产后缺乳的六种食疗方法

产后缺乳的六种食疗方法

生完孩子后，还有一项工作就是哺乳，很多产后的妈妈都会遇到奶水不足的情况，那么产后缺乳如何食疗呢？下面就给大家推荐六款产后缺乳的食疗方法，超实用！

产后缺乳的六种食疗方法

食疗方法1：米猪蹄汤

【原料】薏米200克，猪蹄2只，红枣5颗，葱段、姜片、盐、胡椒粉各适量。

【做法】将薏米去杂质后洗净，红枣泡发。猪蹄洗净斩块，氽水捞出沥水。将薏米、猪蹄、红枣、葱段、姜片放入锅中，注入清水，烧沸后改用小火炖至猪蹄熟烂，挑出葱、姜，加入胡椒粉和盐调味，出锅即可。

【功效】健脾益气、丰胸通乳。

食疗方法2：薏米炖菱角

【原料】薏米300克，菱角30克，糖5克。

【做法】将薏米洗净泡发，菱角洗净，一切两半。将薏米、菱角同放入炖锅内，加入水1500毫升，置大火上烧沸，再用文火炖煮35分钟。加入糖，继续煮至入味即可。

【功效】健脾燥湿，清热解毒。

食疗方法3：红豆牛奶汤

【原料】红豆15克，低脂鲜奶190毫升，果糖5克。

【做法】红豆洗净，泡水8小时。红豆放入锅中，开中火煮约30分钟，再用小火焖煮30分钟，备用。将红豆、果糖、低脂鲜奶放入碗中，搅拌均匀即可。

【功效】滋阴益胃、丰胸通乳。

食疗方法4：节瓜红豆生鱼汤

【原料】生鱼、节瓜各150克，山药、红豆、红枣、花生米各适量，干贝20克，盐少许，姜适量。

【做法】生鱼处理干净，切块后氽去血水，节瓜去皮切片，山药、干贝分别洗净，红豆、红枣、花生米均洗净泡软。净锅上火倒入水，下所有材料煲熟，调入盐即可。

【功效】补血养颜、利水通乳。

食疗方法5：胡桃仁芝麻糊

【原料】白芥子、杏仁粉各10克，胡桃仁15克，黑芝麻20克，蜂蜜1大匙。

【做法】白芥子煎汁备用。胡桃仁、黑芝麻一起用小火炒香，取出待凉，放入搅拌机中搅打成细末，放入杯中，加入杏仁粉，倒入已备好的汤汁，待冷却后再加入蜂蜜即可。

【功效】补肾护发、健脑通乳。

食疗方法6：红枣首乌芝麻粥

【原料】红枣20克，何首乌、红糖各10克，黑芝麻少许，大米100克。

【做法】何首乌入锅，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，红枣去核洗净，大米洗净泡发。锅置火上，注水，放入大米，用大火煮至米粒绽开。倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火煮至粥稠，放入红糖即可。

【功效】补血强体、美容通乳。

如何调理产后缺乳产后缺乳应该怎么改善？

产后缺乳的注意事项

1、哺乳时间每次能超过30分钟最佳。前乳、后乳营养成份不同，哺乳时将一边奶水吸净后再换边。

2、多摄取汤类饮食，如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、排骨海带汤等。

3、产后加强营养，尤其是富含蛋白质食物和新鲜蔬菜以及充足的汤水，如豆浆、花生浆、猪蹄汤、肉骨汤及牛奶等，有助于乳汁的化生，但不宜过于滋腻或过量。

4、保持肩背部肌肉、经络通畅，适时适量接受专业医护人员或月嫂的理疗、开奶、推拿或针灸。提倡早期哺乳，定时哺乳，促进乳汁的分泌，产妇新产后一般于6-8小时就鼓励产妇给婴儿哺乳，最早的可于产后0.5-1小时即给婴儿喂奶，强调母婴同室。此外，产妇要保持情绪乐观，心情舒畅，适当锻炼，维护气血和调。

5、情绪波动对乳汁分泌具有重要影响，尽可能保持心情愉快，并保证充足睡眠。

6、在专科医师指导下服用中、西药、维生素促进乳汁分泌。

产后缺乳可以吃什么治疗？

此指产妇在哺乳期内，乳汁甚少或全无，主要病因如下：

气血虚弱

素体脾胃虚弱，产后失于调摄，化源不完，以致无以生化乳汁。

肝郁气滞

产后情志抑郁，肝失条达，乳络郁阻，乳汁运行受阻而缺乳。

若是属气血虚弱所致的缺乳，症见产后哺乳乳汁不充或全无，乳质清稀，乳房柔软无胀感，面色少华，神疲乏力，食欲不振，舌淡白或淡薄，苔白，脉细弱。宜补气养血，佐以通乳，方用通乳丹。药有：人参30克，生黄芪30克，当归60克，麦冬15克，木通9克，桔梗9克，七孔猪蹄2个（去爪壳）；水煎服（亦可先煎猪蹄取汁煎药）。

若是肝郁气滞所致缺乳，症见产后乳汁甚少或全无、量少质稠或平日乳汁正常或偏少，七情所伤后，乳汁骤减或点滴皆无；精神抑郁，胸胁胀满，喜太息，食欲不振，舌暗红或边尖红，苔微黄，脉弦数。宜疏肝解郁，通络下乳，方用下乳涌泉散。药有：当归、川芎、天花粉、白芍药、生地黄各30克，青皮、漏芦、桔梗、木通、白芷、通草各15克，王不留行90克，甘草7.5克；共研细末，每6～9克黄酒调服。

产后缺乳的食疗药膳有哪些？

通草鲫鱼汤

鲜鲫鱼90～120克，去鳞除内脏，洗净后放入锅中加水煮汤，将熟时加入通草10克，再煮片刻，食鱼喝汤，以壮体通乳。

鲫鱼炖猪蹄

大的活鲫鱼1尾，去鳞除去内脏后洗净，猪蹄1只切成18块，同鲫鱼一起加水750毫升，用旺火隔水炖熟，吃猪蹄、鲫鱼，喝汤，以补虚养血、壮体行乳。

鱼肉芦乳饮

鲫鱼1条长21厘米，猪肥肉30克切块，漏芦12克，石钟乳24克，加水适量、白酒30毫升合煮。煮熟药成，绞汁去渣，分两次内服，以温中益气通乳汁。

猪蹄虾酒汤

猪蹄1只切片块，鲜虾120克洗净去壳，装入陶瓷罐内加水750毫升，旺火隔水炖熟透后，加料酒60毫升即可食用。

花生黄豆猪蹄汤

花生米（不去红衣）60克、黄豆60克、猪蹄2只，同煮至熟烂，可食用花生、黄豆、猪蹄，连汤一起喝，以健脾开胃，理气通乳。

通乳汤

猪蹄2只切块加水煮烂，取汤加入川芎、当归、木通和王不留行各9克，同煮20分钟，饮汤食猪蹄，以调理气血益泌乳。

猪蹄羊肉汤

猪蹄3只、羊肉25克、油盐醋适量，将猪蹄羊肉炖烂后，加入佐料，吃肉喝汤，治产后受寒乳汁少。

木瓜鲤鱼汤

鲜番木瓜50克、鲤鱼500克，煮烂后再加入盐、料酒、醋适量，吃肉喝汤，连服3天，治产后肝肾失调、脾胃不和、消化不良所致的少乳或缺乳。

丝瓜鲢鱼汤；

丝瓜肉30克、鲢鱼500克，加水清炖，熟后食鱼喝汤。每日一次，连食三天，可温中益气、行血催乳。

猪肝北芪汤

猪肝500克切片、北芪100克，共煮至猪肝熟，吃肝喝汤，一天分3次吃完，以治肝虚型、脾虚泄泻、气虚血脱所致缺乳。

鲶鱼煮鸡蛋

鸡蛋2个，煮熟去壳后加入鲶鱼250克、清水500毫升同煮。鱼煮熟后可吃蛋、鱼，喝汤，以滋阴补虚、和脾养血。

豆腐煮红糖

豆腐120克、红糖30克，加水300毫升，文火煮至熟，调入料酒一小杯，食豆腐、喝汤，治疗气血虚型所致缺乳。

绿豆糖水

绿豆50克、红糖25克。煮至豆开花，加糖搅拌，吃豆喝汤，以疗产妇体内积热或暑热烦渴所致乳少或无乳。

莴苣拌麻酱

先把黑芝麻洗净、炒熟，碾成细末用冷开水调成芝麻糊待用。鲜莴苣削皮后切细丝，用精盐腌渍10分钟，沥去水分加入芝麻糊、味精拌匀食用，以强化体质增乳汁。

莴苣海哲丝

莴苣削皮后切成细丝，加盐腌渍片刻，沥去水分。海蜇皮切细丝，用开水稍烫。再把莴苣丝、海蜇皮丝入锅，加入香油、葱花、盐稍炒，拌味精同食，以利水通乳。

金针菜炖瘦肉

金针菜30克洗净，瘦猪肉60克切成薄片，以旺火隔水炖熟后，吃金针菜、瘦肉、喝汤，以疗肾气虚竭所致无乳。

胎盘炒鳖肉

胎盘1个、鳖肉120克，切成小薄片。沙锅放在旺火上倒入食油烧成八成热时，倒入胎盘、鳖肉速炒半分钟后，加入清水煮熟食用，以补中益气，养血益精通乳。

河蟹煮酒

河蟹1只，洗净捣烂，加料酒哟毫升煮熟食用，每日一次，连服3—5天，以助产妇强壮筋骨，滋阴养血，促进泌乳。

猪蹄葱白煮豆腐

猪蹄1只切块、豆腐90克、葱白15克，同入沙锅加清水文火熬煮，熟时加入料酒50毫升、酱油适量，调味食用，以疗气血虚型所致缺乳。

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