两款养生食谱调理女性气血亏虚(春季女性补足气血的养生食谱)

两款养生食谱调理女性气血亏虚

女性气血亏虚是一种常见疾病，而且发病率也是比较高的，如果不注意调理的话很容易导致一些疾病的发生。女性如何去调理气血亏虚的问题?下面的这些调理的方法可以试试，可以有很好的改善的作用，通过饮食的调理方法来调理是不错的选择。

清炖排骨

材料：排骨、小白菜、葱姜蒜

做法：将排骨和小白菜洗干净，然后小白菜切断、排骨剁好;将排骨放入开水中焯一遍，然后取出沥干水分;将葱姜蒜放入油锅中爆香;然后放入准备好的排骨进行熬煮;半个小时后放入切断的白菜，排骨软了以后就可以出锅了。

功效：排骨具有很好的补血作用，所以知道养生的食谱可以有调理体质的作用，对于女性出现的气血不足的情况有改善的作用。

人参红枣汤

材料：红枣和人参

做法：将人参洗干净之后切片，红枣洗干净;将切片之后的人参放入清水中浸泡半天的时间，随后和水一起放入锅中和红枣熬住;用大火烧开，然后转成小火煎半个小时。

功效：女人气血虚食疗方，这就是一个很好的选择，特别是那些失血过多的女性。在中医方面认为，红枣和人参都是补气血虚的良药，吃这样的食谱，可以有很好的调理体质的作用，对于补气血来说有帮助作用。

气血亏虚的女性如何去调理?上面的这些食疗的方法可以试试，可以有缓解女性出现的气血不足的问题，对于调理体质来说有一定的好处，而且也可以有增强人体免疫力的作用，同时也可以缓解女性气血差的情况。

春季女性补足气血的养生食谱

春季女性补足气血的养生食谱

导语：对于一个人来说，身体要健康就必须要气血足。然而对于女人而言，只有气血足了，才会使得面色红润、有光泽。那么女人应该吃什么食物来补气养血呢？

春季补足气血的养生食谱

1、当归鸡蛋红糖水

红枣可是女人要经常吃的食物，将当归、鸡蛋、红枣、红糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的补气养血食谱，特别对女性月经不调有很好的调理效果。

2、黄芪鳝鱼汤

将黄芪、红枣、鳝鱼、姜片放入到锅中加入适量的清水，然后煲上一小时即可。对于女性具有养颜美容的功效，还能够不足女人所需的气血，让面色有光泽。

3、“五红汤”

红枣、红皮花生、红糖、枸杞、红豆一起熬制成烫，可是最佳的补血养血的食物和食谱，很适合调理身子。能够很好的健脾暖胃、止血和补血。

4、红米粥

红米具有很高的蛋白质和淀粉，能够快速的补充人体所需的能量。并且含有丰富的铁成分，非常适合贫血、气血不足的女性多使用，还能够缓解疲劳。

5、菠菜猪肝汤

菠菜中含有丰富的营养成分，菠菜与猪肝一起煲汤，两者都具有补血的效果，同时食用效果会更佳。脸色苍白，毫无血色的女性要多食用。

6、红枣枸杞糯米粥

红枣具有健脾补血的功效，枸杞具有补肝肾的.功效，然后两者与血糯米一起煲成粥，在食用时加入适量的红糖，不仅可以让肌肤红润，还有补气血的效果。

7、当归乌骨鸡汤

在煲当归乌骨鸡汤时在里面可以加入枸杞、红枣等，乌鸡可是补血洋气的食材，与补血的食物搭配在一起，还具有调节月经不调的效果。

春季补气的好食物

1、土豆

土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

2、香菇

香菇对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

3、小米

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。

4、山药

山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

5、板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。

6、花生

花生不仅补中益气，还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

7、韭菜

韭菜四季都有，但只有在冬春季节食用比较好，冬春气温较低，而韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力。

8、糯米

糯米能够和缓地补养人体正气，一旦身体的正气充足，身体的御寒能力也就增强了。

9、兔肉

兔肉，是非常好的保健肉美容肉，能够补中益气，对于脾胃虚弱、中气不足的人很适用。

三款补气血食谱最适合女性

女性冬季很容易出现气血不足啊或者是一些身体不适等等的一些问题出现哦，冬季女性要注意调理提子，很多人怕冷，还会出现贫血啊或者是一些问题，那么应该如何去调理的呢，其实一些食谱就是不错的选择，适合女性滋补气血，来了解一下吧。

1、黑糯米补血粥

原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。黑糯米具有很好的滋补气血的作用，和红枣一起吃，可以有健脾胃补气血的效果。

2、花生杜仲牛尾汤

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

功效：补血、益肾、强筋骨。

3、当归鲫鱼汤

原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。鲫鱼汤可以有润肠的作用，还能补充丰富的蛋白质和钙质，可以有促进食欲开胃的作用，同时也可以有健脾胃祛湿的效果，对于各类的人群都是不错的养生之选。

上面介绍了冬季女性适合的一些补气血的食谱，具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，还很容易吸收和利用，养肝明目，提高免疫力适合冬季，这样的饮用方法对于保持健康，增强体质是不错的选择，不妨试试这些养生食谱吧。

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