改善阴吹的三大运动

阴吹是发生在女性阴道的一种排气现象，引起阴吹的原因有些是生理现象，有些是单纯因为阴道松弛所导致的，还有些是阴道炎、直肠-阴道瘘等疾病引起的阴才吹现象。单纯阴道松弛引起的阴吹可以通过合适的运动方式改善，但不存在三大运动方式的说法；生理性因素引起的阴吹没有必要特殊干预；阴道炎或阴道-直肠瘘引起的阴吹需要治疗原发疾病，运动也没有效果。

1、凯格尔运动：深吸气时用力向上收缩并提紧肛门，深呼气时缓慢放松肛门，在这个过程中伴随着肛提肌的收缩与放松，长期反复坚持可以增强肛提肌和其他盆底肌的弹性，增强阴道壁的弹性，改善阴道松弛现象，缓解阴吹的症状。

2、拱桥式瑜伽动作：你可以平躺在瑜伽垫或者软硬度合适的床上，双膝关节屈曲90度，双上肢略微外展置于身体两侧，以头部和肩部为支撑，深吸气时将屁股和下背部缓慢抬起并收缩肛门，深呼气时将屁股和下背部缓慢下放并放松肛门，通过这种方法来锻炼盆底肌，达到使阴道壁收缩，阴道紧缩的目的，改善阴道松弛引起的阴吹现象。

3、猫伸展式瑜伽：像猫伸懒腰一样的趴在瑜伽垫上，配合呼吸动作将脊柱伸展，双手和双膝关节都直接着地，大腿、手臂需要与地面垂直；深吸气的时候背部下沉、下巴上扬，屁股向上抬起，并且紧收肛门；深呼气的时候拱起背部，让下巴靠近胸部，并且放松肛门。这个动作在放松脊柱的同时也可锻炼盆底肌，缓解女性阴道松弛引起的阴吹现象。

如果是没有结婚的女性出现的生理性阴吹，一般不需要特殊干预，当然也可以做这些运动进行保健；如果是阴道炎引起的阴吹，需要针对阴道炎进行药物治疗；直肠-阴道瘘引起的阴唇需要做修复手术治疗，单纯依靠运动锻炼是没有效果。

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