来例假吃东西不会长胖是真的吗

来例假吃东西不会长胖是真的吗

例假指的是月经，来月经吃东西不会长胖一般不是真的。

月经期间由于体内激素水平下降，可能会出现食欲不振、肠胃蠕动减慢等症状。但是如果吃的比较多，可能会导致脂肪堆积，从而引起发胖的现象，所以，来月经吃东西不会长胖，一般不是真的。

月经期间要可以适当吃易消化、软烂、温热的食物，避免吃辛辣、寒凉的食物，给身体带来一定的损伤。

经期吃不胖是真的吗?

“经期吃不胖并没有科学依据，如果女性在经期不控制饮食的话，也是有发胖的可能的。

女性在月经来潮前由于体内激素水平升高，代谢变得缓慢，会出现水钠潴留现象，体重会增加1-3斤，而在月经结束后，水肿问题会慢慢改善，体重会变轻，这是激素作用的结果。
如果在经期吃太多甜食、摄入太多热量也会造成脂肪堆积，体重增加，同时，也容易造成血糖不稳定，加重经期不适感。
所以，女性在经期也是需要控制体重的，不能暴饮暴食，以免体重增长过快，对身体不利。

女性在来月经前，体内雌激素分泌异常，身体新陈代谢速度变慢，所以体重也会增加。但是，女性在月经期间，体内的新陈代谢加快，经血也排出体外了，所以才会有自己变瘦的错觉。基本上月经期间的体重，只是恢复到你平常的体重而已，还有，研究发现，女性在月经期，身体新陈代谢速度只是比平常快了三分之一。

不过，你要是想吃自己喜欢吃的东西，可以在来月经的第一天和第二天吃，但是不能暴饮暴食，其他时间就别吃了。然后，坚持做平板支撑运动，燃烧身上的脂肪，你的体重会减轻，身材也会变瘦。人们一直以为女性在月经期不能运动也是假的，而且，女性在月经期只要不剧烈运动，可以加快脂肪燃烧，也能提高身体免疫力。

来姨妈了怎么吃都不发胖吗？

　　来姨妈了怎么吃都不发胖这是错误的。

　　这是因为来大姨妈前，孕激素水平上升，体内水分潴留增加，乳房变大，子宫内膜增厚，从而导致体重增加。大姨妈结束后，激素水平降低，乳房变小，同时子宫内膜和经血排出体外，水分也会有所流失。这期间降低的体重会弥补吃东西导致的体重上升，所以会有吃不胖的错觉。

　　经周期本身不会带来大量的能量消耗，即使在排卵后体温升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黄体期能量消耗增加几十大卡（体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右），更何况是体温较低的大姨妈期间。

　　其次，新陈代谢本身受年龄、身体表面积、运动等的影响，对于情况相似的两个人，运动的多少会导致新陈代谢速度的不同。此外，关于大姨妈期间人体新陈代谢加快多少的问题，国外确实有相关研究报道，但实际可能不会加快太多。更重要的是，对于正常消化吸收的人，任何高热量的东西吃多了，同样会在体内堆积导致发胖。

大姨妈期间正确减肥方式：

不建议大姨妈期间通过节食减肥，建议饮食上清淡些，忌辛辣和油腻；

吃东西不能太咸，这样可以避免体内水分潴留，具体做法如吃坚果选择无盐的、少吃凤爪、鸭脖子等高盐的食物；

虽然大姨妈期间并没有对甜食的忌讳，但如果想减肥，要避免吃太多奶油蛋糕、冰淇淋等甜食；

注意补充优质蛋白质和铁质，可以选择瘦肉、鱼虾、蛋类等；

适当多吃蔬菜、水果和粗粮（如燕麦），以增加膳食纤维和补充多种维生素、矿物质及一些抗氧化物质等，并且多喝温开水，保持胃肠道消化畅通，预防经期便秘；

吃饭尽量定时定量，避免漏餐而导致下一餐突然吃太多；

如果没有觉得不舒服，大姨妈期间可以适当做一些轻、中度的有氧运动，如散步、快走、慢跑等，注意避免剧烈或过量运动；

大姨妈期间要保证充足的睡眠；

要有恒心和耐性去减肥，并保持每天心情美美哒；

建议每月（大姨妈结束后）称一次体重，避免因为月经周期体重的正常变化而忧心忡忡或白高兴一场。

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