产后抑郁症怎么走出来

产后抑郁症怎么走出来

抑郁症对于一个人的思想有着绝对的支配权，使人变得对生活越发的不感兴趣，若是放任这种现状，那么最后就会导致十分悲惨的结局，抑郁症这些年的病发群体越来越广泛，对于产后的女性而言，患上的几率也大大提高了，这十分不利家庭的和谐，那么要怎么帮助女性朋友们走出抑郁症呢?下面一起来看看。

产后抑郁症怎么走出来

1、支持性心理治疗：这种治疗方法是指医护人员在治疗患者的时候要给予心理上的劝导、鼓励、同情、安慰等等的方式，使得患者的不良情绪慢慢淡化直至恢复正常，当患者的情绪处在稳定状态下，治疗上就会变得十分顺利，那么康复的时间也会大大提前。

2、人际心理治疗：抑郁症的患者对于人际交往这项活动会变得十分消极，不喜欢出门，更不喜欢与人交流，长时间将自己封闭起来，这样的做法会使得病情越发的严重，所以身边的朋友们应该多陪陪患者，使患者能够体会到与他人在一起的愉悦心情。

3、音乐疗法：音乐是抑郁症心理治疗方法中比较受欢迎的一种治疗方式，因为音乐会使得大脑边缘系统和脑干网状结构有一定的调节作用，使得人的情绪会发生一定的变化，抑郁症患者可以多聆听一些轻松、快乐的音乐。

产后抑郁症怎么走出来

很多妈妈已经有产后抑郁的情况了，但是家人并不知情，以为是女性在产后的时候特别的矫情，那么，这样产后抑郁症应该怎么走出来呢？

产后妈妈要注意多休息，尽快恢复身体，这样可以适当地进行户外运动，有助于缓解压抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周边公园呼吸新鲜空气。

家人要多承担照顾孩子的工作，建立家庭责任感。有的丈夫习惯了儿子的角色，习惯了被照顾。有了孩子以后依然不分担家务，不去适应父亲的工作。喂奶、换尿布、擦屁股、洗澡、哄睡觉等等全部丢给妻子。请注意你的妻子也是第一次当母亲，你若是不能成长起来，她就等于同时要照顾两个孩子，她也会压力大负担重生活处处都是困境，外加精神上孤立无援，当然会抑郁。

怎样走出产后抑郁症呢？

走出产后抑郁的方法有自我调整法、心理治疗、服用药物、物理治疗。
1.自我调整：可以把注意力暂时的从育儿上转移到其他事情上，多做一些让自己感兴趣的事情，一般3~6个月产后抑郁会有所好转。
2.心理治疗：认知行为治疗、正念疗法、人际心理治疗法对产后抑郁有较好的疗效。
3.服用药物：可以服用一些抗抑郁药，例如舍曲林、文拉法辛等。哺乳期妇女严禁使用药物，会对婴儿造成伤害。药物应在医师的指导下使用。
4.物理治疗：经颅磁刺激、生物反馈疗法、音乐治疗等。
患有产后抑郁时，应及时前往正规医院接受规范诊疗，避免出现严重不良后果。

在患产后抑郁症之后，究竟如何才能快速走出来？

患有产后抑郁症，可以通过以下几种方法调解：

1.调整心理状态，积极进行心理治疗。

2.多休息适当运动，缓解抑郁情绪。

3.抑郁达到一定程度，需要进行药物治疗。

很多产妇在生孩子之后，无法适应产后生活，生理和心理上都发生了一系列的改变，导致生活受到了影响，患上了产后抑郁症。想要帮助产妇走出抑郁症，需要从心理和身体两方面进行调解，让产妇在生产后能够积极面对产后生活，调整好身体状态，积极治疗早日走出抑郁。

一、调整心理状态，积极进行心理治疗。

二、多休息适当增加运动，缓解抑郁情绪。

三、药物治疗可以帮助重度抑郁症患者。

产后抑郁症严重影响了产妇的生活，应该受到重视，早发现早干预。

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