产后修复的最佳时期

产后修复的最佳时期

怀孕期和平时的生活习惯、体质等等各方面都会不一样，孕妇在生产的时候，身体内会消耗很多元气，以至于会影响到身体的健康。所以在生产之后就一定要及时恢复身体，可是生产之后的修复最佳时期是什么时候呢?下面一起来看看。

产后修复的最佳时期

产后的身材恢复最佳时间是在产后的半年时间内，不过最要紧的恢复器官还是子宫，想要子宫健康恢复需要六周才能恢复到正常大小，此后就是产妇的体型，那么这时的饮食、日常就需要注意，在这半年之内一定要及时控制，若是做不好，身材体型就无法恢复，当然与遗传也有一定的关系。

产后和产前的身材变化是十分的大，很多女性在生产之后会急切的恢复身材，不过选择方式就显得极为重要了。刚刚生产完应该做乳房护理，顺产情况下是在24小时之内，若是剖腹产情况下就是48小时之内，热妊娠纹的恢复最佳时间就是在半年到一年之内，骨骼的恢复和产道恢复是在两周之后，等两个月之后身体的各项机能差不多恢复了，那么就可以加大运动量了，饮食上少摄入动物脂肪，注意营养搭配，身体恢复速度就会大大加快。

产后恢复肚子最佳时间

因为期的脂肪主要集中在腹部和臀部，再加上孩子变大时对腹部组织的拉伤，所以产后腹部就是每个宝妈最难瘦回去的地方。

女性产后修复有3个时期，集美们能够抓住的话，瘦肚子会起到事半功倍的效果，否则时间越长，瘦肚子可就越困难喽。

1、黄金时期

产后42天-6个月内。产后42天内盆腔组织盆底组织，生殖器官都在修复恢复的过程中，盆腔往往会有一定量的充血，不利于瘦肚子或者是某种瘦身运动，所以产后42天起到产后6个月，是瘦肚子的黄金期，我们就可以开始选择一些有效的方法来瘦肚子。 一般在产后2个月内腹部的脂肪最容易去除，做盆底康复训练，戴上腹带。

2、理想时期

产后6月到1年半内，这段时间是产后恢复身体损伤的最佳时期。

3、有效期

产后1年半到3年。这是产后恢复的末期，对身体进行综合调理，促使身体达到较佳平衡，恢复到以前的正常生活状态。

产后如何通过合理运动，达到瘦身的目的呢？

想要瘦腹部，不得不提腹直肌

首先，我要清楚自身的情况。

1、剖宫产

剖宫产的宝妈不适合在短时间内进行运动瘦身，如想锻炼，可以选择散步的方式，平时多卧床休息，以免影响伤口愈合。

2、顺产

顺产有侧切的宝妈，最好待伤口恢复后再运动，无侧切的宝妈可以选择半个月后，开始做一些基础的康复训练。

怀孕时，宝妈们的腹直肌会拉长至原来的一倍大，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，腹前外侧壁肌肉腹直肌出现分离，二次妊娠时，腹直肌分离的程度会加大。如果在腹直肌分离的状态下练习腹部，如仰卧起坐、卷腹等动作，就会让肚子越练越“大”。

第二，如何瘦肚子

1、腹直肌没有恢复时，我们可以借用“外力”--收腹带

月子期间，宝妈们尽量多休息，此时，可以借助收腹带来帮助瘦肚子。收腹带最好选用纱布，平躺下放松后，围着腹部一圈一圈缠上，自己感受略紧为宜，不要嘞的太紧迫。

2、半躺时抬双腿，保持四十五度，每次保持30秒，每组5次，可根据自己自己的耐力慢慢增加。

3、洗完澡后的腹部按摩

宝妈们可以在洗完澡后，多做一些腹部的按摩，力度不要过大，适当就好。可以涂抹VE进行按摩。具体的方法是：在肚脐周围以画圈的方式轻轻地按摩，也可以上下揉动肚皮，这样的动作对于产后收腹很有帮助。

4、保证充足的睡眠

睡眠质量好，对宝妈的恢复很有利，因为睡眠不足会导致体内毒素的积聚，不利于脂肪代谢。

5、饭后多散步

餐后散步半小时，可以让身体恢复更快，同时帮助瘦身。散步时抬头挺胸，步子迈得大一些，速度在60－80米/分，胳膊随节奏前后摆动，走到微微出汗为宜。

好了，今天就先说到这里吧六一快乐(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩

产后恢复身材最佳时间？

产后恢复身材的最佳时间，我们也称为产后恢复黄金期，这个时间一般是产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。产后42天，同时也是盆底康复治疗的最佳时机，产后妈妈们务必要把握好这段时机。
另外一个时间我们称为产后恢复身材的理想期，是产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。最后一个时期为有效期，产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。一些新妈妈需要更多的营养修复身体和为宝宝提供足够的乳汁，即使在进行瘦身计划也要保证身体有足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。所以饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。
这对于减肥来说是很重要的。与平时减肥不同的是，新妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥，否则，新妈妈的身体恢复会受到影响，乳汁的分泌不足，每日摄入少于1500大卡，新妈妈体内的有害物质还会进入乳汁。新妈妈应该通过健康地消耗足够的热量以达到恢复身材的目的。母乳喂养是最好的减肥方法，哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，体重自然就会减轻。许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。

为什么要做产后修复？产后修复的好时期在什么时候？

为什么要做产后修复？产后修复的好时期在什么时候？每次说到产后减修 复，我都很心疼产后妈妈，因为产后是一个特殊的时期，身体健康是女性“革 命的本钱”，而又怕错过产后修 复黄金期，不用担心，产后修复的好时候是（产后6周—6个月），用对方法，修 复身材并不是那么难。聪 明的妈妈注重身材、健康的重要性，产后臃 胖带给我们的那种无 能为力的心情，产后妈妈都知道。毕竟，减脂的目的不是一辈子都在减 肥，而是在减脂黄金期尽快恢复，有的宝妈即使错过黄金期，通过调动脂肪细胞参与人体循环,配合我们身体缺乏的hicibi，对脂肪记忆性成功干扰，成功减去细胞内脂，归还易瘦体质。

为什么要做产后修复？产后修复的好时期在什么时候---补充奶水期

产后6周--6个月是产后妈妈做“奶牛”的时期，奶水含有多种矿物质和维生素,以及有助于消化吸收的酶，说到消化吸收的酶，我在此给大家普及一下，人体当中的酶其实有5000多种，没有酶就没有生命，而女性从孕期开始，孕 激 素会使身体发生各种变化，常见的就是产后肥胖、月子病（腰疼，头疼）、腹直肌分离等，而孕激 素会在断奶两个月后停止分泌，这时候如果体内酶正常，慢慢恢复身材的可能性会占百分之五十，每次听到这个数字，大家都很开心，因为，有一半的可能性是可以恢复身材。院方称，孕 激 素停止分泌之后，女性的体内酶已经没有办法回到孕前水平，身体的记忆功能已经记住了孕 激 素分泌的这段时间，并且保存了这个数值，比如，孕前身材苗条的我们，七分饱会使我们足够消耗，足够吸收营养，而从孕期，为了给宝宝 醉 好 的，各种大补，还要十二分饱有没有？所以，从妊娠到喂奶结束，身体有充足的时间保存这个数值，hicibi智能生物酶细胞减脂，在调动脂肪细胞参与人体循环的同时，调节体内酶达到正常水平+奶水喂养+减脂黄金期=减脂速度事半功倍。

母 乳喂养的好处，不说大家也知道。研究发现，如果每两个小时喂一次奶，可以帮助母体消耗近500千卡的热量。

温馨提示：月子期间要重视，月子期间各项身体机能都没有完全恢复，而且需要给宝宝提供足够的奶源，急需加强营养，所以不宜减 肥。但也不建议高热量饮食，以免体重过重，造成难以减下去的肥胖。

为什么要做产后修复？产后修复的好时期在什么时候--运动能瘦下来吗

产后1-2月

这时候需要改 善饮食，根据自身情况适当运动，如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减 肥，同时还是不建议高热量饮食。但是在此要提醒的是，如果生产之后出现腹直肌分离的妈妈，要注意运动量和度。

运动当然好，很多人认为，运动可是个好东西，强身健体还能“治百病”。我小时候还听人说，感 冒了，操场上跑三圈立马就好。很多人都说，瘦 身班每天大量运动，即便是之后无法坚持这么大的运动量，脂肪反 弹了，但起码运动了，锻炼了身体。其实，并不是这么简单。研究发现，产后过量运动本身就对免疫功能有损，产后妈妈孕激 素分泌旺盛，如果免 疫功能下降，新晨代谢就会缓慢，这时候很容易失去肌肉，而肌肉是新晨代谢的关键，这也就是为什么很多从健身房练一段时间反而越胖的原因，另一个原因是运动之后容易吃得多，身体急需要营养，这时候吃多吃少身体都会拼命吸收，所以更容易发胖。

但适当的运动必不可少，运动有益于身体健康，可以提高减去脂肪的速度。有腹直肌分离的妈妈，建议在医生的指导下进行适合自己的运动。

为什么要做产后修复？产后修复的好时期在什么时候---收紧肌肤

收紧肌肤要在产后3个月后进行，我们减去脂肪的开始时间一般从产后6周开始，到恢复到孕前水平，大约需要2--3个月的时间，这时候我们要考虑瘦下来之后皮肤的弹性，由于麻麻们在怀孕的时候，腹部被胎儿撑到极限，生下宝宝后，被撑大的腹部完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，则很难恢复到之前的状态。想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修 复皮肤和收紧腹部。研究发现，越是松 弛的部位，囤积脂肪的几率会越大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行激活弹性蛋白、胶原三肽修 复 松 弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深 层 修 复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。hicibi在这一过程中的主要目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修 复和深 层 修 复（有专 利临床认证），让松弛的组织基层收紧。

为什么要做产后修复？产后修复的好时期在什么时候---产后4个月-产后5个月，快速分 解脂肪

产后由于内部脂肪比较多，这时候我们需要从内部进行改变，这个过程需要比较长时间的调 理，如果我们在怀孕期间增重超过35磅，我们则需要更多的时间（从10个月到两年）才能恢复，究其原因，世界卫生组织（WHO）公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独 立的生命，脂肪是智能的有记忆功能。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。研究发现，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘 油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能 量，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分 解和代谢脂肪。世界卫生组织WHO呼吁不影响母乳，确保母亲身体的条件下，减少药 物 治 疗，而CLR WHO就是擅长利用非药 物手段，通过hicibi智能生物酶的介入，摆脱反 弹，成功减去细胞内脂。

为什么要做产后修复？产后修复的好时期在什么时候---产后6个月以后，减重与避免反 弹

从孕期到产期，89%的产后妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，也就是我们所说的易胖体质。易胖体质的特点是体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分 解的速度，所以很容易肥胖。经临床认证，hicibi促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防反 弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。

为什么要做产后修复？产后修复的好时期在什么时候，产后肥胖并不可怕，不管你是在产后黄金期进行减 肥，还是错过产后黄金期，我们通过调节从孕期开始发生紊乱的体内酶，调动脂肪细胞参与人体循环，我们的身体就会回归到孕前状态，配合hicibi，快速  分 解脂肪，完成脂肪自体消化的过程，把身体调节成吃不胖的易瘦体质。（为什么要做产后修复？产后修复的好时期在什么时候）秀一个~~

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