一个月来两次月经，该怎么算周期?

小陈是我的同事，我们在同一家公司工作，平时关系还不错，经常会和我交流一些健康方面的话题。最近遇到了一个让她苦恼的问题，她发现自己一个月来了两次月经。她感到非常困惑，不知道下个月的月经应该按哪次来算。

我听了小陈的问题，先安慰她不要太过担心，因为我之前跟医生朋友咨询过相关问题。医生告诉我，一个月来两次月经的情况并不罕见，月经周期正常一般为28-30天，周期过短或过长可能是生活压力过大导致，也可能是疾病导致，比如内分泌失调、排卵期出血等。小陈这种情况应该跟最近工作压力大有关系。

小陈听了我的解释，心里稍微放松了一些。说最近工作太多了，压力比之前要大一些。她问我下个月的月经应该按哪次来算？

我便再次咨询了我的医生朋友，她告诉我们：具体下次月经时间可以依据自身感受及出血量来推送下次月经时间，如果出血量及自身感受都正常，就按本次月经时间来推算下次。

但如果不正常，可能有有两种情况，1.出血量少，可能是排卵期出血，或生活压力大周期紊乱；2.出血量特别大，就需要及时就医检查，然后再确定下次的月经时间。

朋友还是提醒我们，月经周期的异常可能是由于生活压力大、作息不规律等原因引起的。于是给她支了几招：

1️⃣保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，像小陈工作压力大，容易失眠，也很容易引起这个问题。

2️⃣增加运动，有助于调节内分泌。

3️⃣饮食均衡，避免过度节食或偏食。小陈还说这一阵子很容易暴饮暴食，接下来好好调整的。

4️⃣学会减压，可以尝试瑜伽、冥想等放松身心的活动，避免疲惫。

如果这种情况持续出现或者伴有其他不适症状，最好去医院做一下检查，以确定具体的原因。小陈听了建议，非常感激。她说她会注意自己的生活习惯，也会去医院做一下检查，以确保自己的健康。

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