雌激素怎么补充

雌激素怎么补充

雌激素可以通过饮食补充，如含有植物雌激素的食物、含有维生素E的食物，如效果不好，需遵从医师的建议进行药物补充。

一、饮食补充

1、含有植物雌激素的食物：部分食物中含有植物类黄酮，这是一种植物雌激素，与人体内的雌激素结构相似，适量吃可以起到补充雌激素的作用，如黄豆、黑豆、蜂王浆等。

2、含有维生素E的食物：维生素E被称为生育酚，能抗氧化以及清除自由基，适量吃花生、香菇、葵花子等含有维生素E的食物，可以延缓卵巢衰老，提高卵巢分泌雌孕激素的能力。

二、药物补充

如雌激素水平过低，单纯通过饮食补充效果不好，需遵从医师的建议应用雌激素类药物补充，如雌二醇、戊酸雌二醇、戊酸雌三醇等。这类药物可以直接补充雌激素，还能够减轻雌激素不足导致的经量减少、失眠等症状。

雌激素不能过于盲目补充，应在医师指导下进行。

更年期如何补充雌激素

更年期可以通过以下方法补充雌激素：
首先，加强运动
适当的有氧运动可以增加女性雌激素分泌水平。有研究显示，每天进行30分钟快走，坚持运动半年后，雌激素水平显著提高。这是因为健身运动可以使机体受到良性刺激，引起下丘脑兴奋，促进卵巢分泌雌激素。
除了快走，慢跑、舞蹈、游泳都是较好的运动方式。
其次，饮食调节
许多食物中都含有和雌激素结构类似、功能相仿的物质，称为植物雌激素。植物雌激素在机体雌激素水平低时，会与雌激素受体结合，发挥雌激素调节内分泌、保护心脑血管等作用。
植物雌激素主要存在于大豆、菠菜、香菜中。在日常生活中可以适当多吃这些富含植物雌激素的食物。
最后，药物调理
补充雌激素可以直接吃：思妍?金巢安，对于补充雌激素有着非常好的效果，还能预防卵巢早衰，养护卵巢、美容护肤。

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