剖腹产后如何恢复

剖腹产后如何恢复

现在的分娩方式有很多，不过很多孕妇都无法承受生产时的痛苦，所以有些孕妇就会选择剖腹产，不过剖腹产对于顺产而言，恢复身体的速度就大大减慢了，剖腹产需要很好护理，那么要如何护理好呢?下面一起来看看。

剖腹产后如何恢复

1、孕妇若是在哺乳期的时候胃口比较好，食量比较大，那么产后的体态就很容易发胖，主要是因为过度进步所导致，体内营养吸收和代谢速度不成正比，所以在这种情况下，需要加快自身的新陈代谢，而且还需要控制自身的进食量，避免脂肪堆积在体内。

2、有些产妇的体质比较差，代谢能力就比较差，所以就很容易引发便秘的情况，肠胃功能的不好易发肥胖，想要改善自身的体质，那么就需要尽快恢复代谢能力，而减肥是当下最要紧的一件事儿。

3、高龄产妇，身材难以恢复的主要因素是因为肝、肾两虚所造成，这是因为个体生理功能退化所引发的，影响了代谢速度，以至于产妇体内的废弃物无法及时排出体外，那么就会造成肥胖。将体内环境净化了，体内多余的脂肪和废弃物排除干净了，不仅会瘦，气质也会变好。

剖腹产后恢复

剖腹产后恢复主要是指子宫恢复，而产后子宫的复旧需要一段时间。一般情况下，到产后6周左右，子宫才可以基本恢复。

剖腹产后如何恢复

剖腹产后恢复建议1：别找借口

尽早开始锻炼，哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能够让你动起来的事情也行。如果你已经回到工作岗位，可以利用午饭时间在周围散散步。

剖腹产后恢复建议2：来点创意

随时随地锻炼绝对优于从不锻炼。多思多想，便能找到锻炼方法。你可以试试跳绳，洗奶瓶时做下蹲运动，临睡前做仰卧起坐等等。

剖腹产后恢复建议3、确定重心

重新确定你的重心，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累积赘肉，保持一段时间的收腹能帮助腹部肌肉得到锻炼。

剖腹产后恢复建议4：吃得营养

能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选，他们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。

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剖腹产后注意事项 趣说剖腹产后那些事 剖腹产后多久可以恢复

很多女性在生完孩子后，都恨不得肚子马上回到孕前状态，但是产后子宫的复旧还是需要一段时间的。剖腹产后多久可以恢复？一般情况下，到产后6周左右，子宫就可以基本恢复了。

子宫恢复情况如何，有个很重要的参照物，那就是恶露。正常情况下，在生完孩子的3-4天内，恶露的量会比较多，颜色也呈鲜红色，到产后的5-10天里，恶露的颜色慢慢变淡，所含的血液总量逐渐减少，宫颈黏液、阴道渗出液增多，到了产后的10-14天，恶露的颜色慢慢变成白色或淡黄色，血量逐渐减少。所以，如果产后2周，恶露仍然为血性、量多，且伴有恶臭，有时甚至可见排出烂肉样或胎膜样东西时，则说明子宫的复旧较差，应及时到医院找专科医生诊治。

剖腹产后恢复的注意事项

剖腹产后身体变得很虚弱，此时需要特别充足的营养。剖腹产后恢复是一个长期的过程，并不是能一天两天就能马上恢复，所以，营养的吸收也不能过急。剖腹产后恢复有以下雷区：

1、过早大量喝汤

早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

2、给产妇喝浓汤

产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖。

3、喝红糖水太久

过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量。

4、剖腹产术前吃高级补品

鱼类含有丰富的有机酸物质EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利于术后止血与创口愈合，剖腹产术是一个小手术，不会对身体有很多损伤，没有必要滥用高级补品。

5、剖腹产术后吃胀气食物

剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。

6、月子里饮用茶水

茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。

7、乳母吃巧克力

巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之，可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。

8、刚生完孩子就节食减肥

为了恢复以往的苗条身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康，不利于身体康复，而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。

9、吃硬、咸、生冷食物

产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿。吃生冷食物还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

10、产后服用鹿茸

产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。

剖腹产后如何恢复身材

1、如果你在怀孕和哺乳期胃口特别好，易饿而且食量大，那么你应该属于胃成型产后肥胖，这种肥胖现象是进补过度所造成的，这样的情况下，加速体内的新陈代谢，控制进食量。

2、如果你在怀孕及哺乳期食欲一般，但产后代谢能力差，常有便秘，腹泻情况出现，那么你一定是脾虚而造成的肥胖。尽快的恢复自己的代谢能力，是你减重的当务之急。

3、如果你是一位高龄妈妈，你减不下的脂肪是肝、肾两虚所造成的，这由于正常个体生理功能的退化，影响脂肪代谢速度;体内的废物、废水、废气无法及时分解出体外，造成肥胖，高龄妈妈想减肥可不能操之过急。

4、如果你综合了胃口大且有便秘、腹泻的情况，你就是属于混合型的产后肥胖。此时，应该控制进食量，肠胃恢复正常蠕动与吸收，及时排除多余废物。

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双瓜果汁 蔬菜瘦肉汤 剖腹产后恢复体操

产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。

第1节，呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

第2节，提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

第3节，臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

第4节，抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

第5节，仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

第6节，腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

剖腹产后子宫恢复

产妇要怎么做才能更好地使子宫恢复到孕前状态呢？多休息是产妇恢复的前提，另外，有三个具体的办法是可以帮助产妇的子宫修复。

1、坚持母乳喂养： 母乳喂养对子宫的恢复非常有利。因为在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。

2、产后按摩： 新妈妈在生完孩子后，可以经常在小腹上顺时针轻轻按摩，在按摩过程中对穴位的刺激，促进宫缩，帮助子宫内淤血的排出，从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。

3、中药足浴熏洗： 用中药制剂来浸泡双脚，比如益母草有活血化淤，促进淤血、恶露排出的作用;当归具有补血活血功效，既可补产妇产后之虚，也可祛除产后之淤。

剖腹产后如何恢复肚子

问题一：剖腹产后的大肚子怎么能恢复？哈哈，周德堂的体雕非常管用，周德堂是烟台的，烟台的妈妈可以去，每次都能排出来很多的脂肪，效果非常好，我的肚子都平啦

问题二：剖宫产后怎么快速恢复肚子上的脂肪？喝青汁改善，

问题三：剖腹产后肚子多久可以恢复女性体形恢复的最佳时间是产后半年内，产后第1周帮助子宫及体内机能复原，产后第2周收缩腹部恢复腹璧，产后第3周－－产后6个月加强、塑造完美曲线。
坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。
坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。
合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后已经发胖，要注意减少热量较高的主食，满月后坚持有计划的体育锻练，如散步、打球、跑步、游泳、骑车、瑜伽、游泳等，不宜提倡。

问题四：剖腹产后怎么调养肚子才小饮食上注意多喝些鲫鱼汤，排骨汤等，帮助身体恢复，还要多吃些蔬菜和水果，荤素搭配，饮食均衡，产后恢复身体健康还可以吃产复欣丸，还有助于产后体型恢复。

剖腹产产后恢复全攻略

产后恢复是一个极其重要的过程，对于不同分娩方式的产妇来说，产后恢复的注意要点也有所不同，下面，下边为您介绍剖腹产产后恢复全攻略。

什么是剖宫产?

剖宫产就是在麻醉情况下切开产妇的腹壁及子宫壁，从子宫中取出胎儿及胎儿附属物，然后将子宫壁及腹壁各层组织缝合的一种手术。它是解除孕妇及胎儿危急状态的有效方法。

　哪些孕妇可以考虑剖宫产?

1.胎儿过大，无法自然分娩。

2.母亲骨盆狭窄或畸形。

3.分娩过程中，胎儿出现缺氧，短时间内无法通过 *** 顺利分娩。

4.母亲患有严重的妊娠合并症或并发症，无法承受自然分娩。

5.高龄初产。

6.有多次流产史或不良产史，对胎儿的期盼更显迫切。

　经历剖宫产的妈咪，她们的产后恢复与自然产妈咪有什么不同?

1.剖宫产毕竟是一个手术，与正常的 *** 分娩相比，术中出血量增多，术后易发生感染。

2.剖宫产术后不能很快恢复进食，可能会使泌乳减少，使哺乳的时间推迟，不能及时给孩子喂奶。

3.剖宫产恢复起来没有 *** 分娩那么快。通常自然分娩4天后即可以出院，但剖宫产6-7天伤口才能愈合、拆线。

4.选择剖宫产，孩子因为没有经过产道挤压的过程，并发症会比自然分娩的孩子高，尤其是新生儿溼肺等呼吸系统的疾病发生率增加。

5.至于生产对将来的夫妻生活，不论是剖宫产还是自然产，均不会造成明显的影响。

　伤口情况

目前，大多数医院对产妇进行的是子宫下段剖宫产。因为子宫下段肌层薄，出血少，再次妊娠出现子宫破裂的机率低，所以临牀上大多采用这种剖宫产方式。

当然，还是有不少医生为产妇采用“横切口”，这样产妇即使做过剖宫产手术，以后还可以穿新潮泳装、时装，满足了女 *** 美的需求。

虽然随着手术技术的不断提高，剖宫产的伤口愈合越来越好，但是它毕竟是一个手术，不可能不留下疤痕。至于伤口的大小，疤痕的深浅与手术当时的情况，胎儿的大小，产妇皮肤的素质等许多因素有关，不可一概而论。

　产后护理

1、少用止痛药物

剖宫术后， *** 作用逐渐消退。一般在术后数小时，妈咪的伤口开始出现疼痛。此时，为了让妈咪能很好地休息，医生在手术当天或当天夜里会用一些止痛药物。当然，在此之后最好不要再用止痛药物，因为它会影响妈咪的身体健康，尤其是影响肠蠕动功能的恢复。所以，妈咪要做好一定的思想准备，对疼痛做些忍耐。

2、术后多翻身

由于剖宫产手术对肠道的 *** ，以及受 *** 的影响，妈咪在产后都会有不同程度的肠胀气，会感到腹胀。如果多做翻身动作，则会使 *** 肠肌蠕动功能恢复得更快，肠道内的气体就会尽早排出，可以解除腹胀。

3、宜取半卧位

剖宫产的妈咪不能像正常 *** 分娩的产妇一样，在产后24小时就起牀活动。因此，恶露相对不易排出。如果采取半卧位。同时配合多翻身，就可以促使恶露排出，促进子宫复旧。

4、产后尽力排尿

在手术前后，医生会在妈咪身上放置导尿管。导尿管一般在术后24～48小时、待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，妈咪要尽量努力自行解小便，否则，再保留导尿管容易引起尿路感染。

产后生活

饮食

术后第二天，妈咪可以吃清淡的流质食物，如蛋汤、米汤，切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品;待排气后，则可进半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨等;以后再恢复普通饮食。

卫生

剖宫产妈咪除了和自然分娩的产妇一样，要勤刷牙，洗脸，勤换衣，每天冲洗外阴1-2次以外，还要注意保持腹部切口的清洁。

产后性生活

在产褥期内，是绝对禁止房事的。产褥期以后，也就是产后42天后，产妇恶露已经干净，可以逐渐恢复性生活，但要采取适当的避孕措施，防止再次怀孕做人流术而使子宫疤痕破裂，引起子宫穿孔。

常用的避孕方法可以是工具避孕。剖宫产后6个月可以考虑放置宫内节育环。对于避孕药物，如果妈咪尚在哺乳，要慎用，以免影响孩子，最好请教专业医生后再使用。

产后恢复操

在术后半个月后，如果一切都正常，妈咪可以做如下运动：

1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。

2、仰卧，两臂自然放在身体两侧。屈曲擡起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。

3、仰卧，双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位。

4、仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。

剖腹产如何恢复身材

剖腹产如何恢复身材

对于剖腹产之后的妈妈减肉时间，因为身体较为虚弱，不能通过运动或者控制饮食来减少体重，所以推荐5个月后再进行减少体重，

但是产后减少体重黄金期是6个月内，如果真是到那个时候减肉肉，脂肪已经稳固在身体内，想要减掉可就难了，而且在孕产期身体会产生一些激愫，致使身体代谢变慢，那么产后的营养补充又会造成二次发胖，

而且产后腹部脂肪囤积又是很明显的地方，如果不能及时减掉，将会携带一生。

其实对于剖腹产妈妈在产胡6个月内，减 肥步骤是：1、补充Ηicibi孕产将脂营养调节身体激愫；2、正常饮食补充营养；3、根据恢复情况适当运动。

一、剖腹产后如何瘦腹部-----调节身体激愫

1、孕产身体激愫的变化及作用

从西医角度来讲怀孕期间激愫水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。

从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不好外环境的适应性，①积聚脂肪是胎儿有营养和能 量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育，②腹部脂肪可以保护胎儿减少受冲击力的影响。

而当剖腹产后，妈妈身体这种激愫还会继续分泌，为的是囤积更多热量，供宝宝奶水喂养，这就造成了产后妈妈二次发胖，而这种肥胖如果没在6个月内进行减掉，那么将会携带一生，并且在这个过程中体重还会增加。

解决方案：

产后肥胖好像是每个各准妈妈必经的过程，临床对产后肥胖也做出了标准：产后六周，体重超过怀孕前体重的百分之10即定义作产后肥胖。而有资料显示，产妇产后六周，体重超过百分之10者占百分之93，而这百分之93中体重超过百分之20者竟又占百分之58。

这些肥胖除了个人饮食问题，剩下的就是怀孕过程中胎盘激愫以及血液动力学的变化是造成产后肥胖了。

而对于这种激愫在身体停留的时间将是产后6个月，这样妈妈们就错过了产后减少体重黄金期，

对于这点相关研究人员给出了解决方案：

据广泛报道，Ηicibi具备调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从产后发胖源头进行快速解决。

改变新 陈代 谢，恢复消化系统过度扩张，抑制脂肪酶活形，阻断食物热量等作用，已被证明可以改变 孕期产后导致肥胖，并在“生育性体质”抑制发挥作用。

PS：不存在“只瘦肚子”

有的人可能会说：我只想瘦肚子，别的地方不想瘦。这个别的地方，其实指的就是胸吧……

减 肥只想瘦肚子，可能是剖腹产妈妈减少体重的很大的误区了。

脂肪不管是增长还是消失，都是全身性的，当然除了抽脂，并没有任何方法可以针对某个部位减脂。

减脂的时候，哪里的脂肪先消耗，主要取决于先天因素，比如遗传等。

想要剖腹产后瘦肚子，首先就是瘦全身

二、剖腹产后如何瘦腹部-----正常饮食补充营养

据营养家称，产后准妈妈对热量的需求仅增加百分之10，而对大部分营养素的需求却增加百分之50甚至更多。

对于产后的什么营养吃什么，什么补吃什么，得出的结论往往是过得热量超标，而营养素仍可能不足，

所以，中国的很多产妇，产后发胖也就不足为奇了。而国外的孕妇往往会选择产后专有的低热量的营养食品或专有的营养素来避开产后肥胖这一情况。

如补充Ηicibi孕产营养，阻断食物中过多热量，如我们摄入的碳水，是将碳水分 解为糖以及其 他维生素，糖被身体阻断，利用身体代谢排出体外，而维生素继续被身体吸收，以此类推，脂肪也是同样理论。

剖腹产饮食嘱托：

其实人体不管在什么时间段，开始发福都离不开美食的“功劳”。所以剖腹产想要减肚子，同样也要注意饮食及饮食时间

01

早晨

晚上由于给宝宝喂奶，早上起不来，而长此以往的习惯，就会导致生物钟紊乱，阻碍身体的正常代谢和排 毒，不利于产后减少体重。另外，如果因为赖床而错过了早餐，那会使一整天的代谢都会处于低迷状态。午餐时你还可能因为过度饥饿而吃得更多，那自然而然就会胖起来了。

-防胖对策-

①

调整自己的作息习惯

生娃你一个人生不了，带娃的时候也别一个人死扛！对于晚上起夜喂奶这个事情，多跟老公沟通。这样晚上你就有多一点的时间休息了，早上起来精神也会好些，稳定的生物钟才利于代谢的正常运行。起床后喝杯温水，降低血粘度的同时，还能清理肠道、促 进代谢哦。

②

吃顿营养均衡的早餐

不要因为宝宝而糊弄自己的早餐，营养均衡的早餐不仅对妈妈身体恢复有帮助，也可以提供给宝宝很好的奶水，主食以粗粮为主，加上新鲜蔬果和低脂肉类为你提供丰富的膳食纤维和蛋白质，不仅饱腹感强，还对剖腹产后瘦肚子有好处。建议妈妈将早餐的热量控制在500大卡左右。

02

餐前1小时

由于两餐时间间隔长，而且妈妈喂奶本来热量消耗就快，所以中间加餐是常有的事情，但是随手的饼干、巧克力等零食来充饥，对于剖腹产瘦肚子的妈妈是万万使不得的，稍微吃多点就会引起热量超标，发胖当然就不可避免了。

-防胖对策-

①

喝杯水或酸奶

中间要是饿的话，可以喝杯酸奶，吃点面包，或者多喝开水，还有助于润滑肠道。带来一定的饱腹感，其中的酸菌则可让肠胃蠕动，有助于之后正餐食物的消化。

②

补充Ηicibi孕产将脂营养

对于产后妈妈，由于各方面的原因，导致的压力，好像只有美食能抚慰那受伤的心灵，所以对于美食没有控制，可以理解，但是要想瘦肚子，热量阻断少不了，别再吃时一时爽，吃完后悔一整天，恶性循环，只能让你越来越胖！

CLRWHO明确Ηicibi针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比

2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护

3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质

4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质

5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用

6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪

③

吃富含膳食纤维的水果

水果在为身体补充维生素、矿物质等营养的同时，其膳食纤维还能减缓饥饿感。可是，千万别吃酸味太强的水果，否则反而会增加食欲，使你胃口大开。

03

下午茶时间

宝宝终于睡着了，妈妈终于有属于自己的时间，收拾完家务，肚子饿是在正常不过的了，但是蛋糕、炸鸡、、奶茶等尽量不要选择了，虽然嘴上过瘾了，但肥肉也不会放过你。

-防胖对策-

①

远离高热量零食

下午茶确实能解压，但也要少吃这些食物。其实，坚果、燕麦等健康零食是个不错的选择，它们既能为你带来饱腹感，还能降低发胖风险。但还是要注意摄入量，建议将食物热量控制在200大卡以内。

三、剖腹产后如何瘦腹部-----运动推荐

散步

这个运动幅度小，适合破腹产的你，不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。

产后瑜伽

产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮，能特别针对不同部位运动，但产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做。

深呼吸

深呼吸，有助于阴 道恢复和预防子 宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩 阴 道周围及肛 门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。

结尾：

对于女性而言不管是顺差还剖腹产，都受了一道罪，产后身材变差，皮肤暗 黄、松 弛等，屁 股变大等等。

所以对于产后剖腹产妈妈要注意饮食多样化，勤锻炼，多喝水，学会减压，做不完的家务该偷懒就偷懒。

偶尔狠狠心，把娃放家里，去看个电影跟闺蜜逛个街，几小时半天的，真的没太大的问题。

还有就是不要什么事都自己包办，多跟老公沟通。

结尾，再啰嗦一句：生娃你一个人生不了，带娃的时候也别一个人死扛！剖腹产多久可以减 肥？剖腹产后如何瘦腹部？超实用！乐呵。

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