女性步入更年期时，这4个注意事项要记牢，或能顺利度过更年期

更年期到来意味着身体在走下坡路，想要顺利度过，许多注意事项应该牢记，大多涉及正确习惯养成，只有身体保持最佳状态，无论是衰老，激素分泌量减少等问题都可以迎刃而解。有的人置之不理，甚至有其他错误生活方式，除了更年期有某些不良反应，还容易加速疾病到来，可不要大意。

1、定期体检

进入更年期的女性最好定期进行检查，因为检查是了解健康状况的最佳方式，哪些指标不稳定，有没有疾病苗头清楚得知。

若只依靠自我感觉来判断健康情况，容易有误差。而且许多疾病早期发展信号并不明显，为了安全考虑，到了更年期一样要重视检查工作，重点预防慢性疾病，妇科疾病。机体健康有保障，没有疾病困扰，生活质量才可以提高。

2、心态调节好

在更年期的女性还要注意心态调节，良好心态是维持内分泌稳定，增强抵抗力的方式。

如果面对机体衰老，卵巢功能降低而总是有负面情绪出现，整天闷闷不乐，无法产生愉悦感，甚至容易焦虑，生气，这些不良心态的出现给身体带来刺激，不单纯降低睡眠质量，还会有心理压力。而那些坦然应对的人了解相关常识，知道心态调节，情绪稳定控制的重要性，坚持做好，可以最大程度保持内分泌正常，从而安然度过更年期。

3、适当去运动

适当去运动是更年期要做好的一点，运动不仅可以增强自身抵抗力，还在运动过程中让热量消耗掉。因为更年期的女性机体在走下坡路，代谢速度变慢许多，而代谢无法保持良好，热量消耗少，容易脂肪堆积，是很多人到了中老年阶段逐渐发胖的原因。

而运动过程中脂肪转变成能量消耗掉，才能实现瘦身减肥的目的。当然，运动好处不止这一点，白天适当运动增加疲惫感，夜间可以睡得香。有的人更年期到来后夜不能寐，通过运动有改善作用。

4、饮食方法恰当

掌握正确饮食方法是顺利度过更年期要注意的问题。越来越多的人在饮食这方面犯错误，年轻时为了保持苗条经常吃素或者挑食，偏食，容易导致营养缺乏，从而诱发多种疾病。

到了更年期多器官功能下降，营养物质也会缺乏，流失掉，应该注重补充。饮食保持规律之外食物搭配要恰当，要着重补充蛋白质、钙质、膳食纤维、维生素等。

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