​怀孕初期饮食,孕妇一定要知道的饮食常识

一.深海鱼

大多数人都知道，鱼肉中含有丰富的胆固醇，孕妈食用之后能给身体带来很多好处，但并不是所有的鱼肉都这么有营养，深海鱼就不适合孕期食用。有些深海鱼体内含有大量的汞元素，孕妈吃了对身体可是没有好处的。比如三文鱼、鲑鱼等等深海鱼，孕妈看见了可要赶紧避开，不能贪嘴。

二.没有全熟的食物

有些孕妈会觉得，食物完全熟透之后，营养就会流失掉，没有半熟的食物营养高，所以会特地吃一些不太熟的食物。但是孕妈要知道，怀孕后肠胃本身就很敏感，要是再吃一些不容易消化的食物，很容易引起拉肚子等一系列肠胃问题。为了保证自己和胎儿的健康，孕妈以后可别再吃没有做熟的食物了。

三.没有质量保障的牛奶

孕妈多喝牛奶对身体有好处，但是挑选牛奶时要特别注意，一般市面上售卖的牛奶，基本上都是已经经过高温消毒，可以直接饮用的，但是有一些牛奶，质量没有保障，也没有经过高温杀菌，孕妈喝了之后很容易出现问题。比如农家自产的奶，或者一些奶酪，孕妈食用的时候要特别注意。为了避免出现问题，这些奶孕妈还是别喝了。

四.亚硝酸盐含量高的食物

亚硝酸对人体有害，孕妈要远离含有这种物质的食物。像熏肉、腌制品当中都含有亚硝酸盐，虽然味道不错，但是孕妈吃了对身体不好，可不要为了一时的贪嘴而影响了胎儿的发育。

以上这4种食物吃了对身体没好处，孕妈平常可以多吃一些营养比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、一些肉类，补充胎儿发育所需要的营养，保证食物的健康和温和，这样孩子健康出生的概率才会更高。

怀孕期间饮食禁忌有哪些

不宜高脂肪饮食

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

不宜高钙饮食

孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

不宜食用霉变食品

如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为孕早期的2-3个月，是胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面，在妊娠中后期，由于胎儿各器官功能尚不完善，特别是肝、肾的功能十分脆弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。

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