自己可以测骨盆大小吗?

自己可以测骨盆大小吗？

宝妈们都希望能够顺产生下孩子，但顺利顺产与骨盆大小有着密切的关系，如何判断骨盆大小？能不能自己进行骨盆测量？都是许多宝妈尤为关注的问题。

骨盆大小的测量方法是什么？

测量骨盆大小要经由专业的、经验丰富的医务人员，借助专门的骨盆测量仪与其手部探测才能准确判断，自己对着镜子是无法准确评估骨盆的大小，皮下脂肪的厚度、体态、姿势和视力角度的方向都会影响到骨盆大小的评估。

具体而言，医学上骨盆分为入口平面、中骨盆平面、出口平面，而每个平面有不同的径线来判断其大小，如入口平面的前后径和斜径，中骨盆平面的前后径和横径，出口平面的前后三角矢状线以及出口前后径等等。

此外还要评估一些角度和间隙，比如耻骨弓的角度是否≥90度，以及骶棘韧带、骶结节间隙是不是有一定的宽度，出口平面要>8厘米才能够有利于胎儿的分娩。到了临产前还要根据胎儿的双顶径、股骨大小，来判断胎儿的大小是否适中，是否存在偏大的情况。同时还要结合胎儿的位置，比如是头位、臀位，以及结合骨盆的大小来判断是否能够经阴道顺产。

分娩后骨盆会增大吗？

骨盆在孕晚期因为分娩需要，会在松弛素等一系列激素的作用下变得宽大、松弛，而正常女性在产后42天，由于妊娠分娩以后胎盘的娩出，激素逐渐降到正常的水平，骨盆的韧带、筋膜、软骨等等也逐渐恢复到孕前的状态，这种人体自我修复的时间最晚不超过产后一年。

如果产后一年仍出现骨盆宽大，甚至耻骨联合分离、腹直肌分离引起了体态、体型的改变，局部的疼痛影响到翻身、起床、行走困难等日常生活的情况下，要进行综合治疗来修复骨盆。

【女性健康】来测一测您的骨盆是否变形了

　　赶快来测测看，你是否有下列骨盆变形的征兆吧！

　　1、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。

　　2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

　　3、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。

　　4、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。

　　5、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。

　　如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。

骨盆变形的危害

　　危害一

　　骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。

　　危害二

　　骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。

　　危害三

　　骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。

　　危害四

　　骨盆变形还可引发多种妇科 疾病，严重的甚至增加分娩的困难。

下列动作会造成骨盆歪斜

　　(1)习惯性同一边背包包

　　每次都习惯用某边的肩膀背重物，就会造成骨盆歪斜。

　　(2)穿内裤、裤子时，总是习惯从某一脚开始穿

　　这样的生活习惯可能会造成骨盆歪斜。

　　(3)习惯性翘脚

　　不翘脚就浑身不对劲，有可能是因为骨盆已经歪斜了。

　　(4)习惯性驼背

　　长时间维持同样姿势，对身体百害无一利。

　　(5)睡觉不翻身

　　翻身时，身体会自然地矫正骨盘的位置。

　　(6)重心放在单脚

　　将重心放在单脚工作、等电车，会导致骨盆歪斜。

　　(7)生活不规律

　　代谢下降，造成骨盆闭锁。

　　(8)压力累积

　　囤积过多压力、疲劳，会让骨盆有向外扩张的倾向。

　　以上，你中了几项呢？　如果你有上述习惯，可能就是骨盆歪斜的元凶。只要将身体的重量均匀的分散于左右，就能减轻负担、改善歪斜。尽量遵守交换、平衡的大原则，便能大幅改善症状。

?改变坏习惯 避免骨盆变形

　　你可不要小看平时的这些坏习惯哟，只有从平时的一点一滴做起，才能打造出你的完美骨盆。

　　1、少穿高跟鞋

　　高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长。可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的机会。

　　如果一定要穿高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时，鞋跟高度以3厘米最为恰当，不要超过5厘米。

　　2、别跷二郎腿

　　跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。应该尽量避免久坐，每坐1小时就要起身活动活动。

　　长期坐着的人也要保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

　　3、不要跪坐在地板上

　　坐在地板上比坐在椅子上更容易导致身体骨骼的扭曲。特别是两腿向外弯曲的跪坐方式尤其不好，这样很容易使骨盆变形。

　　4、不要睡在过软或过硬的床垫上

　　睡太软的床会使腰部下沉，睡太硬的床会对骨盆部位产生压迫，这都会引起骨盆变形。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

　　5、别把纠偏重任交给塑身衣

　　塑身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，因为经常穿紧绷绷的矫形内衣，会因为下半身捆绑过紧而引发妇科炎症。

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