天然黄体酮食物有哪些

天然黄体酮食物有哪些

天然黄体酮主要包括豆类、鸡肉、牡蛎等食物。

1、豆类：豆类食物中含有丰富的大豆异黄酮，属于一种天然孕激素，适当食用能够有效保持肌肤光滑弹性。

2、鸡肉：该食物热量比较低，而且其中含有大量天然黄体酮，能够有效调节女性体内激素，使黄体酮含量增高。

3、牡蛎：其内含有丰富的碳酸钙以及多种微量元素，而且黄体酮含量比较高。适当食用可以让女性远离妇科病。

什么食物能够补充黄体酮

如果孕酮低的话，建议在医嘱下补充天然黄体酮，吃些大豆之类的食物辅助增加孕酮(黄体酮)，不能单独只在食物中获取，因为食物中含黄体酮很低。
　　适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，不会导致血糖大幅度波动。因为水果还有下列优点：
　　①色鲜味香能促进食欲。
　　②含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老。
　　③含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感。
　　④所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。

女人多吃哪种“天然的黄体酮”，养颜护肤比化妆品还有效？

黄体酮也称为“孕酮激素”，与雌激素一起是对女性来说十分重要的激素，自卵巢内黄体产生。它对女性的各个时期都十分重要。在日常的常见的食材中：大豆，鸡蛋，黑枸杞，牛油果，核桃，鹌鹑蛋等等，它们之中都含有丰富的黄体酮。

都说看人在看脸，形容一个人气色好都会说：脸上红光满面、容光焕发……这就是由内而外散发的美，如果女性体内缺少黄体酮，会给女性带来哪些影响呢？

首先脸色就会变得蜡黄没有光泽，皮肤变得没有弹性而松弛，脸上的黑色素以及皱纹的也会越来越明显，越来越多。 月经也会不调、没有规律。 乳腺出现问题，比如乳房出现刺痛或者是胀痛的异样感觉。 会出现失眠多梦，即使很累，也会睡得不香、不安稳。 以上这些主要困扰会让女性提不起精神、从而导致气色不佳、健康失衡。

都说药补不如食补，适量多吃些含黄体酮较多的食物，不再单一饮食，有的放矢。下面推荐几个简单的食谱：

一、自制养颜豆浆：食材：黄豆、红枣、枸杞、冰糖

制作方法：

1：将半小碗干黄豆提前一夜用清水泡涨。

2：泡发好的黄豆洗净后，放入碗中，上蒸锅蒸熟。

3：将干红枣与枸杞用清水洗净泡20分钟后，将红枣去核备用。

4：将蒸熟的黄豆放入调理机中，加入红枣、枸杞、几粒冰糖、2杯热水，打成浆后，倒入杯中即可饮用。

二、清凉低脂沙拉食材：草莓、罗马生菜、芝麻菜、牛油果

制作方法

1：将草莓、罗马生菜、芝麻菜洗净后控水备用；牛油果削去外皮备用。

2：将草莓切半、罗马生菜和芝麻菜手撕小段；牛油果切小块；

3：将所有食材放入大碗中，加油醋汁搅拌后摆盘即可。

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