前段时间我在门诊上坐诊,来了一位年轻的女生小雅,小雅来咨询我时,说话声音特别小,而且给人一种文文静静的感觉,了解后才知道小雅的原生家庭不太好,特别没有安全感,害怕被别人忽视和抛弃,于是我告诉她平时要做好这几点,可以有效增加安全感。❤
1、多沟通交流:平时要多与别人进行沟通交流,可以先与比较亲近的人进行交谈,比如父母、长辈、朋友、同学等。
2、外出活动:我建议小雅平时多到户外活动,可以参加瑜伽、跑步、登山等活动,在活动的过程中也可以拓展人际关系。
3、培养兴趣爱好:我叮嘱小雅可以多培养兴趣爱好,比如唱歌、画画等等,可以在兴趣爱好中满足安全感。
我告诉小雅每个人都有闪光点,应该学会爱惜自己,同时我也叮嘱小雅一些调理情绪的技巧,避免出现恐慌担忧等不良的情况:❤
1、多听舒缓音乐:日常可以多听一些轻松舒适的音乐,在音乐中可以有效放松心态。
2、调整作息时间:日常千万别熬夜,可以在晚上10点之前入睡,养成早睡早起的良好习惯。
3、积极参加社会交往:可以多与朋友、同学一同参加社会交往活动,有利于培养足够的安全感哦。
☎经过一段时间的调理,小雅成功地治愈了自己的不安全感。她学会了珍惜自己,相信自己,勇敢地追求自己的梦想。如果你也存在缺乏安全感的情况,赶快进行积极有效的调理吧!
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