得多囊三四年现在越来越胖怎么办

得多囊综合症（PCOS）是一种常见的内分泌失调疾病，主要表现为多囊卵巢、月经不规律、高雄激素、排卵障碍和胖。

PCOS患者容易体重增加的原因是多方面的。首先，PCOS患者容易出现胰岛素抵抗，这意味着身体对胰岛素的敏感性降低，导致身体需要产生更多的胰岛素来维持正常的血糖水平。胰岛素不仅可以调节血糖，还可以促进脂肪的储存。因此，当胰岛素抵抗发生时，身体会储存更多的脂肪，导致体重增加。

其次，PCOS患者激素水平异常，雄激素相对增多，而雌激素相对减少。雄激素能够促进脂肪细胞的生成，抑制脂肪细胞的分解，这也会导致体重增加。

此外，PCOS患者常常伴随着进食习惯的改变。因为月经不规律和激素水平异常，很多患者会出现情绪波动、压力增加和焦虑等情绪问题，这可能导致患者过度进食，尤其是高糖高脂肪的食物。同时，由于PCOS患者的新陈代谢率较低，所以摄入的热量更容易转化为脂肪。

为了有效控制体重，PCOS患者可以采取以下措施：

1.饮食调控：选择健康的膳食，低脂低糖，多食用蔬菜水果、全谷类、瘦肉和鱼类，避免高糖高脂肪的食物，如糖果、甜饮料、糕点等。

2.锻炼：进行有氧运动，如快走、游泳、跳舞等，每周至少进行150分钟的有氧运动，有助于提高新陈代谢率，消耗多余的能量。

3.控制体重：保持健康的体重，避免过度增加体重对激素水平的影响。

4.增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于增加饱腹感，减少进食量，同时有助于控制血糖水平。

5.胰岛素抵抗的治疗：可以考虑使用胰岛素增敏剂，以减轻胰岛素抵抗和体重增加的问题。

最重要的是，PCOS患者应该积极治疗和管理自己的疾病，在医生的指导下进行合理饮食和锻炼，保持良好的心态和生活习惯。同时，合理调节饮食结构和增加运动，根据自身情况制定科学的减肥计划，才能有效控制体重，改善病情。

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