经期可以练瑜伽吗

经期可以练瑜伽吗

瑜伽在近几年，越来越受大家的喜欢，因为它不仅可以锻炼我们的身体健康，还会使得身材变得优雅，气质上也是由内而外的提升着。瑜伽是特别受女性朋友们的喜爱，但是女性朋友们在经期那段时间，还适合练习瑜伽吗?下面一起来看看。

经期可以练瑜伽吗

经期的时候，瑜伽动作应选择舒缓的，不要过于激烈。最好是不要去做，因为这个时候身体是处于虚弱状态中。而且每个人的身体素质都是不一样的，若是你在经期的时候会痛经，那么毋庸置疑，你肯定是不能进行瑜伽的。在经期的时候，我们的情绪波动也是较大的，而瑜伽是可以调节我们的情绪，但是动作要选择轻柔的。

练习瑜伽的好处

1、提升女性形体美：瑜伽动作通常是趋向于阴柔，对于女性朋友们而言，可以很好塑造身体曲线的优美。瑜伽是有很多下腰动作，而且动作比较轻柔，长期锻炼，可以使得腰肢变得越来越柔软，而且在练习的时候，脂肪也是在燃烧中，从而达到减肥的作用。

2、促进身体健康：瑜伽动作可以缓解肌肉、骨骼的疲惫感，还能加速体内血液循环，提高身体的灵活性。所以对于女性朋友们而言，练习瑜伽的时间越长，那么身体的老化速度就会越慢。

3、保持平衡心态：瑜珈在练习的时候，身心都是处于比较静的状态中，所以对于那些性格暴躁的人而言，长期以往坚持着，那么性格就会变得越来越沉稳，使得人变得冷静。我们的心态也会变得更加乐观。

练习瑜伽的注意事项

1、我们在刚刚练习瑜伽的时候，一定要到专业的瑜伽所练习一段时间，因为在最初的时候，动作不标准就很容易导致肌肉损伤。

2、瑜伽一定要根据自身的身体素质，不可盲目追求，尤其是刚刚开始的时候，一定要选择比较简单，慢慢提高难度，一定要考虑到自身的承受能力，不可逞强。

3、练习瑜珈不是说在很短一段时间内就会看到成果，只有一直坚持着，就会看到让人意想不到的效果。

经期是否可以练习瑜伽，完全是根据自身的身体情况，而且瑜伽这项运动是适合很多人群的，不仅仅适合女性，男性也是适合的，两个人一起练习，还能增加彼此之间的感情。

月经来可以做瑜伽吗

现在人们的生活水平提高了，更多的朋友越来越注重形体的塑造。男性朋友希望身体越来越壮实，女性朋友希望身材越来越苗条。很多女性朋友都喜欢在家里进行瑜伽的锻炼，那么，月经来了可以做瑜伽吗？
月经来了可不可以做瑜伽要根据个人体质和平时的运动量而定，如果经期比较虚弱，有痛经的女性在经期不适宜练瑜伽或者可以做恢复性的瑜伽。如果经期状况良好，没有不舒适或者一些不良反应的女性，在经期是可以做正常的瑜伽，但避免做那些倒立的这些练习，避免做腹部挤压收缩的练习和深度后弯的练习，以免造成经血倒流，会使一些本来应该排出去的经血，淤积在体内影响，影响到经期经血的排出，出现腹痛。另外，这些运动适合来调理月经不调：
1、太极：太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
2、慢跑：慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
3、初级形体操：一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

月经期间能练瑜伽吗

月经期间能练瑜伽吗

月经期间能练瑜伽吗，每一个痛经的女人都值得被关爱，月经量增多有可能是因为补血的食物吃太多，月经不是洪水猛兽，卫生巾不应该被嘲笑为秽物，看完月经期间能练瑜伽吗，学会照顾自己吧。

月经期间能练瑜伽吗1在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助，大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。

下面是应该注意避免习练的体式类型：

1、所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立)。

2、腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈)。

如仍想练习，可以采取双手支撑地面的方式，使身体与地面平行。

3、让腹部过于受力的体式(如船式、板式)。

4、过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)。

另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果，包括：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，樱桃，菠萝，石榴，胡萝卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。

经期间做瑜伽虽然说是可以的，但是每次做瑜伽的时候必须要合理，不能大量的运动，这样对身体来说肯定是非常不适的，而每次来月经的时候做瑜伽一定要挑选最健身，但是运动量最小，而且姿势最轻松的'瑜伽，这样在月经的时候做瑜伽对身体才是最好的。

月经期间能练瑜伽吗2 调理月经的瑜伽有哪些

眼镜蛇式

调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

轮式

调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。

动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

骆驼式

调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。

提醒

量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。

经期可以坐瑜伽运动吗

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

继续练习时有些体位要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。由于生理问题，这些动作可能会给你带来不适。

进行瑜伽锻炼有许多益处：首先瑜伽能够调理生理，使身体达到平衡；其次，瑜伽有助于消除紧张，平静内心、修身养性。除此之外，瑜伽还有一些特殊的功效：对失眠、焦虑和关节炎等症状有较好的疗效。

值得注意的是，有针对性的瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极其有效，对于增进妇女健康也有补益。有些特殊的瑜伽训练还具有改善痛经的效果。

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