孕妇便秘如何有效缓解

孕妇便秘如何有效缓解

对孕妇来说，在平时是很容易就会有便秘的情况产生的，这样的情况对孕妇以及胎儿健康影响都是比较大的，所以我们应该掌握方法调整好，在怀孕的时候掌握方法解决便秘的情况是很重要的，那么具体大家如何做可以解决，一起看看吧。

少吃辛辣、燥热的食物

孕妇在平时容易产生便秘情况的，所以说学会方法解决便秘的情况就显得很重要了，首先在怀孕的时候我们的体质原就偏燥热，孕妇如果再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更容易引发痔疮的情况，因此孕妇一定要多吃些清淡食物，这样是比较好的选择。

持续性的适当运动

而且对孕妇来说，我们在平时还可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅，这样可以帮助孕妇增强身体素质，同时孕妇还可以在平时试试一些小妙招来调节。推荐大家在睡觉时两腿可以稍微抬高，并适度按摩足部，改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋的情况，效果不错。

尽量穿宽松舒适的衣着

除了上面介绍的情况，实际上孕妇在平时的衣着选择上也需要有所重视，首先孕妇不要穿太紧的鞋袜，而且对于长时站立的朋友们来说，特别大腹便便的孕妇，原就已是静脉曲张的高风险族群，更应加倍注意，这也是导致便秘情况产生的，所以我们应该避免。

对孕妇来说，在平时是容易产生便秘问题的，这样的情况对孕妇健康威胁很大，所以我们应该掌握方法调整好，上面介绍的这些方法对我们预防便秘的情况有好处，所以孕妇需要掌握方法解决，这对孕妇的健康有意义，可以避免便秘产生。

孕期便秘怎么办，哪些方法可以缓解？

怀孕后便秘的常见治疗方法包括一般治疗、药物治疗等，具体采取哪种治疗方式，应根据具体病情、身体状况等确定。一般治疗：饮食方面：怀孕后可能进食富含蛋白、脂肪的食物较多，而缺乏膳食纤维的摄入，所以要调整饮食结构，建议清淡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，如菠菜、香蕉、火龙果、柚子等，促进胃肠蠕动，缓解便秘。

运动疗法，怀孕后可能行动比较笨拙，运动减少，但是饭后不要立刻休息，应适当走动。养成良好的排便习惯：每天早上应定时排便，早上可以喝一杯温开水或者蜂蜜水，刺激肠道蠕动，改善便秘。如果以上方法无效，可以在医生指导下口服乳果糖等药物。怀孕后应养成良好的习惯，定期体检，适当运动。孕妇便秘可以多吃蔬菜水果、软食，必要时可服用润肠通便的药物。孕妇在妊娠期间由于孕激素抑制胃肠蠕动以及增大的子宫压迫胃肠道，导致孕妇容易出现腹胀、便秘等情况。

孕妇首先应该从饮食方面进行调整，孕妇孕期多进食富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、肉、蛋等，口味清淡，多食瓜果蔬菜杂粮等易于消化的绿色健康食品，避免食用过咸食品，同时也要多喝温热的水，可以帮助排便；如果饮食调整还是有便秘的情况，孕妇可以在医生指导下服用润肠通便的药物，如乳果糖口服溶液，并通过保留水分，增加粪便体积。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。但孕妇要避免使用开塞露，因为有的开塞露含有甘露醇、硫酸镁制剂，在刺激直肠蠕动的同时也有可能刺激宫缩的发生，所以孕妇尽量不要使用开塞露，以免发生危险。

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