例假周期28天推迟3天

例假指的是月经，月经周期28天推迟3天可能有多种原因，包括但不限于以下几点：

1.压力和焦虑：压力和焦虑可能会导致激素水平变化，进而影响月经周期。如果近期经历了较大的生活或工作压力，可能会导致月经周期的延迟。减轻压力和焦虑非常重要。可以通过运动、冥想、温泉浴或读书等方式来放松身心，有助于恢复月经的正常周期。

2.营养不足：营养不足会对身体产生负面影响，其中包括月经周期的调节。如果饮食缺乏必要的营养，例如维生素、矿物质或蛋白质，可能会导致月经延迟。确保饮食中有足够的营养对维持月经的正常周期很重要。确保摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，可以通过多吃水果、蔬菜、坚果和富含优质蛋白质的食物来实现。

3.药物和避孕措施：某些药物和避孕措施可能会影响月经周期。例如，某些药物可能会干扰激素的正常分泌，从而导致月经周期的延迟。

如果月经周期的延迟持续较长时间或伴随其他症状，建议咨询医生。医生可以进行身体检查，并根据具体情况提出相应的建议或治疗方案。

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