产后抑郁症怎么预防(如何预防产后抑郁症)

产后抑郁症怎么预防

产后抑郁的治疗比较困难，若是放任不管，后果不堪设想，严重的时候会让人有自杀的念头，所以家人们一定要密切关注患者，产后抑郁症要怎么预防呢?下面一起来看看。

产后抑郁症怎么预防

孕妇在生产之前一定要花时间去了解妊娠、分娩、哺乳、育婴知识等等一系列的知识，免得到时候情绪上完全接受不了，所以尽早的接触并去学习，可以减缓压力。

有很多新手妈妈们在照顾新生儿的时候通常会精疲力尽，导致睡眠严重不足，长期处在这种环境中，很容易患上抑郁症。所以产妇要尽可能的去休息，配偶和家人也要了解产妇此时的心理状态，给予她一定的关怀，减少产妇的压力，一旦发现产妇的情绪异常要给予疏导，避免病情加重。

产妇在孕期的时候，生活中有很多事项需要注意，所以很多事情都不能做，那么在生完孩子之后，应该即可调整自身的状态，去做一些自己喜欢的事儿，让自己情绪变得愉悦，对于孩子是否奶水不够，哭闹不睡觉等等琐事儿不要总放在心上，应该有自己的一个世界，情绪上变得好了，那么抑郁症自然就不会出现。

如何预防产后抑郁症

产后抑郁怎么办
首先，家有产妇的人应该充分了解产妇产后将会产生的情绪变化及其后果，做好必要的准备，不要只顾孩子而忽略了产妇的心理变化。要多陪她说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。
其次，要让产妇做适量的家务劳动和体育锻炼，一是可以转移注意力，另外，很重要的一点是体力劳动或体育锻炼，可以使体内自动地产生快乐元素，不要用传统的方式对待产妇：不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，等等，这些都会使得产妇越发地感觉到生活的乏味单调，加剧抑郁情绪。
第三，如果产妇出现抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，及时控制病情，不要轻视抑郁症对人的危害性。
第四，医生要帮助产妇转变价值观，调整对待生活的看法，有益于产妇摆脱消极情绪。
第五，让产妇做自己喜欢做的事情，在自己的爱好活动中忘记烦恼。

怎样预防产后抑郁？

很多妈妈在产后都变得压力很大，照顾宝宝劳累而且休息不够，都很容易导致妈妈产后抑郁的。产后抑郁在医学上也是一种严重的疾病，会影响妈妈的身心健康。如何战胜产后抑郁？
1. 学会倾听
首先，找人聊天可以缓解压抑的感觉，如果感到不开心难过，马上就想到找人聊聊天，家人、朋友、闺密都可以，把你的难过通通的说出来，能让自己舒服很多。
2.适当的发泄
适当的发泄很多妈妈产后抑郁都是因为长时间的怨气堆积起来的。因为得不到发泄，照顾宝宝太过劳累，所以就会变得抑郁。所以适当的时候是可以让自己发泄一下的，只要把自己内心的烦恼发泄出来了，自然就不会抑郁了。但是发泄也要注意不要伤害到别人。
3.适当的运动
要学会适当的运动，学会让自己的身体放松。当身体放松了，心情也自然好起来了。相信运动会给自己带来一个神奇的感觉的。平时也是可以一边运动一边放一些优美安静的音乐的，对自己的心情也是起到很大的作用的。
小结:
产后抑郁并不是洪水猛兽，顺利度过产后抑郁期最关键的其实是伴侣的态度和做法，在新妈妈产后抑郁期的时候，不要把目光过多的给予孩子，要主动承担起照顾孩子的责任，言语上多体贴关心新妈妈，体谅她的艰辛，只要对新妈妈足够的关心，理解，都可以顺利的度过

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