经期能不能3000米慢跑
经期一般不能3000米慢跑，在经期进行高强度的运动可能会对身体产生不良影响。
首先，经期期间女性的身体会经历一系列的生理变化。子宫内膜脱落，出血是每个月的经期主要特征之一。同时，体内的激素水平也会发生变化，如雌激素和孕激素的水平下降。这些变化可能引起疼痛、腹胀、疲劳等不适症状。在这个时期，身体需要更多的休息和恢复时间，以确保子宫内膜的正常再生和生理平衡的恢复。
其次，高强度的运动会引起身体的应激反应，如心率加快和血压升高。这些变化可能会加重经期症状，如腹痛或头痛。此外，过度的高强度运动可能对身体的免疫功能产生负面影响，使身体更容易感染。因此，在经期进行高强度的运动可能会导致身体状况的恶化。
需要注意的是，每个女性的情况都不同。如果经常出现严重的经期症状，如剧烈疼痛或过多出血，应该避免在经期进行高强度的运动。在这种情况下，请咨询医生的建议，并寻找适合自己身体状况的运动方式。
无论在经期还是其他时期，身体状况的变化应该时刻引起关注。与自己的身体保持良好的沟通和了解，有助于找到适合自己的运动方式。最重要的是，听从身体的声音，给予自己合理的休息和恢复时间，确保身体在经期和整个月经周期中得到充分的呵护和关爱。
女职工经期、孕期禁止从事多少米以上的高空作业？
按照规定，两米以上就是高空作业，女职工在孕期禁止两米以上的高空作业。
女职工劳动保护特别规定
《女职工劳动保护特别规定》是为减少和解决女职工在劳动中因生理特点造成的特殊困难，保护女职工健康制定。由中华人民共和国国务院于2012年4月28日发布，自公布之日起施行。
基本信息
中文名
女职工劳动保护特别规定
发布时间
2012年4月28日
所属国家
中国
发布信息
中华人民共和国国务院令（第619号）
《女职工劳动保护特别规定》已经2012年4月18日国务院第200次常务会议通过，现予公布，自公布之日起施行。
总 理 温家宝
二○一二年四月二十八日
政策全文
第一条 为了减少和解决女职工在劳动中因生理特点造成的特殊困难，保护女职工健康，制定本规定。
第二条 中华人民共和国境内的国家机关、企业、事业单位、社会团体、个体经济组织以及其他社会组织等用人单位及其女职工，适用本规定。
第三条 用人单位应当加强女职工劳动保护，采取措施改善女职工劳动安全卫生条件，对女职工进行劳动安全卫生知识培训。
第四条 用人单位应当遵守女职工禁忌从事的劳动范围的规定。用人单位应当将本单位属于女职工禁忌从事的劳动范围的岗位书面告知女职工。
女职工禁忌从事的劳动范围由本规定附录列示。国务院安全生产监督管理部门会同国务院人力资源社会保障行政部门、国务院卫生行政部门根据经济社会发展情况，对女职工禁忌从事的劳动范围进行调整。
第五条 用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳而降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。
第六条 女职工在孕期不能适应原劳动的，用人单位应根据医疗机构的证明，予以减轻劳动量或者安排其他能够适应的劳动。
对怀孕7个月以上的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，并应当在劳动时间内安排一定的休息时间。
怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间。
第七条 女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天；难产的，应增加产假15天；生育多胞胎的，每多生育1个婴儿，可增加产假15天。
女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假；怀孕满4个月流产的，享受42天产假。
第八条 女职工产假期间的生育津贴，对已经参加生育保险的，按照用人单位上年度职工月平均工资的标准由生育保险基金支付；对未参加生育保险的，按照女职工产假前工资的标准由用人单位支付。
女职工生育或者流产的医疗费用，按照生育保险规定的项目和标准，对已经参加生育保险的，由生育保险基金支付；对未参加生育保险的，由用人单位支付。
第九条 对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动。
用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间；女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。
第十条 女职工比较多的用人单位应当根据女职工的需要，建立女职工卫生室、孕妇休息室、哺乳室等设施，妥善解决女职工在生理卫生、哺乳方面的困难。
第十一条 在劳动场所，用人单位应当预防和制止对女职工的性骚扰。
第十二条 县级以上人民政府人力资源社会保障行政部门、安全生产监督管理部门按照各自职责负责对用人单位遵守本规定的情况进行监督检查。
工会、妇女组织依法对用人单位遵守本规定的情况进行监督。
经期丰胸药膳有哪些？女性经期吃什么丰胸？
据说经期是女性丰胸的最佳时期之一，准确的说是通过饮食、按摩方式来丰胸效果是比较好的。利用饮食来促进乳房发育是比较好的做法，坚持合理膳食也能够起到比较明显的效果，但饮食量要控制好。那么经期丰胸药膳有哪些？女性经期吃什么丰胸？
1、经期丰胸药膳
推荐药膳：山药蛤仔排骨汤。
【材料】排骨、蛤仔、山药、枸杞子、姜丝。
【作法】将排骨洗净后用开水氽烫过，加入水、山药以及枸杞子煮滚烫后慢火熬炖约20分钟，再加入蛤仔、姜丝以及其他调味料。
【最佳食用时间】经期前七天。
经期丰胸食补：枸杞
丰胸功效：女性乳房归属肝肾经，肝肾阴虚会造成乳房的发育不良。女性常食枸杞子的药膳，可以养肝补肾，促进人体的血液循环，帮助内分泌恢复正常水平，加速供给营养成分给乳腺组织，从而使乳房能够自然健康的发育。而且枸杞子当中含有丰富的胡萝卜素，B族维生素、维C以及多种的氨基酸、矿物质等营养成份，是治疗女性乳房发育不良的必不可少的中药材。
推荐药膳：枸杞黄精茶
【材料】通草1.5钱、淫羊藿3钱、枸杞5钱、天冬3钱、黄精1两、冰糖适量。
【作法】将全部药材加3000cc的水,大火煮沸,转小火炖煮1小时,加入冰糖,调味後即可饮用。
【最佳食用时间】经期后的第一个和第二个星期。
经期丰胸食补：当归
丰胸功效：补血调经，活血止痛。当归既能补血，又能活血，故有和血的功效，胸部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。当归搭配药膳料理，能帮助乳房发育，适用于气血弱虚所致乳房干瘪。
推荐药膳：黄芪当归虾仁汤
【材料】黄芪30克、虾仁100克、当归15克、枸杞子15克。
【作法】将当归、黄芪、枸杞洗净放入锅中，加清水适量，上文火煮至10分钟，再加入虾仁同煮至15分至20分钟即可。
【最佳食用时间】经期后的第一个和第二个星期。
经期丰胸食补：红枣
丰胸功效：红枣补血可使脸色红润，又因含丰富类似雌激素的天然女性荷尔蒙，对女人滋养子宫、丰胸都有效。
推荐药膳：黄芪红枣茶
【材料】黄芪皮15克，红枣5枚。
【作法】将上述药物一并放入沙锅中，加入适量的清水，用武火烧开后改用文火煎煮约15分钟即成。可代茶饮用。
【丰胸功效】这道药茶中的黄芪能行气活血，红枣能补血，二者搭配不仅能使女性的胸部尺寸不断升级，还能温暖子宫，提高女性的受孕几率。
【最佳食用时间】经期。
经期丰胸食补：紫河车
丰胸功效：紫河车是健康妇女生产后所排出的胎盘，气温性平，古方的补肾药中常用紫河车。在临床上它的补肾价值极高，现代药理研究证明，它有促进性腺激素、增强抵抗力的作用，对性具有兴奋作用，并可促进乳房发育。
推荐药膳：丰胸凤爪汤
【材料】紫河车粉(每日0.5公克，中药房有售)、凤爪(鸡爪，5只)、花生米(3两)、香菇(5朵)、姜(数片)。
2、丰胸的方法
生活中丰胸方法也并不是人人都适合，因为如果求美者属于先天性乳房发育异常的情况的话，即便是通过饮食、按摩及日常穿衣等方面的治疗，也是不能起到理想的丰胸效果的，并且生活丰胸效果也会受到年龄限制!
很多人希望通过食疗的方法来获得丰胸的效果，但是对于已经成年的朋友来说，食疗丰胸的效果是微乎其微的，而对于正处于身体发育的青春期女孩来说，是可以吃点木瓜、玉米及豆制品来促进乳腺组织的发育，但是任何年龄段的女性都不要乱吃丰胸类的药物!
乳腺的健康发育和日常穿衣也是息息相关的，建议大家可以穿舒适不宜过紧的文胸，避免队乳腺造成积压，平时还需要注意对胸部进行适当的按摩，促进乳腺组织的血液循环，预防乳腺增生、乳腺囊肿的发生。
运动丰胸可以考虑选择扩胸运动、瑜伽运动等，能够有助于实现胸部的伸展，减掉乳房上多余的脂肪，促使胸部肌肉的健康发育，从而使乳房紧致坚挺，平时大家还要注意自己的站姿，不要含胸驼背，否则就会出现胸部下垂的症状。
上述方法有助于大家实现丰胸的效果，但是如果这些方法没有效果的话，就需要考虑医学方法帮助大家丰胸了，例如针灸、按摩甚至是整形的方法，但是选择哪种方法还需要大家的理性判断，在丰胸的过程中更需要关注乳腺的健康!
经常腰痛怎么办？
经常腰痛怎么办？
腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症。
腰椎盘突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，时间过长病情加重，造成腰椎盘突出。原因是这样，肾水衰耗不能上润于脑，而脑气虚不能下通于肾，象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛也。
如果是肾虚脾溼侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完，一天减轻，三天全愈。永不复发。如果是腰椎盘突出，一天就愈，三、五天后复发。注：白术一定要生否则脾溼下流病情加重，切记。
腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等 *** ，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支援力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感溼邪等也可产生腰痛。
1、 生活起居： 避寒溼、宜保暖 妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒溼季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮溼之地，在寒溼季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进区域性肌肉的血液回圈。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起区域性血液回圈障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。
2、 饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒溼的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。
3、 康复疗法： *** 、
（1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。
（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉 *** 擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进区域性血液回圈，改善腰痛的作用。
（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触控，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
（4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
4、健身操：
（1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
（2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
（3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热溼毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，溼热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。
5、食疗：
（1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒溼腰痛。
（2）乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。
（3）桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。
（4）益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。
腰痛是经常的话 那一定是要治疗了 腰痛治疗的方法很多
哪种方法治疗腰痛比较好呢
病从口入 腰痛用外用药要好很多了 “功夫灸”品牌 就是很好的例子 好的方法
另外腰痛用功夫灸疗法治疗好了 平时应注意保养 保暖 少吃凉性的东西
老人经常腰痛怎么办？
老人骨关节退化，腰部肌肉力量逐渐减弱，相对增加了腰椎的压力，而且老人腰部出问题容易伤到骨头，因此老人面临腰痛的风险更大。日常生活中，
1、吃药。包括止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药、关节软骨修复和营养类药物、骨质疏松治疗药等。前两类属于治标不治本，如果疼痛很严重或久治不愈时，才建议患者服用。后几种一般副作用较小，但需长期服用，很少立竿见影，要遵医嘱使用。
2、理疗。对腰痛不严重或偶尔腰背不舒服的老人，理疗方便、快捷。但严重腰部扭伤的老人，在伤后48小时做一些可扩张血管的理疗，反而会加重炎症。此时，较安全的做法是卧床或请医生进行无热量的超短波治疗。慢性腰背疼痛的患者，多个疗程的理疗无效后应该停止。
4、围腰。围腰缓解腰痛是一把双刃剑。一方面，急性腰扭伤或严重的腰椎间盘突出的老人，围腰可保护腰部、缓解病情。另一方面，长期佩戴围腰，腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩，反而加重病情。佩戴围腰的时间最好不要超过两周，需长期佩戴的老人一定要咨询医生意见。
5、卧床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭伤时，卧床4872小时会有效的缓解疼痛，帮助损伤的组织愈合。但卧床超过一周的时间，腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉会萎缩，因此，卧床时间延长并不意味着疗效的延长，有时还会起副作用。
6、提肛。坐着的时候可经常练习提肛。乘坐地铁或公交车时，可一手拉着吊环，踮起脚、双膝微弯的站立，随着车辆的晃动，腰、膝、踝周围的肌肉会得到有效的锻炼。躺着时，一腿蜷并踩在床上、一腿伸向空中(约40度角)，然后腰背发力，抬起背部、臀部。
7、运动。老人运动要遵循三个原则，自己喜欢的、能够坚持的、运动完了不难受的。避免剧烈奔跑跳跃或扭转腰部等。此外，如果已经腰痛或亲人中多人腰不好，建议避免下列运动：慢跑、网球、乒乓球、保龄球、羽毛球、举重、高尔夫球、台球等。
8、处理。急性腰扭伤和慢性腰痛处理不同。如果腰痛超过三个月，自愈的机会很小，建议寻求专业康复医生或骨科医生的帮助。此时，运动训练往往是最佳选择。精彩阅读：八种食物预防八种癌症精彩阅读：呼吸训练预防呼吸系统疾病精彩阅读：淤血体质的女人更容易痛经精彩阅读：中医养生：早不生气 晚不醉酒
打胎后经常腰痛怎么办
建议你到正规的妇科医院做一下检查，看看有没有打胎后留下妇科炎症，为了以后的健康着想，尽快解决是很有必要的，最后祝您健康。
经常腰痛，快十天了。怎么办？
试一下倒走，倒走时一定要穿平底鞋，身体直立或略往后倾，步子要小要慢，倒走时注意安全！
如果感觉腰痛会好一点，可以考虑试一下负跟鞋，鞋底是前高后低的，它可以代替倒走，而且比倒走更加安全，更容易坚持，效果更巩固！
你可以在网上搜一下这样的鞋，咨询一下专业人员！
老公经常腰痛是怎么办
腰疼原因大致分为以下五种。腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的区域性损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风溼性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。腰疼原因之四：由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。腰疼原因之五：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。
生小孩后,经常腰痛怎么办?
是个很麻烦的事情。建议你多休息，劳逸结合。没有很好的办法。
经期经常腰痛，时间又长，怎么办？
中药调理。
提问：我经常腰痛该怎么办
s*** 问 2009-09-09 20:18:42 还有就是我腿经常扭！都10年了，膝关节就跟摸了润滑化剂似的，曾看过医生，医生说我韧带太松！这有没有治的办法！汤锋武医生 答 2009-09-10 10:54:37你需要手术治疗，能完全治愈。腿扭和脊柱裂有关，手术后会好转。腰痛在手术后马上会缓解。脊柱裂的手术属于神经外科的脊髓脊柱专科。手术有风险需谨慎。
从小至今经常腰痛怎么办
腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全. 倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻. 平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛. 倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液回圈，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。 有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。 当工作需要久坐时，应坐高度适中的硬板椅子，坐上去使膝关节略高于髋关节，使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，减少腰部后伸，比较舒适。如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。注意定时改变和调整姿势和 *** ，或作简单的放松运动。
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