来月经是否可以跑步运动，需要从个人体质、来月经后的具体情况分析。
如果个人体质较好，来月经后没有出现身体不适症状，可以适当进行跑步运动。如果个人体质较差，来月经后出现了痛经、脸色苍白等症状，不可以跑步运动。
月经期要注意休息，不要剧烈运动。要注意饮食营养均衡，可以吃燕麦粥、菠菜汤、鸡肉、鸡蛋等富有营养的食物。
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