孕妇晚上喝牛奶好吗

孕妇晚上喝牛奶好吗

牛奶本身的钙物质十分丰富，而且很容易被身体所吸收了，促进人体骨骼和牙齿的健康，而对于孕期的孕妇而言，牛奶就更显得重要了，因为胎儿在发育的时候会需要牛奶，可是孕妇在晚上这个时间段饮用牛奶是否有利于胎儿的发育呢?下面一起来看看。

孕妇晚上喝牛奶好吗

孕妇在晚上喝牛奶是好的。

孕妇在睡前饮用一杯牛奶可以提高睡眠质量，因为牛奶有安眠的作用，而孕妇因为妊娠反应等一系列的因素，导致睡眠质量很差，而睡眠就会影响到孕妇的身体状态，所以在睡前饮用牛奶有助于睡眠，更加容易入睡，当然牛奶也可以提高孕妇的免疫力，及时为腹中的胎儿提供所需的营养物质，所以孕妇在睡前是可以饮用牛奶的。

牛奶可以产生一种使人感觉到疲倦的生化物L色氨酸，这种物质有一种镇静催眠的作用，使人昏昏欲睡，而且没有任何副作用，并且牛奶还中的钙物质还能消除紧张不安的情绪，使得孕妇更加安稳的进入睡眠中，所以孕妇大可放心在晚上饮用牛奶。

孕妇晚上饮用牛奶可以加快身体对于钙物质的吸收，身体在夜间零点之后，血液中的钙物质会逐渐变低，血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进，那么激素会作用于骨组织，就会产生一些钙盐，这种物质会溶解入血液中，从而血钙变得稳定平衡。

孕妇晚饭不吃只喝牛奶好吗

孕妇晚上不可以不吃饭，在怀孕期间，胎儿还不能自主的从外界获得营养，此时只能借助胎盘从母体中获得。所以孕妇就需要按时吃饭，及时给身体补充营养。如果晚上不吃饭，那么很容易造成营养失调，严重的还会导致胎儿的生长发育。晚上不吃饭的话，会导致一整晚睡不好觉，长时间下去还容易导致贫血。
如果孕妇长期不吃晚饭，会对健康造成威胁，所以晚上最好要吃。孕妇如果没有什么口感，那么晚饭可以少吃一些，选择一些有营养的，比如蔬菜、牛奶和瘦肉等食物吃。晚饭还可以多吃一些面食，或是淀粉量比较高的食物。建议晚饭不要吃辛辣和上火的食物，饮食清淡一些，还有利于消化。
怀孕期间最好是按时吃饭，为了胎儿营养更加全面，孕妇的饮食最重要。还有孕妇在孕期也要保持良好的心情，不要害怕长胖，而晚上不吃饭。怀孕的过程比较辛苦，为了胎儿的健康，孕妇最好要全方面增加营养。
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

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