哺乳期如何选择饮食不上火

哺乳期如何选择饮食不上火

对于产妇来说，在十月怀胎生产之后，这时候依然是不能放松警惕的，在哺乳期的时候需要注意的情况还是非常多的，在哺乳期的时候是需要给宝宝喂奶的，这时候如果产生了上火等问题都会影响奶水的质量，那么具体如何在哺乳期的时候选择饮食，一起看看吧。

对于哺乳期的产妇来说，在这时候是应该多吃些蔬菜的，首先推荐大家吃的就是白菜了，白菜是可以有效清热除烦，利大小便的，可以避免哺乳期的时候产生上火的问题。而芹菜同样能去肝火，解肺胃郁热，常食有益。莴笋也是不错的一种蔬菜，能够起到清热、顺气、化痰的效果。而茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴，所以说在哺乳期的时候产妇是应该多吃些蔬菜来降火的。

同时在平时的生活中还可以适量的去食用绿豆汤或绿豆稀饭，这些食物能有效清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，是预防哺乳期上火的好方法了，不过哺乳期的是产妇也要适量食用才行，避免寒气侵袭我们健康。而且哺乳期的时候还可以多吃些水果，除了橘子、芒果等性热发火的水果之外，对于其他水果都是可以吃的，特别是如、苹果、桃、香蕉等水果都是不错的选择，哺乳期的时候吃了可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳期孕妇朋友们产生心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象，而杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的哺乳期的孕妇是很适合吃的。

上面给大家介绍了哺乳期的饮食选择，在这时候我们吃的健康是非常重要的，如果可以按照上面介绍的情况选择饮食，那么对哺乳期的产妇健康很有好处，特别可以避免上火等问题产生，这样能够帮助养生，所以说哺乳期的时候大家应该这样饮食。

哺乳期上火了吃什么降火最快 这些食物最有效

5 橄榄橄榄里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种物质，橄榄有清热利咽的作用，可以帮助哺乳期妈妈起到下火的功效。

6 推荐下火食谱

莲子心茶

原料：莲子心、冰糖。

做法：直接用开水泡莲子心，莲子心比较苦，在泡莲子心茶时，可以放入少量冰糖。

梨子水

原料：川贝母、梨子、冰糖。

做法：川贝母10克捣成末，梨子2个，去皮切成块，加入适量冰糖与清水炖服即可。

猪肝

原料：猪肝、菊花。

做法：猪肝洗净，切片，煮至肝熟。将菊花30克放入，煮开喝汤。

在哺乳期内的宝妈上火，在饮食方面如何下火？

哺乳期是一个特殊的时期，胎儿通过吸吮宝妈的乳汁来获取营养，所以在哺乳期间，宝妈的饮食要相当注意，既要注意营养均衡，又要避免进食一些不利于哺乳的食物，特别是在药物选择方面，部分药物可通过乳汁排泄，宝宝一旦吸吮，将对身体发育产生不良的影响。在哺乳期间，一些宝妈有时候会出现喉咙痛、眼屎多、口干舌燥等上火现象，面对这种情况，宝妈可以通过食疗来缓解上火的症状。哺乳期上火可以用绿豆汤降火。绿豆有清热解毒、清凉解渴、祛除燥火等功效，上火的宝妈喝绿豆汤既不会损伤自身阴气，又能起到降火的功效，在炎热的夏天，喝绿豆汤还能起到消暑的作用。所以，这是一种非常适合哺乳期宝妈食用的食材。菊花茶也是缓解哺乳期上火的不错选择。菊花有疏散风热，平肝明目的功效，可用于缓解风热感冒，头痛头晕，眼睛肿痛等症状。药理研究表明，菊花对于抗病原体、增强毛细血管抵抗力有显著的作用，所以菊可用于治疗一些细菌、真菌的感染。菊花有白菊、黄菊、贡菊等种类，哺乳期妇女食用白菊为佳，白菊性甘平，药效温和，不会对乳汁造成过大影响，宝妈日常可以喝菊花茶来预防上火。哺乳期上火的宝妈可以吃白菜来缓解。白菜性温和，无毒性，有利肠通便、利水消肿、提高免疫力等功效，非常适合有口干舌燥症状的人群食用。因为白菜中富含维生素c，能够抗菌消炎，促进毒素排出，对于哺乳期妈妈来说，吃白菜的好处多多，既能为自身和宝宝提供充足的营养，又有降火、减肥瘦身、美容护肤等作用，可谓是一举多得。

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