让年轻女性健忘的五大不良生活习惯

身材也会影响记忆力。据英国媒体7月15日报道，刊登在《美国老年医学会杂志》上的一项研究显示，“梨形”身材会增加女性发生记忆丧失问题的几率，也就是说，臀部大的女性更容易健忘。

女人臀部大有什么危害

芝加哥西北大学的研究人员对8745名65—79岁妇女进行了测试。结果发现，参试者的记忆水平与体重有一定关联。参试者身体质量指数(BMI)每增加一个点，其智力测试成绩就下降1分。研究显示，“梨形”身材的参试者，即臀部比较大的女性，大脑记忆更容易出现问题。

新研究负责人戴安娜·克尔温博士表示，肥胖对健康的影响毋庸置疑，臀部脂肪可能会造成大脑中某种血栓的形成，导致老年痴呆症或者大脑血流受阻。

对此，克尔温博士建议，臀部肥胖的女性应该积极减肥，虽然脂肪堆积位置无法改变，但是脂肪少点，健康就会多点。

如何减掉臀部脂肪

1、首先平时要注意对臀部进行锻炼，每天可以进行一些收缩肛门的运动，按照收缩放松在收缩的方法反复进行，能使臀部的脂肪减少让臀部变的更紧实。

2、如果家里住楼房的话，建议不要坐电梯，要每天走着上去，爬楼梯能使臀部得到很好的锻炼，能消耗掉臀部多余的脂肪，长期坚持效果很显著。

3、仰卧起坐也是一个很好的锻炼臀部的运动，此项运动需要臀部发力，让臀部的脂肪不宜堆积，每天睡觉前在床上可以做一些仰卧起坐。

4、最后一个就是吃完饭出去走走，不要长时间坐着，特别是饭后，否则会很容易引起脂肪在臀部的积累。

让年轻女性健忘的五大不良生活习惯

1、生活中摄入过多有害金属

铝制炊具和餐具的过多应用，加之常常食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品，会造成体内摄入的重金属过多，不能及时排出体外。

久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。

2、工作到深夜

晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。

熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。

3、不注意保养牙齿

牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。

牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。

4、常吃止痛、失眠药

止痛药、安眠药这些药物都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。

此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。

5、做事依赖记事本

一些人习惯使用记事本，认为什么事情都记在本子上就不会出差错，但这并不是一个好习惯。

长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘。

失眠健忘症要注意什么？失眠健忘症有哪些生活禁忌？

健忘症是现代社会人们常患的一种病症，主要表现为做事丢三落四、晚上失眠多梦白天精神不振等，严重影响了人们正常的工作和生活，那患有失眠健忘症的人们需要注意什么呢？
1、不要熬夜
现在很多人晚上都会睡的很晚，基本上都在晚上11点之后。很多人认为熬夜对身体并没有什么影响，这种想法是完全错误的。长期熬夜会导致人白天没有精神，晚上失眠多梦心情烦躁加剧健忘症的危害。另外熬夜还会让人的皮肤变得暗黄粗糙、出现黑眼圈，人体免疫力下降，易患上心脑血管疾病。
2、少玩手机
经常依赖电子产品会导致大脑运转缓慢，脑细胞活力下降，记忆力减退，所以要少玩手机。玩手机对眼睛的伤害比较大，特别是晚上睡觉前在床上玩手机会容易造成视力偏差，近视度数加深等症状。手机会有一定的辐射，长期玩手机会让人体免疫力下降，容易疲劳，而且晚上玩手机时间过长容易导致失眠。
3、生活注意
如果患有健忘症的话在平时生活中应该多注意，在平时要尽量少玩电子产品，勤于动脑，不熬夜，养成良好的生活习惯。而且学会自我调整，在生活中要保持良好的生活习惯，早睡早起，在作息上要保证每天8个小时左右的睡眠时间。平时要积极参加体育锻炼，促进脑细胞新陈代谢，保持大脑活力延缓大脑衰老，增强记忆力。在饮食上要注意多吃一些补脑，提高脑细胞活力的食物。

哪些不良习惯会加速女性衰老？什么不良习惯会加速女性衰老？

相信所有的女性朋友们都是很怕衰老的，所以有一些女性朋友们会通过日常养生来延缓衰老的症状，虽然养生能够延缓女性朋友们的衰老症状，但是在平时的日常生活当中，有一些女性朋友们的不良生活习惯同样也会导致女性加速衰老，所以小编提醒女性朋友们在保健延缓衰老的同时也要改掉那些坏习惯。哪些不良习惯会加速女性衰老？什么不良习惯会加速女性衰老？
一、加速衰老的坏习惯
1、吸烟
吸烟不仅对肺部和心脏有损害，而且会显著加速皮肤的老化，使女性皮肤过早的出现皱纹、色斑等问题。
2、睡眠不足
睡美人的意思是美人都是睡出来的，所以足够的睡眠对修复身体各个系统是十分必要的，这其中当然也包括对皮肤的修复。如果睡眠不足将长期损伤皮肤，使皮肤过早老化。
3、空腹节食
很多女性要想拥有苗条的身材，但是采用的方法不对，其中空腹节食的减肥方法最容易使体重发生波动，而体重波动越大，对皮肤伤害越大。因为你的体重波动时，皮肤会随之而张弛，久之则会使皮肤失去应有的弹性，加速老化。
4、脂肪摄入不足
还有些女生在减肥过程中，一味的拒绝肉类，殊不知身体脂肪过剩会对身体有害，而长期脂肪摄入不足也会损害身体和皮肤，所以，适量的脂肪对身体也是必需的，它可以吸收抗氧化剂和维生素，同时紧致皮肤。
5、经常食用的甜食
对各种甜食的喜爱都会导致皮肤早衰。食用含糖量过高的食物是过早出现皱纹的主要原因之一，因为血液里的糖本身就会与蛋白质相结合发生糖基化，从而最终产生一种有害的物质，而这种产物将破坏皮肤上的胶原蛋白和弹性蛋白，从而使面部产生皱纹。
二、女性预防衰老的食物
1、鱼肉
鱼的营养价值最为丰富，它可以为我们提供大量的蛋白质，同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼会让你越来越年轻。
2、豆腐
豆腐的原料是大豆，大豆含有异黄酮，异黄酮是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
3、紫薯
紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。
4、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
5、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
以上介绍了几件都会加速女性身体和皮肤的老化的事情，也介绍女性防衰老的一些食物。所以，如果女性想要拥有美丽而健康的一生，那么首先要做的就是改变这些不良生活习惯，即便要减肥也要循序渐进，采用合理控制饮食和增加运动的方式来进行，切不可一味的伤害身体。

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