十有九漏，孕期“尿失禁”何时出现?

孕期受生理变化的影响，很多孕妈妈都出现了漏尿的问题，因此民间有了“十有九漏”的说法。

前段时间我去逛商场，很巧的遇到了我一个患者是位年轻的女性，她见到我有点激动说正想约我的号，简单说了下情况，我告诉她明天下午过来就行。第二天见了面，她向我提出了一个常见的孕期问题：“医生，我怀孕32周了。最近总是不由自主地漏尿，是怎么回事？”

我详细询问了王女士的孕期检查和漏尿的症状。先安慰她这是孕期的常见现象，她不用过于担心。随后向她解释到，孕期尿失禁通常在孕晚期更为常见，这是因为随着胎儿的增大，子宫对膀胱的压迫也随之增加，尤其是在胎头入盆或接近入盆位置时，盆底肌肉可能因持续压迫而出现缺血，导致盆底肌松弛。这种情况下，在打喷嚏、咳嗽或大笑等腹压增加的活动时，孕妇可能会出现尿失禁现象。 一些研究也提到，部分孕妇在怀孕中期就可能出现尿失禁的症状，这可能与孕激素和松弛素的分泌有关，这些激素会导致身体某些部位的肌肉张力降低。 具体到月份，孕期尿失禁可能在怀孕7个月之后出现，也就是大约28周以后。但也有可能更早出现，尤其是对于之前就有尿失禁症状的女性，怀孕后症状可能会加重。 值得注意的是，孕期尿失禁是一个比较常见的现象，大多数情况下不需要特别处理，产后随着子宫恢复，症状会逐渐改善。

王女士听了我的解释后，恍然大悟，原来不是自己这样，大部分的孕妇都会经历的。

为了帮助王女士缓解漏尿的尴尬，我给她提供了一些实用的建议：

首先，试试做凯格尔运动，这能锻炼你的盆底肌肉，增强控制排尿的能力，只要每天坚持，一定会有效果的。

还有，进行膀胱训练也很重要，可以定时去厕所，逐渐延长这个时间间隔，这样能训练你的膀胱，让它更听话。

外出或工作的时候，使用护垫是个不错的选择，这样就算突发状况也能让你避免尴尬。️

饮食上也要留意，减少那些刺激性食物的摄入，这些都可能影响你的排尿。

最后，虽然运动对身体有好处，但剧烈运动可能会加重漏尿的情况，这样既能锻炼身体，又不会给你带来额外的困扰。‍♀️‍♀️

王女士听完我的解释和建议后，脸上的焦虑明显减轻了许多。她感谢我的帮助，并表示会按照我的建议去做，以确保自己和宝宝的健康。

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