女人最佳“绝经年龄”公布，不是45岁，而是这个数，越接近越健康

据了解，女性有最佳绝经年龄，如果可以在正常范围内进入绝经期，无需担心，因为衰老是必经阶段。随着年龄增长卵巢，子宫功能降低，才会有月经改变，直到最后不来月经，应该以轻松，正确的态度去对待，并通过好的方法来调养，自然顺利度过特殊时期。不过，大多数人都认为最合适绝经年龄在45岁，具体的数值是多少呢？

大多数女性会在45岁到55岁之间进入绝经期，这段时间年龄跨度大，接近10岁，而能取中间值，在50岁左右进入绝经期，不早不晚是最理想的状态。

虽然45岁进入绝经期是正常情况，但相比50岁才进入绝经期，身体的衰老速度快些，提前了五年，因此，需要通过多方面入手积极调养，维持内分泌稳定之外正确抗衰老，尽量保持在50岁左右再进入这个特殊阶段。

如何安全度过绝经期？

1、注意卫生

绝经期女性有许多注意事项要了解，特别是保持局部的卫生。看似绝经期到来不再产生月经，无需继续使用卫生用品，但一样私密部位的卫生条件要保持良好，定期清洁，在洗澡时用清水清洗，保持局部干爽卫生，没有过多细菌滋生，污垢累积，才能营造好的环境，从而确保局部菌群平衡，酸碱平衡，能为妇科疾病预防提供帮助。

如果不讲卫生，有可能在绝经期到来后遇到疾病困扰。

2、重视运动

重视运动，通过健康锻炼的方式能辅助调节内分泌，让绝经期到来后身体所出现的某些症状减轻。有的人脾气暴躁、夜间失眠、骨骼疼痛，都和绝经期有关，而通过运动分泌多巴胺，释放压力，可以让自己心情舒畅，有了一定的活动量增加疲倦感，夜间睡眠质量提高。

当然，在运动过程中全身代谢，循环保持良好，有利于营养物质吸收，营养提供，钙质满足需求，可以强健骨骼，降低骨质疏松风险。

3、饮食恰当

建议在绝经期女性要饮食恰当，重点补充哪些营养去详细了解，只有科学饮食才能维持生命活动外增强抵抗力。另外，对健康有帮助的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等及时补充，饮食规律，荤素合理搭配。

那些有隐患的食物拒之门外，包括高糖食物、高脂肪食物、腌制食物、含酒精食物，在饮食恰当前提下消化系统保护好，维持各项指标稳定，还能控制体重的同时增强免疫力。

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