女性进入绝经期后，要牢记这5件事，或能平稳度过更年期

女性在进入绝经期后许多事情要牢记，因为绝经期到来意味着衰老加速，许多器官开始功能降低，会有一系列变化，常见的是卵巢功能下降，雌性激素分泌量减少，除了衰老而有皮肤改变，有的人还失眠多梦、潮热出汗、情绪波动大、骨骼疼痛，要根据身体变化选择科学应对方法。

1、注意卫生

进入绝经期想要平稳度过，应该注意卫生。有的人觉得绝经期到来不再来月经，不需要使用卫生用品，没有阴道经血流出，自然不用那么在意卫生。但绝经期到来不代表就不会出现妇科问题，许多人私密部位清洁工作没有做好，细菌滋生，污垢累积，一样会让病原体趁虚而入。

而能卫生工作做好，才能健康无忧，避免在绝经后还出现妇科问题。

2、健康运动

多出去户外活动，通过健康锻炼的方式调节内分泌，稳定控制体重，能让自己平稳度过更年期。因为进入绝经期往另一个阶段迈进，基础代谢率下降，许多人发福，体内脂肪物质堆积，出现慢性疾病的风险增加，而通过运动能调节多个指标，促进热量消耗，身材才能管理好。

加上在锻炼时辅助调节内分泌，释放压力，可以让绝经期情绪波动大这种情况得到改善，在运动过程中多巴胺分泌可愉悦身心。

3、提高睡眠质量

积极提高睡眠质量，才能平稳度过特殊阶段。许多人绝经期到来内分泌改变让植物神经功能紊乱，会表现为睡眠质量差，特点是入睡困难，半夜容易醒来。

发现自己有这种变化最好每天规律作息建立正常生物钟、把压力释放、改善睡眠环境、睡前泡脚，这些措施都能辅助提高睡眠质量。

4、科学饮食

从饮食入手来调节，是让更年期顺利度过的关键，在特殊阶段要重视营养补充，蛋白质，维生素获取才能增强免疫能力，帮助对抗衰老，当然，合理补钙也有必要。

因为许多人在绝经期雌性激素分泌量减少后影响钙质吸收，缺钙常见的情况是骨骼密度下降，骨头变得脆弱，有可能引发骨质疏松症让某个部位骨骼疼痛，而通过科学补钙能帮助预防和改善。

5、定期体检

健康检查这件事不要落下，许多人到了绝经期疾病悄悄入侵，原因是检查不到位，对身体状况不了解，某些疾病在内分泌改变时入侵而影响健康，等到疾病信号发出再去检查，可能已经严重。

而能落实检查工作，哪个部位有病灶，哪些指标不正常及时发现并第一时间处理，才能消除隐患。

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