孕妇需要多少钙(孕妇钙片每天吃多少)

孕妇需要多少钙

孕妇在怀孕期间，身体上会有很多的变化，此时腹中的胎儿对于营养物质有很大的需求，所以孕妇在饮食上需要全面摄入，尤其是对于钙物质的需求，那么孕妇在怀孕期间需要多少钙物质呢?下面一起来看看。

孕妇需要多少钙

孕早期钙量：800毫克/天：孕妇在怀孕最初的时候，细胞分裂和器官初步会形成，所以孕妇对于钙物质的需求量要比普通成年人的需求量一样，所以每天饮用250毫升鲜牛奶、酸奶，那么身体内就能摄取250毫克钙，同时在饮食上也要做到全面摄入，并且多晒晒太阳，当孕妇保持这种原则就能满足机体对于钙物质的需求，所以不要额外添加钙剂了。

孕中期钙量：1000毫克/天：孕妇到了怀孕中期的时候，腹中的胎儿发育速度很快，所以对于钙物质的摄入量就大大增加了，这时就需要饮用500毫升牛奶、酸奶，若是孕妇不喜欢牛奶和酸奶，那么每天就可以补充500毫克左右的钙片，饮食上也要吃一些虾皮、腐竹、蔬菜等等钙物质的食物，并且还可以进行适量的户外活动，从而促进了身体对于钙物质的吸收。

孕晚期钙量：1200毫克/天：这时胎儿已经很大了，对于钙物质的需求也大了，对于每日需要饮用500毫升牛奶、酸奶，同时还要额外摄入500毫克钙片，同时还要吃一些钙物质的食物，日照也要照样进行。

孕妇钙片每天吃多少

很多妈妈在妊娠期都会被告之要补钙，特别是孕后期对钙质的需求就越来越大了。而除了日常的饮食之外，大部分人还是会选择专用的钙剂来补钙的，一起来看下孕妇钙片每天吃多少吧。

孕妇钙片每天吃多少

1、孕早期：普通摄入 800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

2、孕中期：增加摄入 1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：进一步增多 1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇缺钙的症状有哪些

1、小腿抽筋:

通常在怀孕5个月左右的时候出现,夜间比较多发。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)2、牙齿松动:

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征:

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛:

如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

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