女人吃出好气色,补虚食材不能少

女人吃出好气色,补虚食材不能少

女性吃什么具有补气血的作用?如果经常出现气血不足的话，就会导致很多并发症的发生，比如说头发，或者是面色苍白，无力。失眠等等的问题出现。所以说女性气色好是很重要的，下面的具有补虚的食材一起来看看。

一、红枣

大枣维生素c含量为水果之冠，含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。民间顺口溜，“一日吃三枣，一辈子不显老”。在中医中红枣具有补中益气、养血生津等功效，对于脾胃虚弱，出现的气血不足的女性来说，吃红枣可以有补血的作用，让你的肌肤白里透红。

二、百合

百合花非常美丽，许多人对百合花也是情有独钟，百合作为食材百合含有丰富的蛋白质和维生素，是老幼皆宜的营养佳品。百合鲜品富含黏液质，对皮肤细胞新陈代谢有益，而且百合最适合女性食用而且也可以有美容养颜的作用，对于润燥清热来说有一定的好处，可以经常食用。

三、枸杞

枸杞子的维生素C含量比橙子的高，铁含量比牛排还高，自古就是滋补养人的上品，有抗衰的作用，而且女性食用枸杞的话，也可以起到美白养颜的效果。

四、桂圆

桂圆不仅仅是一种美味的水果，还是一味很好的进补食疗材料，晒干了的桂圆肉还具有很高的药用价值。女性多吃桂圆可以补气血，还能安神养心，是不错的美容养颜抗衰的食材类型，可以经常吃。

女性吃什么可以吃出好气色?吃一些具有补血补铁作用的食材是不错的选择，通过食物可以让你的面色更加的红润有光泽，而且也可以有美白抗衰的作用，如果你想要美丽的肌肤和气色，这些食物一定要吃。

哪些食物锅里简单一蒸，补气又补血，女人多吃气色佳呢？

大枣的营养成分非常高，特别是对女士，能够美容护肤还可以补气补血大枣含有各种营养元素，当中维他命C含量在水果中遥遥领先，许多人用大枣煮粥，当然除了煮粥之外，大枣还有别的食用方法，糯米红枣是江南酒楼饭店里比较常见的凉盘凉拌菜，它还叫“太仁慈”，糯米红枣主要是由大枣、粘米粉、水、白砂糖等通过蒸制成的。现在就给大家分享一下这一道糯米红枣的具体作法，喜爱甜品的可以直接个人收藏，下面请看我们操作。

提前准备食物：粘米粉、冷水、大枣、纯蜂蜜具体方法：1.粘米粉里面加一点水，拿筷子用劲拌一下，搓成稍微软一点面团，这样就好了。2.从现在起切枣，拿刀斜着割开，枣不必切透，用手把枣胡除掉。3.红枣去核之后把他泡水头，至少要泡半小时大枣才可以充足吸收养分。4.把糯米面揪一小团在手中搓成条，一个一个像这样的搞好。5.所有做完后装盘。6.锅里水烧开后蒸半小时。7.到时间熄火，那样一道软糯香甜的糯米红枣就做好，上边浇点纯蜂蜜就可以植物油，非常好吃，喜欢的小伙伴何不自己在家里试一下。

番茄丝瓜炒鸡蛋的做法如下：食材准备：番茄，丝瓜，鸡蛋，盐，青椒，生抽，陈醋等。步骤一：番茄洗净之后用开水烫一会儿，去掉皮，再切成小块，丝瓜洗净之后切滚刀块。青椒切丝备用。步骤二：锅中烧油，把鸡蛋直接下锅煎一下，煎至定型，表面焦黄出锅切成小块，备用。步骤三：锅中烧油，下入蒜末炒香，把番茄下锅炒出沙，再把丝瓜块下锅翻炒均匀，鸡蛋块也下锅，加入盐、生抽、陈醋，青椒丝也下锅，咕嘟入味即可。拌米饭超级下饭，鸡蛋也吸满了番茄的汤汁，软软滑滑的丝瓜，口感超棒。

女人补气养颜的食谱

导读：女性健康并非身体没有疾病就可以认为是健康的表现，有的女性身体并无大疾病却依然看起来气色不太好，而女人补气养颜食谱却能帮你解决这个问题。那么，女人补气养颜食谱有哪些呢？请看我为你介绍：

补虚正气粥

主料：粳米90克

辅料：黄芪30克，人参10克

调料：白砂糖30克

补虚正气粥的做法：

1.将黄芪、人参切片，用冷水浸泡半小时。

2.黄芪、人参入沙锅煎沸，煎出浓汁后将汁取出；再在人参、黄芪锅中加入冷水，如上法再煎，并取汁。

3.将一、二煎药汁合并后再分两份。

4.早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖。

健康提示

1. 大补元气，健脾胃。

2. 适用于劳倦内伤、五脏虚衰、年老体弱、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。

3. 服粥期间忌食萝卜和茶叶。

食物相克

粳米：唐 孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。

人参：人参不宜与茶同服，反黎芦，畏五灵脂，恶皂荚、卤碱，黑豆，动紫石英

参茶：

主料：人参12克，陈皮3克，紫苏叶6克

调料：白砂糖50克

参茶的做法：

将人参、陈皮、紫苏叶水煮熬成汁，去渣，加入砂糖即成。

益气健脾。适用于年老体弱多病，因气虚运行迟缓，以致气虚运行而引起的胸膈、胃脘虚胀；气津不布之口渴不欲多饮等症，若非此种情况之胸满症，忌服。

人参：人参不宜与茶同服，反黎芦，畏五灵脂，恶皂荚、卤碱，黑豆，动紫石英，

陈皮：陈皮不宜与半夏、南星同用；不宜与温热香燥药同用。

紫苏叶：紫苏叶不可同鲤鱼食，生毒疮。

椰子鸡汤：

主料：童子鸡1250克

辅料：椰子500克

调料：料酒10克，盐3克，味精1克，胡椒粉1克

椰子鸡汤的做法：

1. 仔鸡去骨，取肉，出水后切成1厘米见方的丁；

2. 椰子砍去外皮，用铁钉在顶部扎两个眼，将椰子汁倒出；

3. 再将其过罗，椰壳切开；

4. 用刮丝刀将其嫩肉刮成丝；

5. 将鸡丁、椰子肉丝、椰汁、清汤装入汤盆里；

6. 用精盐、料酒、味精调好味；

7. 盖上玻璃纸（以防蒸时掺进水气），上屉用小汽将鸡丁蒸烂为止；

8. 取出后，揭去玻璃纸上席即可。

椰子鸡汤的效果：

1. 椰子是椰树的果实，其汁清如水，甜似蜜，晶莹剔透，清凉解渴；

2. 任何饮料都无法与之比拟。

3. 椰子汁的风味独特，既有荸荠的味道，又在甜中带有椰香；

4. 椰子汁具有解渴去暑，生津利尿之功效，多用于治疗中暑或发高烧等热病；

5. 椰子鸡汤中用的是仔鸡，性平不燥，配以椰子汁、椰肉，肉香味美，椰味芬芳，汤清爽口；

6. 补中有清，风味独特；

7. 共成益气生津，清热补虚之剂；

8. 适用于年老体衰，疲倦无力，烦热口渴等症。

烧黄鳝：

主料：鳝鱼500克

调料：花生油25克，酱油5克，大蒜（白皮）10克，姜5克，味精2克，胡椒粉2克，盐3克，淀粉（豌豆）5克，香油10克

烧黄鳝的做法：

1. 将黄鳝洗净，切成薄片；

2. 姜蒜切成片；

3. 用精盐、味精、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁。

4. 锅置火上，放花生油，烧至七成热，下黄鳝爆炒，随即下姜、蒜、酱油炒匀，倒入芡汁，淋上香油即可。

此菜适用于风寒湿痹、筋骨软弱、产后体虚等症，具有补虚损、强筋骨、补血止血的作用。

鳝鱼：鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。

百合大枣汤：

主料：百合（干）40克，枣（干）100克，桑椹子40克

百合大枣汤的做法：

1. 大枣去核洗净；

2. 百合、桑葚子洗净；

3. 以上三味约同置煲内，加水5碗，煲至出味。

1. 凡血虚而风燥者，有慢性皮肤湿疹、干燥脱皮屑、色毒沉着，患部剧烈瘙痒，抓后有黄色液体渗出；

2. 本汤养血祛风，保护皮肤润滑；

3. 桑葚子及桑树所结成的一种聚合果实，多汁叶甜，能补虚益气、明目聪耳、利水消肿、解酒毒。

另外还有一些女人补气养颜食谱：

推荐一：萝卜炖牛腩

材料：牛腩300克、胡萝卜半根、姜片、葱段、各种调味品。

做法：首先将胡萝卜去皮清洗干净，然后切成小块备用。

接着把牛腩清洗干净控水，切成厚片，放入沸水中煮几分钟，然后捞出来，注意用清水将其在清洗一遍。

油锅烧至7成热，放入生姜片，葱段爆香，加入豆瓣酱，番茄酱等爆炒片刻，加入料酒，再加入适当的清水烧开，然后在用慢火炖半个小时。加入事先准备好的胡萝卜在继续炖煮，等所有的食物都烂了，就可以了。

推荐二：糯米红枣粥

材料：糯米100克、薏苡仁50克、红枣10个

做法：将以上这些材料洗干净之后，一起熬成粥就可以了，如果觉得口味有点淡则加入些红糖就可以了。

糯米红枣粥应该是最适合女性当宵夜吃的，其不仅可滋阴补血，同时还可帮助预防便秘呢？

推荐三：何首乌红枣羹

材料：何首乌、红枣、粳米

做法：先将何首乌煎汁然后去渣去汁，再用汁同红枣、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入适量的红糖，在煮沸就可。

此粥需趁热食用，在这里提醒一下煮何首乌的时候一定不要用铁锅。

推荐四：羊肉补气驱寒汤

材料：羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各种调味品

做法：把洗干净的`羊骨肉先到高压锅里，加点料酒，花椒，大料，桂皮等调味品先炖上半个小时。

然后取出羊骨肉将其切成薄片；同时将整夜切成块、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。

然后把炖好的羊骨肉汤倒进锅里调成小火，再分别把这些材料都放进去煮，在慢慢的调成大火，然后等其开了之后，调成小火，加入香菜等调味品就可了。

冬季这道羊肉寂血驱寒汤不仅可补血还可御寒，特别是对于一些营养不良，虚寒症者食疗效果俱佳。

推荐五：菠菜炒猪肝

材料：菠菜、猪肝、淀粉、麻油、味精、食盐、酱油等调味品。

做法：先把洗干净的菠菜放入开水中焯一下去掉其草酸备用，再把猪肝切成薄片用水煮至半熟捞出。另取一油锅，分别将猪肝、菠菜放进去在爆炒同里加入食用盐，淀粉勾芡一下就可吃了。

菠菜炒猪肝最适合缺铁性贫血的人经常吃了。

推荐六：龙眼红枣粥

材料：龙眼肉、粳米、红枣适量

做法：将所有的材料清洗干净然后加入适量的水熬成粥就要了。

龙眼红枣粥是最常见的一种补气补血的食疗方了。

以上这六款补气补血的食疗方是不是很适用很居家呢？其实对于女性朋友而言要想补气血除了要多吃红色的食物还要多吃黑色的食物，多吃铁元素含量丰富的食物，这些都有利于补气养颜的。

以上就是我为你介绍的女人补气养颜食谱。mm们，你们学会了吗？

补血养颜气色好，女人要常喝的食物有哪些？

我要做这一款粥，它特别适合女士喝，而且贫血的人能够常喝，由于严重贫血害怕它～黑豆，小红豆，老红糖……前不久母亲的单位组织体检，查出略微有点贫血。父亲得知后，每天会煮这种粥给母亲当早餐，有时一次煮得多，母亲下午还会然后喝上一碗。持续喝过好多个月，母亲的面色比之前好很多，都不严重贫血了。但是现在我和嫂子也都喝这粥，女人吗，每月总有几日，因此气血不足是全是经常性的事。懂得了这一款粥，就再也不怕了。女人应该维护保养，就要多喝这一款粥，食物简易，味儿很好。这一款粥是通过黑豆，小红豆，大黑豆，檽米，老红糖五种食物熬煮成的。贫血最怕这食材，这样做每天喝一碗，补血养颜气色好，女人要常喝。

【养颜美容五谷杂粮粥】

第六步：将所有食材放进炖锅后，加入适量水，那样泡浸2小时以上。炖锅按熬粥键，烧煮2小时。直到最终十分钟，添加红糖块拌匀。把熬好的粥摆入碗里就能喝啦，甘甜又美味。小提示：大黑豆，小红豆，黑豆这几点食物都不易煮，因此要提前泡浸。假如你用高压锅做粥能直接煮，不用泡浸。食材使用量能够根据自身口感加减法，我要以黑豆为主导。贫血最怕这食材，这样做每天喝一碗，补血养颜气色好，女人要常喝。

女性滋补气血回阳补虚的食材

女性属于阴性体质，日常生活中要注意补阴，吃一些滋阴润燥的食物，还有一些女性会很容易导致贫血啊或者是气血不足的情况出现，所以补气血回阳的一些滋补食材是必备的，来看看这些食材的介绍吧，可以通过食物来补充营养。

1.香菜

香菜对女人来说是一种非常好的食物，它能开胃消郁还可止痛解毒，而且它还富含维生素C以及胡萝卜素。

香菜味辛性温，可以发汗，助消化。春季感冒无汗或停食，可以用热饼裹香菜辅助治疗。

2.竹笋

春笋被称为是春季第一菜，不仅因为它爽口美味，同时还因为它富含营养。

春笋含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等，而且笋味甘性寒，能帮助缓解郁滞，有消痰的作用。将竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。吃竹笋可以有补充维生素的作用，对于缓解烦躁和视力疲劳有好处，而且还可以有回阳补气血的功效和作用的哦。

3.胡萝卜

胡萝卜是一种非常健康而且常见的蔬菜，春季食胡萝卜能提高免疫力，防止病毒的入侵。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保持眼睛和皮肤的健康。对于患有夜盲症以及眼干燥症、小儿软骨病的人都大有益处。而且吃胡萝卜还能改善粗糙的肤质。胡萝卜可以生食或与大米煮粥。胡萝卜可以有补虚的作用，对于提高免疫力有好处，而且还可以起到补气血回阳的功效，适合女性们食用。

女性回阳的一些食材你都知道了吧，这些食物具有保健养生的作用，还可以提高体质，对于缓解体质虚弱有一定的好处，如果你也属于体质差还有容易气血不足的话，这些食物是你生活中的必备，不能错过哦。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/5574.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕妇伤心对胎儿的影响

下一篇: 妊娠纹痒怎么办