备孕前多久戒烟戒酒

建议备孕前3~6个月戒烟戒酒。

正常情况下，备孕的夫妻至少要提前3个月开始戒烟戒酒。香烟中含有尼古丁、焦油等有害物质，酒类中则含有酒精，容易影响精子和卵子的质量，也会导致生殖系统功能异常，增加胎儿畸形、流产、早产等意外情况的发生率。

提前3个月戒烟戒酒，生殖系统功能可逐渐恢复正常，有助于提高精子和卵子的质量，做到优生优育。

如果有长期吸烟、喝酒的习惯，已经出现成瘾的倾向，戒除难度较大，应在备孕前6个月左右戒烟戒酒，以确保身体能够彻底清除有害物质，减少对后期妊娠产生的不良影响。

此外，二手烟产生的危害与直接抽烟相差无几，因此备孕期间还要远离有二手烟的环境。

除了戒烟戒酒外，还需保持良好的饮食习惯，避免挑食和偏食。同时也要避免熬夜，防止免疫力低下以及内分泌失调。备孕前还需前往医院生殖医学科进行全面体检，加强孕前保健。

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