顺产时，如何避免阴道撕裂?

妹妹现在怀孕足月，马上面临生宝宝，听说生宝宝很痛，还会发生外阴撕裂，很担忧。正好同事洛洛刚刚分娩完，为了帮助妹妹，我向同事取取经。

同事一听说妹妹的担忧，赶紧分享了自己的经验和医生给的建议：

首先，当时大夫告诉她分娩时遇到撕裂，这是很常见的现象，大约有80%的顺产妈妈会经历。 撕裂的原因多种多样，可能是因为宝宝头部较大，或者妈妈的产道组织弹性不够，或者是用力方式不当。根据严重程度，撕裂分为四个等级，从轻微的I度到严重的IV度。多数人是I-II度裂伤。同事当时听到多数人都会经历撕裂，其实焦虑缓解了很多。

医生告诉她几个尽量避免外阴撕裂的小妙招：

1. 控制胎儿体重：在医生的指导下，合理控制胎儿的体重增长，可以减少撕裂的风险。同事洛洛体型偏瘦，当时孩子估重也不大，这是一件令人高兴的事。

2. 增加肌肉弹性：孕期可以适当做一些锻炼腹肌和盆底肌的锻炼，增强会阴部肌肉的弹性。️‍♀️当时洛洛特意报了相关瑜伽班，感觉有效果。

3. 配合助产士指导：分娩时，助产士会指导你如何用力，配合他们的指导可以减少撕裂的可能性。

同时，洛洛把医生强调的撕裂后注意事项也告诉了我：

1. 保持伤口清洁：每次如厕后，洛洛都会用温水清洗会阴部位，然后用干净的毛巾轻轻拍干。

2. 合理饮食：她坚持吃富含纤维的食物如青菜、苹果，防止便秘，减少排便时对伤口的压力。

3. 适当休息：小丽避免长时间站立或坐着，她会选择侧卧，减轻会阴部位的负担。

4. 冷敷：在医生的建议下，她使用了冷敷包，帮助缓解疼痛和消肿。

5. 产后复诊：按照规定应该产后42天复诊，大夫会评估伤口情况。

同事洛洛虽然有撕裂伤，但是恢复的很好，她说对于生宝宝来说这是一件很普通的事，不要太焦虑，听医生和助产士的指导就可以了。我赶紧把这些经验分享给妹妹，妹妹听完后果然放心多了，希望她分娩顺利！

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