促进产后排便的食物

促进产后排便的食物

生产之后就会进入月子期间，在这段时间饮食会显得很重要，因为这段时间会进行母乳喂养，饮食要趋于多样化，促进肠胃的蠕动速度，避免便秘的出现，那么有哪些食物可以促进产后排便呢?下面一起来看看。

促进产后排便的食物

1、含纤维多的食物：生活中有很多制作较为粗糙的食物，平日里应该适当吃一些，比如糙米、玉米、芹菜、豆芽、草莓、无花果等等食物。

2、含脂肪酸较多的食物：坚果和植物种子内的脂肪酸很多，常见的食物有核桃、腰果仁、芝麻等等的食物。

3、能促进肠蠕动的食物：想要很好避免便秘，那么就需要多吃一些促进肠胃蠕动的食物，比如香蕉、蜂蜜等等的食物。

4、含有机酸的食物：生活中常见的有机酸食物有牛奶、酸奶、苹果等等食物。

5、含维生素比较丰富的食物：芹菜、紫菜。花生等等食物所含的维生素很丰富，适当吃一些可以促进排便。

6、含水分多的食物：体内每日都需要摄入足够的水分，以此促进体内肠胃蠕动速度，促进排便速度。

7、三餐饮食正常：早餐是特别重要，一定要避免空腹情况的出现，而且多吃些全麦面包、牛奶等等食物。

顺产侧切吃什么排便快 以下食物妈妈们吃了很有用哦

5 黑木耳黑木耳性滑利，具有润肠通便之功，而且还能协助补气生血，对顺产侧切后气血缺乏排便困难的妈妈很有用。

凉拌黑木耳

1.黑木耳用清水加盐浸泡至涨发，剪去根部冲洗干净，入沸水焯烫半分钟捞出，用纯净水冲凉沥干备用。

2.蒜瓣拍扁切碎、干红辣椒去籽剪成小段、葱切末；碗里放入陈醋、生抽、白糖、鸡粉，再将葱蒜辣椒覆盖在调料上，淋上热麻油调匀；上桌前半小时与黑木耳混合拌匀即可。

6 大白菜大白菜水分含量高，所含养分物质丰厚，而且性质偏凉，有滑泄清利之力，适合顺产侧切后的妈妈帮助排便。

醋溜白菜

1.白菜切斜刀，葱姜蒜切碎备用。

2.调汁：醋，白糖，酱油，葱沫，蒜沫，盐根据自己口味进行调制。

3.油锅爆热，放入白菜，翻炒，看菜成色微软，倒入调好的汁，放些水淀粉，出锅。

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