能够吃什么预防痛经

能够吃什么预防痛经

有痛经症状常常可以通过吃来帮助预防，包括一些药物以及食物的摄入。

1、药物预防：短效避孕药，除了能够有效避孕之外，常常可以很好的帮助预防痛经，也能够减少月经量，通常用屈螺酮炔雌醇片、炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片；前列腺素合成酶抑制剂也有很好的作用，比如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等；中成药也常常有比较好的作用，比如散结镇痛胶囊、温经颗粒等。

2、食物预防：可以多吃有助于疏通经络、促进血液循环、祛瘀和预防痛经的食物，如菠菜、芫荽、香蕉、芹菜等，多吃一些偏温热性的榴莲、桂圆、姜糖水熬大葱根等。

月经期间吃什么最好

1、红糖
由于在经期的时候，女性体内会流失大量的血，为了使自己的身体不缺乏铁元素，女性朋友可以多喝一点红糖水，这样不但能给身体补血，还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生。
2、葛根
不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。
3、苹果
老话说的好“每天一苹果，疾病远离我”，由此可以看出，苹果是具有一定的养生功效的。而且无论女性是否处于经期，多吃苹果都会对身体有很大的好处，同时还能提高自己的食欲，补充体内的营养元素，经常吃苹果还能降低人体的胆固醇，促进肠道的蠕动，从而达到减肥的效果，因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。
4、坚果
我们都知道，坚果对人体很好，有美容养颜的功效，经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质，特别是对于正处在经期的女性而言，经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况，也能补充身体所需的营养。
5、红枣
红枣在日常生活中比较常见，女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养血，同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多，可以直接食用，也可以用来煲汤。

月经期间喝点什么好

　　有些女孩子平时就特别喜欢喝饮料，比如奶茶、可乐、果汁，她们觉得白开水没有味道喝不下，甚至有些是嗜酒的，每天一定来一杯酒。我们都是提倡多喝白开水，尽量少喝饮料，因为其他糖分含量高且没有营养，酒含酒精也不适合天天喝。那么，月经期间喝点什么好呢?

月经期间喝点什么好 　　1.姜枣红糖水

　　食材：干姜、大枣、红糖各30克

　　做法：将准备好的干姜、大枣都清洗干净后，首先把干姜切碎末备用，再将大枣去核。接着将这两种食材一块加红糖煎，然后喝汤吃大枣，最好是在月经前饮用。

　　姜枣红糖水具有很好的温经散寒功效，不管是对寒性痛经还是其他原因所导致的痛经都具有很好的疗效，除此之外姜枣红糖水对黄褐斑还具有很好的淡斑作用。

　　2.山楂桂枝红糖汤

　　食材：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克

　　做法：准备好的山楂肉、桂枝都清洗干净后装入瓦煲内，然后在其中放入适量的清水，接着再用文火煎至l碗水时放入适量的红糖进行调匀，然后接着煮沸即可饮用。

　　山楂桂枝红糖汤功效的主要功效便是温经通脉，化淤止痛功效，很多女性每次来月经的时候都会出现痛经的情况，在经前适量的饮用山楂桂枝红糖汤便可有效的预防痛经。还有就是一些女性在经期会出现面色无华的情况，皮肤也变得粗糙，这个时候都可以通过饮用山楂桂枝红糖汤来进行缓解。

　　3.韭汁红糖饮

　　食材：鲜韭菜300克，红糖100克

　　做法：新鲜的韭菜清洗干净后沥干水分，然后将其切碎后捣烂取汁备用。将准备好的红糖放入铝锅内，同时再加入少量的清水煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　我国中医指出，韭汁红糖饮有着很好的温经、补气之功效。特别适合气血两虚型所导致的痛经症状，同时还能让女性在月经期间皮肤红润光洁。因此在月经期间喝什么好的问题上，韭汁红糖饮无疑是女性朋友理想的选择。

月经吃什么好排污血 　　1.木耳

　　木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。中医认为，木耳性甘平，有补气益智，润肺补脑，活血止血的功效。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。

　　2.红豆

　　红豆不光是寄托爱恋的相思之物，也是人们常食的进补之品。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

　　3.猪血和甜食

　　猪血又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制成血豆腐，是最理想的补血佳品之一。猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。同时，猪血堪称人体污物的“清道夫”，适当进食能起到助排污血的作用。需要特别注意的是，过量食用，会造成铁中毒，影响其他矿物质的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建议食用不超过2次。

　　4.温水

　　经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的，但得喝温开水。月经期间多喝温水、多上厕所，可以保持大便通畅，从而有助于减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

一来月经就会肚子痛，女人经期吃哪些食物能有效的缓解疼痛症状？

　　女性同志每个月都有几天是生理期，对于女性朋友来说这几天是非常重要的，如果这几天不注意就会造成女性身体健康的损害，那么日常的饮食中女人月经期吃什么好呢？很多女性朋友对这个问题并没有引起重视，根据相关资料进行了一些女性经期饮食的整理。

　　一、女人月经期吃什么好

　　1、女人月经期可以吃些鸽肉，因为鸽肉含有丰富的血红蛋白脂肪含量也比较低不会造成肥胖，相比于猪肉鸽肉的蛋白质含量也是很高的，同时鸽肉还抑郁吸收，对于女性月经期的营养补充是很好的食材。

　　2、海参是现在很多女性朋友都喜欢的食物，因为海参含有美容养颜的物质，当然海参还含有许多营养物质，对于经期女性来说海参还具有补血的功效。

　　3、关于女人月经期吃什么好这个问题，淡菜是不错的选择，淡菜不仅含有丰富的蛋白质还能补益精血，对各种虚劳之症也有着很好地治疗效果。

　　4、素有长寿果之称的胡桃对女性来说具有不可抵挡的魅力，因为他含有延缓衰老。滋补养颜的各种物质。

　　二、缓解女人月经期疼痛的食物

　　1、钙质的补充能够缓解女性经期的紧张以及情绪烦躁的问题，因此对于富含钙质的奶制品女性应该多加食用，这样能缓解女性经期的不适。

　　2、三文鱼对于女人月经期吃什么好是有发言权的，三文鱼作为深海鱼类，含有丰富的缓解女性经期综合症的物质，对于经期女性来说是经期食用的佳品。

　　3、作为日常零食出现的葵花籽对于经期女性的情绪波动也有一定的缓解作用，因为葵花籽富含丰富的B族维生素，能够缓解女性经期的各种身体的不适症状。

　　4、微量元素镁是抗抑郁的重要物质，我们日常食用的香蕉中就含有大量的镁元素，镁元素能够调节血清素进而对大脑的神经传递有一定的调节作用，真是因为这一调节使得女性经期抑郁症得到缓解。

经期吃什么可以避免妇科疾病？女人月经期吃什么排污血？

女性朋友经期的时候，身体会感到非常的虚弱，妇科疾病是女性朋友非常害怕患上的疾病，那你们知道生活中哪些食物女人吃了能治疗妇科疾病呢？我们一起来看看女人经期吃什么可以避开妇科疾病。女人月经期间吃什么食物能排除污血。
1、经期吃了治疗妇科疾病
1.葡萄干
葡萄干有很好的补血功效，女人经期吃葡萄干不仅可以补血，而且还有助于排出子宫毒素，对于女性养生效果是十分好的。
2.红枣枸杞玫瑰茶
经期是排毒的黄金期，经血顺利，远离妇科疾病。红枣枸杞玫瑰茶，经期前天天喝一杯，补足气血，能使排经顺利以及减轻经痛，经期后因为丢失了许多血，那更要赶快补回气血了。
3.黑芝麻
黑芝麻也是有着很好的补血功效，生活当中在月经期间吃可以帮助女人补血，对于女性健康是十分有利的。
4.皂角米
皂角米、雪燕、桃胶、银耳是女性独爱的补养圣品，好喝又养分，弥补胶原蛋白，美白润肤，提神补气。想要肌肤水嫩润滑就要多吃啊。
2、月经期吃了排污血
1、木耳
木耳营养丰富，被誉为菌中之冠。中医认为，木耳性甘平，有补气益智，润肺补脑，活血止血的功效。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。
2、温水
经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的，但得喝温开水。月经期间多喝温水、多上厕所，可以保持大便通畅，从而有助于减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
3、红豆
红豆是十分好的进补食物，经常吃有助于女人补血，特别适合女性朋友们在月经前后吃哦!有排毒的功效。
4、猪血和甜食
猪血又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制成血豆腐，是最理想的补血佳品之一。猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。同时，猪血堪称人体污物的清道夫，适当进食能起到助排污血的作用。
需要特别注意的是，过量食用，会造成铁中毒，影响其他矿物质的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建议食用不超过2次。
5、红糖
女子不可百日无糖，指的就是红糖。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
6、面条和粥
经期会出现痛经和腰痛腰酸现象，继而影响食欲或是消化不良，这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物，比如薏米粥、面条、红枣等。
很多女性因体内寒气凝滞或肝郁气滞，体内血行不畅，常在经期时伴有血块、瘀血。这时候既可以利用食疗助排污血，也可以吃些理气、祛瘀的药物。如果症状一直无明显改善，应当及时到医院做检查了解情况。
3、经期饮食注意事项
1、少食寒性食物
尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。
2、少吃活血的食物
月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。
3、避免过热过凉食物
此外，应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。
4、宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
5、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、适合经期吃的水果
1、番茄
番茄性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。
2、草莓
草莓是蔷薇科、草莓属多年生草本，一种红色的花果，又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有丰富的营养，常吃草莓能带给我们身体很多的好处，所以经期可以吃草莓。
3、樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。另外，要注意樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。
4、芒果
芒果为热带水果之一，因其果肉细腻芳香，风味独特，深受人们喜爱，素有热带果王之称。芒果含有多种营养成分，能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

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