孕妇适合吃哪些鱼

孕妇适合吃哪些鱼

孕妈妈在孕期应该多吃一些鱼肉，鱼肉含有的蛋白质，钙质卵磷脂是比较多的，可以有很好的促进胎儿生长发育的作用，而且也可以提高孕妈妈体质，吃什么鱼肉比较好呢，下面就来看看这些种类的介绍。

1、鲫鱼

有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼具有降低心血管疾病的作用，对于降低血液粘稠度有好处，而且也可以有促进血液循环的作用，适合孕妈妈吃。

2、鲤鱼

有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。鲤鱼可以煮汤食用，对于缓解孕妈妈缺乳的情况有改善的作用，而且也可以增强孕妈妈体质。

3、泥鳅

有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能。泥鳅与大蒜猛火煮熟可治营养不良之水，泥鳅可以煮汤，可以缓解小儿出现的盗汗问题，对于孕妈妈提高体质补肝肾有一定的好处。

4、鳗鱼

有益气养血，对于强筋骨有一定的好处，还能提高体质。

5、青鱼

有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。含有的锌元素和硒元素的含量比较高，对于孕妈妈来说是首选的鱼肉。

关于孕妈妈吃什么鱼肉比较好的问题，上面的这些内容大家都知道了，这些鱼肉对于孕妈妈提高体质补充营养来说有一定的好处，而且也可以有促进乳汁分泌，对于提高免疫力有一定的好处，生活中孕妈妈可以经常吃这样的食物。

孕妇吃什么鱼最好？具体怎么做鱼？

新鲜的最合适,金枪鱼、墨西哥湾牡蛎、海鲈、比目白鳕鱼、马林鱼、梭子鱼,罐头的金枪鱼、鬼头刀、鳕鱼及狭鳕，这类鱼的水银含量也很高，
一、合理的膳食调配。
胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。
1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、b族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素
c、维生素b2、钙和铁。
3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
二、保证优质蛋白质的供给。
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。
三、适当增加能量的摄入。
孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
四、确保无机盐、维生素的供给。
无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含b族维生素的食物主要来源于谷类粮食。
希望妈妈和宝宝都健健康康！

适合孕妇吃的鱼有哪些

病情分析：孕妇可以适量食用鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、草鱼、黄花鱼等，由于其属于凉性食物且鱼刺较多，应避免大量食用。除此以外，应购买新鲜鱼，洗净烹制后再食用，忌生食，易引起细菌感染、中毒等。
2019-12-17
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王旸主治医师
临床营养科淮安市第一人民医院
病情分析：你好，根据您现在所描述的这种情况，鱼类富有维生素或高蛋白的食物，一般孕妇没有明显的过敏反应，是可以进行饮用的，并没有明显的品种的限制。建议您补充优质蛋白质，多吃绿叶蔬菜，这样对您的身体健康和孩子健康是有帮助的，定期到医院进行产检。
2019-12-17
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