花菜用水泡发,去掉硬根,打成结, 洗净备用;
锅中加水,放入所有材料,大火烧开转小火煮一小时,煮两分钟,加盐出锅。
黄花菜不但可以和排骨一起煮,也可以和鲫鱼、猪蹄一起煮。我个人不建议煮猪蹄汤
6、下菜菜之茭白炒肉丝:
材料: 茭白、瘦猪肉、彩椒、橄榄油、盐
做法: 茭白剥去老皮、截去老根、顺着纹路、竖切成粗丝,彩椒切丝、猪肉切丝
锅烧热,放少许橄榄油,放入肉丝翻炒,炒至肉丝变色
放入茭白,翻炒几下之后,放入彩椒丝,继续翻炒均匀,起锅前加少许盐调味。
茭白也是下奶又不胖的菜,除了炒猪肉丝还可以炒鸡胸肉、虾仁等。
除了以上分享的几道下奶又不胖的菜以外,针对月子里宝妈想要增加奶水,我还有以下建议
1、月子里不要生气: 生气是非常容易堵奶的,尤其是月子里。千万不要为了小事生气发火,很容易造成回奶,我之前就有这样的体验。
2、多喝水: 月子里哺乳妈妈要保证每天1.2l左右水分的摄入,才能保证母乳的充足。 提醒的是水要喝温水,小口小口慢慢喝。如果把握不住就用吸管喝。
3、多让宝宝吮吸: 宝宝多吮吸,乳房收到的刺激越多,才能产生越多的奶水,所以一定要让宝宝多吸奶,这比任何催奶汤都有效。
4、不要吃回奶的食物: 包括小麦制品、韭菜、山楂、刺激性调味品等
5、不要吃太多荤汤: 荤汤容易堵奶,而且容易长胖,不建议过多食用。
以上便是我关于月子里下奶食物的回答,希望有帮助!
多吃蛋白质食物,多喝水,妈妈吃的饱宝宝也不饿哦!
薏米红枣百合粥,鲫鱼汤,番茄 丝瓜肉骨汤,小米粥,鸡蛋羹,挂面,面条,猪脚黄豆汤,海带麻油烫,鸡汤
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