孕妇吃什么对宝宝智力好

孕妇吃什么对宝宝智力好

父母在孩子到来的时候都会进行幻想，想着孩子以后是一个聪明可爱的宝贝儿。那么在孕期的时候饮食就显得很重要了，因为这时期的饮食对孩子的智力会有一定的影响，所以在这段时期饮食应该做到全面，那么孩子的智力才会发展得更加聪明，那么到底怎么吃才好呢?下面一起来看看。

孕妇吃什么对宝宝智力好

1、全面原则：大脑的主要是由脂类、蛋白类、碳水化合物类、多种维生素、钙等等营养物质构成，所以孕妇想要拥有一个聪明可爱的孩子，那么在怀孕期间的饮食就需要做到全面，所以每天最好摄入40多种的食物，至少也要在14种以上。

2、均衡原则：人体每天都会摄入一定量的营养物质，以此达到一个良好的平衡状态中，而就单纯脂肪而言，最好摄入饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸这三者之间达到平衡，当然想要做到如此精确是很难，所以就不能出现挑食的情况，那么营养摄入就不会过于失衡。

3、自然原则：自然界中产生了很多食物，从而形成了一日三餐，常见的大米、玉米、红豆、海带、花生、猪肉、羊肉、牛肉、苹果、猕猴桃、柠檬、坚果等等食物。所以日常饮食尽可能的丰富，有利于孕妇生一个聪明的孩子。

孕期吃什么能让宝宝更聪明？有推荐的吗？

在怀孕期间，如果是想让孩子更加聪明一些的话，小编也是建议大家多吃一些鱼肉，多吃一些坚果，这些食物都是能够让孩子更加的聪明的。

一、该如何补充营养，让孩子更聪明。

二、应该要多吃哪些食物？

三、总结。

孕期吃什么让宝宝聪明

许多夫妻为了不让自己的孩子输在起跑线上，在备孕期间就开始学习一些有关宝宝的知识了，比如怎么让宝宝变聪明。所以有些人在怀孕期间就会对宝宝进行胎教，或者通过改变孕妇的饮食习惯和生活习惯。那么，孕期吃什么能让宝宝变聪明呢?

孕期吃什么让宝宝聪明 核桃、芝麻、深海鱼等想让宝宝聪明，孕妇怀孕期间可以多吃富含DHA的食物，能够促进胎儿脑神经发育，如核桃、芝麻、深海鱼等。核桃和芝麻具有补气养血的功效，同时具有安胎作用。另外，核桃和芝麻中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂和DHA，可弥补孕妇脂类摄入不足的问题。而脂类是胎儿大脑发育的主要原料，一旦缺乏，就会影响神经系统的发育，因此如果孕妇吃一些核桃和芝麻，会对胎儿的脑神经发育有帮助。

1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

吃什么让自己变聪明 对脑子好、变聪明，可以包括食物和药物。食物方面，建议病人平时多吃坚果类的食物，比如核桃、松子、芝麻、花生等以及深海的鱼类。其能够给身体提供很多微量元素以及氨基酸，对于改善脑功能、增强记忆力都有很好的效果。对于药品主要是营养脑细胞、改善脑代谢的药物能够对脑子好，使脑子变聪明，常用的药物有胞磷胆碱钠片、奥拉西坦胶囊、吡拉西坦胶囊、茴拉西坦胶囊，还可以应用脑蛋白水解物片。

早餐：红薯粥、花生什锦、鲜肉小包;玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐;红豆粥、火腿三明治、韭菜豆干;鲜牛奶、葱油豆饼、火腿鸡蛋;银耳羹、蛋炒饭、醋黄瓜。当然，家长们不可能全部安排这么多，而可以从每组中选择相应的主副食搭配。

午餐：海带鸭丝汤、素什锦;糖醋排骨、凉拌三丝;鱼香肝片、西芹虾仁;豆干肉丝、香菇白菜芯;胡萝卜烧牛肉、素炒豌豆尖等，同样，家长也可从中选择搭配。1

晚餐：清蒸带鱼、醋溜白菜;泡椒牛蛙、烧西兰花;麻酱莴笋尖、白油豆腐;熘乌鱼片、炝莲白。

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