孕妇吃鱼的好处

孕妇吃鱼的好处

孕妈妈经常吃鱼是有好处的，多吃鱼肉可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有促进食欲的作用，鱼肉含有丰富的氨基酸和蛋白质，可以促进胎儿脑部发育，对于孕妈妈健康也有好处。孕妈妈吃鱼肉有什么好处吗，来看看这些保健的作用和功效。

1、对胎儿的好处

每周吃几次鱼可明显减少因心脏病或其他相关疾病而导致突然死亡的危险;吃鱼还可以降低胆固醇和血脂;每周吃一次鱼还可以保持我们大脑的敏锐，使人们因年纪增大而导致的智力减退延缓三四年;鱼肉和鱼骨头里面含有的钙质和微量元素比较多，对于孕妈妈来说具有预防骨质疏松的作用，而且最重要的是每周吃两次鱼肉的话，可以有预防婴儿湿疹的作用。

2、对孕妇的好处

有报道，鱼中所含的二十碳五烯酸还能有效预防妊娠高血压综合征的发生。

美国医生研究发现，孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega-3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。所以说孕妈妈吃鱼肉的话可以补充健康的脂肪酸，对于抗抑郁也有好处，对于孕妈妈来说多吃鱼肉有益身体健康的。

关于孕妈妈吃鱼肉的一些好处，上面都介绍了相关的内容，吃鱼肉的好处还是有很多的，可以起到很好的促进胎儿生长发育的作用，而且也可以降低湿疹的发病率，对于孕妈妈来说可以预防妊高症，而且也可以预防抑郁症的情况出现，可以每周吃两次。

孕妇吃鱼的好处

孕妇吃鱼的好处

孕妇吃鱼的好处，鱼的味道非常鲜美，营养价值也非常高，所以大家都非常喜欢吃鱼，都说孕妇吃鱼有利于胎宝宝的发育，这种说法正确吗？那么孕妇吃鱼有什么好处呢？下面是我整理的相关内容，我们一起来看下吧。

孕妇吃鱼的好处1 孕妇吃鱼有什么好处

1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。

3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕妇吃黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

6、孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

准妈妈们如果还是对使用鱼类不太了解，就一定要看看这篇孕妇吃鱼有什么好处的文章了。

孕妇吃鱼的好处2 使宝宝更加聪明

日本儿童的智商之所以比欧美儿童要高，就是因为日本儿童喜欢吃鱼。其奥秘在于鱼肉中含有一种叫DHA（二十二碳六稀酸）的物质，这种物质对脑细胞膜的形成中起着重要作用。还得益于鱼类中的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，对胎儿脑部神经系统发育起着重要的作用。

孕妇多吃油质鱼类对宝宝视力好

油质鱼类富含有一种称为omega-3脂肪酸的物质，是构成神经膜的要素，与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。若是胎儿缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。因此怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。

多吃鱼有助于预防早产

据调查研究表明，鱼类中富含的.omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产。科学家曾对8000名孕妇进行调查，发现孕期吃鱼多的孕妈咪早产的几率小。因此孕妈咪多吃鱼不仅能让新生儿更健康强壮，还能预防早产，增加宝宝的重量。

吃鱼能使孕妇心情好

吃鱼能使孕妇心情好，防止抑郁症。这是由于鱼肉中的特殊脂肪酸有助于维持大脑中“开心激素”的浓度，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。而美国研究表明，怀孕第三个月起，摄取omega—3越多的孕妈咪，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。而鱼肉中富含omega-3脂肪酸。

补充胎儿所需元素

鱼类特别是深海鱼，营养丰富。含有优质蛋白和不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些元素都是胎儿发育的必需元素。此外，其含有丰富的牛磺酸可以促进胎儿大脑的发育。

孕妇不能吃什么鱼

不同鱼类体内汞含量是不同的，这取决于它们对食物的选择。孕妇吃鱼好吗?有些鱼类中，甲基汞的含量超标，孕妇一定不要吃。

美国食品药品管理局和美国环保署建议，准备怀孕、已经怀孕、哺乳期的妇女，不要吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、马头鱼，因为它们体内含有较多的汞。其他鱼类则可以放心吃。

鱼富含蛋白质，孕妇多吃鱼对身体有哪些好处？

鱼的蛋白质含量相对比较丰富，大约在15%-25%之间，并且鱼类的蛋白质易于消化、吸收，因而能够为机体补充丰富的蛋白质，提高机体的免疫力。鱼类脂肪的吸收率比较高，

尤其是鱼类脂肪中的二十碳五烯酸也就是EPA，以及二十二碳六烯酸也就是DHA，这两种脂肪酸都具有非常明显的降血脂、防止动脉粥样硬化的作用。鱼类含有丰富的维生素A和维生素D，也是维生素B2的良好来源，尤其是海鱼的肝脏是维生素A和维生素D富集的地方，适当食用对于骨骼的代谢和视力的维持效果非常明显。”

孕期吃鱼的好处非常多，具体如下：

1、富含优质蛋白质：特别适合孕期摄入，因为孕期母亲和胎儿需要大量的优质蛋白质，可以保证母亲孕期的营养需求以及胎儿生长发育需求；

2、富含不饱和脂肪酸：鱼作为一种海鲜类食物，特别是深海鱼类，由于肉中含有不饱和脂肪酸以及Ω-3脂肪酸、亚麻酸、亚油酸等营养素，会使胎儿大脑发育得到较大程度发育，同时也保证胎儿的视网膜神经、听力神经等发育，对神经系统的发育可以起到很好促进作用。即经常吃鱼的孕妇，生出的孩子在婴儿期，对色觉和听力发育得比较超前，状态比较好。

3，孕妇多吃些鱼，对宝宝的生长发育有重要的影响，鱼肉含有大量的dha，能够为胎儿的大脑生长发育提供营养支持。同时多吃鱼肉对胎儿视力的发展也有一定的好处，建议可以适当地多吃深海鱼。

因此建议孕期要多吃鱼，烹饪方法上尽量选择清蒸或比较清淡的方法，不要做红烧、油焖、油炸等烹饪方法，避免摄入过多饱和脂肪酸。

孕期吃鱼好处多！多吃这几种鱼，促进胎儿大脑发育及视网膜发育

小麦非常喜欢吃鱼，怀孕后，听说多吃鱼能让宝宝变得更聪明，于是经常让老公给自己做鱼吃。这天，小麦和闺蜜一起，准备去附近一家新开的日料店吃饭，没想到婆婆听到了，坚决不让她去，说：“怀孕怎么能吃生鱼呢？”小麦反驳，明明自己在日本的朋友怀孕后也吃了生鱼片，根本没事。但看婆婆那么坚定的态度，小麦想着她也是为了孩子好，就只好和闺蜜改约了。

这个问题一直是很多孕妈们想要询问的，尤其对于喜欢吃日料的孕妈们来说，怀孕后不能吃生鱼片真是一件痛苦的事。其实， 对孕妇来说，生鱼片是可以吃的，不过要尽量少吃，最好是不吃。 因为虽然生鱼片已经经过处理，但我们很难保证它是否真的干净？而且，很有可能会有细菌和寄生虫，对孕妈身体产生危害。

怀孕后，随着子宫的变大，这些寄生虫有很大的可能从孕妈的腹部转移到肚脐以及子宫周围。这时候，你会感觉到肚子特别的疼，这种疼如果持续的时间比较长，还可能会引起子宫收缩。严重的，甚至可能会导致流产，或是早产。 所以说，就算是再馋，生鱼片也要尽量少吃。

1、 汞含量较高的鱼

吃鱼的时候，一些汞含量比较高的鱼，比如说鲨鱼、方头鱼等，孕期最好不要吃。这是因为，作为重金属的汞，一旦进入孕妈体内，会通过胎盘，进入胎宝的脑组织，影响其中枢神经，对大脑发育产生危害。

2、 污染水域附近的鱼

污染水域附近，比如说，化工厂附近或者是稻田附近，其水域遭受到了污染，其中的鱼体内肯定也积累了很多毒素，孕妈如果吃了这样的鱼，会很容易引起中毒。

3、 腌制过的鱼

我们知道腌制过的鱼，一般含盐量都高，而且，其中可能含有大量的亚硝酸盐。如果吃了这种鱼，对孕妈的身体不好不说，还有可能会通过胎盘屏障，进入胎儿的体内，影响宝宝的 健康 发育。

一般大家会比较倾向于让孕妇们多吃 深海鱼，这是因为深海鱼含有大量的DHA，这种物质会对胎宝的大脑发育以及视网膜发育，有很好地促进作用。 但是，深海鱼要适量吃，尤其是金枪鱼等，含汞量会比较高，如果经常吃的话，会很容易导致汞中毒。

其实， 最适合孕妈吃的鱼是淡水鱼， 比如说鲤鱼，鲫鱼，黑鱼，鲢鱼等。这些鱼各自有不同的功效，可以根据自己的喜欢和当下的需要，自己选择。

1、 不要天天吃鱼

虽然说吃鱼对孕妈和宝宝都比较好，但是，也不要天天吃鱼，不然的话会很容易会营养失衡。每周吃2-3次就可以了，而且，吃鱼的时候不要因为喜欢，就长时间吃一种鱼，变换着鱼的种类吃会比较好。

2、 选择鱼类时，要保证食材的新鲜

在选择鱼类的时候，一定要保证食材的新鲜，最好是吃活鱼。像是一些具有腐败迹象或者是畸形鱼，一定不能贪便宜就买来吃。

3、 了解是否对鱼类过敏

有的孕妈吃鱼会过敏，尤其是吃海鱼过敏的，会比吃淡水鱼的多很多。所以，孕妈在吃鱼之前，要了解自己是否对这些鱼过敏，然后再食用。

孕期多吃鱼，的确会对孕妈和宝宝都有很大的好处，但是一些吃鱼的“讲究”，孕妈们也是需要了解的，这样对宝宝和自己都好。

孕妇可以吃鱼吗？孕妇吃鱼有没有好处？

怀孕后会出现妊娠反应，这是一种常见现象。如果妊娠反应轻微，通过食物调节才能有效治愈。在怀孕期间，我们必须严格遵守相关的禁忌和预防措施，以使我们的身体更健康。怀孕期间的饮食非常重要。孕妇在怀孕期间必须注重清淡易消化的饮食，严格禁止摄入刺激性食物和辛辣食物。在怀孕期间，我们必须实现营养均衡，这有利于孕妇和胎儿的健康。鱼肉是优质蛋白质的主要来源。鱼肉还含有多种矿物质营养素。

鱼类中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐激素”有关。经常吃鱼可以将“快乐荷尔蒙”的浓度保持在正常状态，让孕妇心情愉快。女性在怀孕时应该多吃油性鱼类，孩子可能会更快地到达成年人的视觉深度。这是因为油性鱼类富含一种构成神经膜的元素，即ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，这有助于胎儿视力的健康发展。如果出生7到9个月的胎儿严重缺乏HDA，就会出现视神经炎、视力模糊甚至失明。

鱼类富含优质蛋白质和多种必需氨基酸，不仅能为胎儿身体发育提供必要的营养，还能提高孕妇的抗病能力。鱼类中的卵磷脂、牛磺酸和各种不饱和脂肪酸可以为胎儿中枢神经系统的发育提供营养，促进胎儿智力发育。鱼类中所含的维生素A对胎儿视力的发育非常有益。鱼含有一定量的矿物质营养素，如钙、镁和锌，可以促进胎儿的身体发育。确保营养均衡。怀孕期间除了合理饮食外，还需要调整饮酒情绪，放松心情，这有利于胎儿的健康发育。                  

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